准备引导您的内在禅宗吗？
因此，您听说过冥想。但是，您知道镇定思维和调整的许多冥想益处吗？
可能没有，因为有整个主机。因此，当演员克里斯·赫姆斯沃思（Chris Hemsworth）推出了全新的冥想产品时健身应用，，，，中心，我们选择了与正念内容合作的冥想教练Hannah Hempenstall的大脑。
就像有些人一样跑步和家庭锻炼可以提高健康水平，冥想有望通过多种方式增强您的心情。这雷神演员本人是正念的粉丝，他说：“有了一些简短的冥想，您会感到更加平静 - 并成为睡得更好- 很快。每天只听一次冥想，您会感受到好处。”
Hempenstall表示同意，并补充说，如果将其像养成其他任何习惯一样 - 每天划定一段时间并保持一致 - 很有可能会改善您的精神健康。 “这与改善您的其他任何要素没有什么不同健康- 您投入的越多，您就越会回来。”
继续滚动以从应用程序中进行独家冥想，以及专家解释什么是冥想，实践如何使您受益以及如何在家中进行操作。哦，如果您坚持在A-List批准的健康和健康方面的进一步灵感，请务必查看我们最好的综述名人锻炼当你在这里。
冥想：您的专家指南
冥想定义：实际上是什么？
简而言之，冥想是一种放松工具，HempenStall解释说。 “这些技术旨在实现特定的结果 - 考虑减轻压力，改善的注意力和表现以及更好的睡眠，仅举几例。”
据《冥想专家》报道，冥想起源于印度教和佛教，并在《博伽梵歌》中记录在公元前400年至200年。她解释说：“古老的文本描述了一种座位的练习形式，其中包括将鹿皮放在柔软的草地上并在神圣的地方进行。”
随着时间的流逝，她继续采用这种做法并在早期佛教中进一步发展。 “这是形成正念的地方，这被认为是最古老的冥想风格之一，今天仍然很重要。”
由于西方在1960年代更广泛地采用了东方实践，因此冥想开始过滤到西方世界。
Hempenstall解释说：“先验冥想（TM）成为一项运动，在很大程度上由甲壳虫乐队和其他时代的名人推广。”
今天，您会看到应用程序上的冥想冷静的还有顶空，并由艾ga的Adriene Mischler和Adriene进行实践。
她解释说：“我们看到了许多不同类型的瑜伽练习 - 有些结合了pranayama，一种瑜伽呼吸冥想，其中一些包括口头禅，据说这有助于将我们连接到更高的力量，以及更容易获得的风格。”
主要的冥想好处是什么？
想知道冥想或正念通常会影响您的日常生活吗？
“有无数的研究证明了常规冥想的好处，包括减少焦虑，愤怒和沮丧，”她分享。
她继续说，它还具有生理益处，包括肌肉张力减少和减少伤害。
其他好处包括慢性应激管理，增加自爱，增加注意力跨度，并提高您的创造力和重点水平。
最终，您如何从中受益将是您独特的以及您对实践的奉献精神。正如Hempenstall指出的那样，关键是定期练习。她警告不要期望一次冥想并成为超人：“就像力量训练在健身房，您将通过一贯的练习获得收益。”
“在我们学会深入放松之前，可能需要几次会议，因为我们许多人甚至没有意识到。持久性是关键。”
初学者的冥想：如何
- 找到一个可以跟随的引导冥想 - centr是一个。
- 找到一个舒适的位置。
- 呼吸三到五项。
- 扫描您的身体是否有任何紧绷或张力。呆在那里，直到您感到它消失了。
- 回到呼吸。
- 从十点开始倒数，然后重新开始是另一个简单的工具，如果您感到不高兴，不知所措或压力。
YouTube上的冥想：10尝试
现在不太热衷于尝试自己的冥想吗？不要害怕 - 在YouTube等流媒体网站上可用的冥想有很多可以为您提供帮助的冥想。
1。克里斯·海姆斯沃思（Chris Hemsworth）的指导冥想
2。顶空引导冥想
3。与Gabby Bernstein的自爱冥想
4。平静10分钟的冥想
5。10分钟导向的脉轮平衡冥想
6。15分钟的引导冥想，用于内在平静
7。睡眠冥想以帮助失眠
8。早晨冥想
9。正念冥想
10。焦虑的指导冥想
冥想音乐：现在播放40首歌曲
https://open.spotify.com/album/4cxyr7h5ez33fdygdwl3sa
纳马斯特。
