压力的迹象可能很难在最多的时候识别。我们大多数人都在忙于忙碌的职业，拥挤的社交生活，并尝试建立工作与生活的平衡 - 所有这些都会造成损失。
例子：最近的统计数据ciphr报道说，英国14个成年人每天都感到压力很大，五分之一的感觉每月两周或更长时间感到压力。
那是一个很多。虽然这里和日常生活中有一部分压力，但影响您生活质量的经常性症状并非如此。
那么，压力的最常见迹象是什么？好的问题也是一个重要的问题，因为它们可能是如此微妙，因此您将它们耸了耸肩，因为它们正常的磨坊压力。
这就是我们的专家指导的来源。在下面，两位医生为您的症状是否值得访问您的GP来破译您。教育自己最常见的症状，以及治疗方法 - 啊，自我保健的想法，我们正在看着你。
我们的编辑最佳自助书籍和最好的自我护理礼物我们可能会派上用场最佳心理健康应用和编辑批准健康提示。
压力的迹象：定义
根据Pablo Vandenabeele的说法，心理健康临床总监崇拜英国，压力描述了长时间的不知所措。他解释说：“压力是你身体对受到威胁或压力的反应，这是我们有时都会经历的。”
他继续说：“当我们感到压力时，我们的身体释放皮质醇 - 一个应力激素- 触发战斗或飞行的反应，帮助我们迅速应对压力的情况。”
有时，这可能会有所帮助 - 考虑在紧迫的工作截止日期期间保持正轨或在驾驶测试前保持重点。但是，与任何事情一样，这一切都与节制有关。专家解释说：“有一点压力变得太多了。
重要的是要知道您遭受的压力类型也很重要。通常，平均压力是短期的，但慢性压力是长期的。
作为Houda Ounnas医生解释说，压力是正常的，它引起的战斗或飞行反应也是如此 - 但长期不长。 “如果您在六周的时间内感到高水平的压力，那么您会承受慢性压力。”
Vandenabeele同意，进一步补充说：“我们中的许多人在日常生活中的压力较低而没有任何持久的影响。另一方面，慢性压力是长期以来承受着压力的结果。”
结果，您更有可能感受到以下症状。
压力的迹象：9在您的雷达上有
1。头痛或头晕
慢性压力会导致许多不同的症状，并且对我们所有人的影响都会有所不同，分享了Vandenabeele。他分享说：“这可能会影响您在心理和身体上的感觉以及您的行为方式。”
最初的症状之一可能是头痛或头晕。如果您注意到持续的头痛或头晕咒语，请预订GP预约，因为可能是压力或其他许多潜在问题。
2。胸痛或更快的心跳
同样，胸痛或更快的心跳被称为压力的最常见迹象之一。
在这里，请注意，根据NHS网站，这与恐慌发作完全不同，在这种情况下，您会体验“不规则或赛车的心跳，palpitations，出汗，颤抖和呼吸急促，也称为过度探测”。
3。胃或排便问题
在您的生活中特别紧张的时期，是否曾经经历过腹泻或胃痉挛？是的，压力也可以在身体症状中表现出很多。
压力不仅会影响您消化食物的方式，而且还会损害肠道功能，从而导致胃部流鼻涕。
4。集中精力
你可知道？一个2020学习发现经历慢性压力的人发现，专注于工作要比没有压力的人要困难得多。
困难集中也很常见焦虑症状，因此，如果您定期分心，请确保与医疗专业人员联系。
5。感到焦虑或担心
如上所述，不断担心您是否记得是否要关闭直线，到穿着的衣服到别人对您的想法，这可能是压力的常见迹象，也可以灾难性也就是说，总是假设可能发生最坏情况。
6。感到不知所措
是否曾经感到无法应付您的日常待办事项清单，或者只是像您太多了？是的，我们也去过那里，而这种常见的压倒性，虽然偶尔发生并不有害，但如果经常发生这种情况，可能会造成损害。
最重要的提示： 呼吸训练或者冥想在应对任何形式的压力时，都可以深入应对压倒性的有用工具 - 深呼吸和利用思想的力量是关键。也就是说，如果您发现自己每天都在挣扎，那么没有什么可以用合格的专业人员来替代时间，因此请确保预订医生的约会。
7。易怒行为
向您的伴侣大喊，因工作而受伤，或者只是发现您没有顶部空间可以在通常不会伸展您的情况下保持平静？
然后，您可能患有压力症状，也许是时候预约医生的。请记住，您并不孤单，压力会影响我们最好的人。
8。胃口的改变
吃太多或太少？好吧，它们都是您遭受压力的症状，因为许多不同的症状研究已经证明了。
有趣的是，科学表明，女性比男性更有可能暴饮暴食，从而缓解食物的压力症状。听起来很熟悉吗？
9。晚上难以入睡
最后，尽管我们中最好的人可能会受到困难的影响，但有时您会遭受长期失眠症的困扰并且无法弄清楚为什么您的压力可能是罪魁祸首。
当这对我有影响时，我回到了一个更严格的就寝时间。这涉及一个悲伤的闹钟，向我的手机充电，以避免深夜滚动，并在睡觉前阅读我的书的一章。
处理慢性压力的5个技巧，以及何时去看医生
Vandenabeele强调，有很多方法可以应付慢性压力，并且重要的是要找到对您有用的方法。这些准则可能会有所帮助 - 我们的指南压力管理技术。
1。确定您的压力源
首先是：确定是什么让您感到压力。 Vandenabeele解释说：“建立主要的压力源可以帮助您在面对压力大的情况下尝试改变自己的思想和行为。”
2。安排放松时间
听起来简单明了，但放松确实是压力的解毒剂。 “保护您的停机时间，” Ounnas医生敦促。
尝试以下操作：
- 关闭手机
- 不要检查电子邮件
- 避免社交媒体
- 尝试调解
- 移动
- 专注于一些呼吸练习
- 选择日记
- 与自然联系。
请阅读我们的指南冥想的好处，当你在这里。
3。不要掩盖症状
OUNNA警告说，快速修复药物（例如泻药，能量棒或安眠药）不是答案。她分享道：“从长远来看，这些绝不是答案 - 将您的慢性压力作为问题的根源而不是掩盖它。”
4。与您信任的人交谈
与您信任的人交谈，就自己的感受可以提供帮助，分享两位医生。
Vandenabeele解释说：“即使与朋友和家人谈论压力很大的情况也可能帮助您以不同的方式看待这种情况。”
5。见专业人士
如果您不愿意这样做，Ounnas建议您去看辅导员或考虑在线治疗。她分享说：“如果压力会影响您的心理健康或导致焦虑，抑郁或人际关系问题，那该采取行动了。”
最后，请记住，如果您遭受痛苦，您的医生总是只有一个电话。他们在那里支持您 - 毕竟这是他们的工作。
