最近的生活有些压力，这不是消息。将大流行的焦虑与生活危机，乌克兰的战争和其他令人不安的全球新闻结合在一起，毫不奇怪，该国的心理健康造成了巨大的损失。
首先，要知道这一点：可以感到焦虑，您并不孤单。最常见的心理健康状况在隔离您方面做得很好，但统计数据显示，四分之一的人每年在英国的心理健康状况不佳。
这样想：如果您患有身体疾病，例如肌肉扭伤或撕裂，您会预定GP或Physio的约会。心理健康问题应相同：sans污名或羞耻。
现在，有多种方法可以通过按钮来保护您的日常精神健康 - 例如下载由合格专业人员设计的最佳心理健康应用程序之一，以提供您舒适的手机的支持。
应用程序永远不会替代IRL帮助，并且电话永远无法与合格的医生，治疗师或精神科医生那样做相同的工作。也就是说，我们一直在手机上，所以如果您要处理低级抑郁症状，，，，焦虑症状，或一般情绪低落，易于使用的应用程序可能会有所帮助。
继续滚动以获取我们最好的选择，并记住：您并不孤单。心理健康帮助在那里。不要跳过我们的选择最佳健身应用程序，，，，最好的睡眠跟踪应用程序， 和最好的运行应用程序，当你在那里。
最佳心理健康应用程序：18现在下载
1。最佳冥想应用：顶空
您可能会听说过备受喜爱的冥想应用程序Headspace（部分要归功于正念专家Andy Puddicombe的Dulcet Tones）。它有望帮助您每天使用Headspace应用程序在短短几分钟内过上更健康，更快乐，更加充实的生活，为恐慌，焦虑或压力的时刻提供指导的冥想和专家领导的“ SOS”课程。
有趣的事实：事实证明，顶空可以在短短十天内减轻压力，将负面情绪降低28％，并使韧性提高11％。
2。最佳福利应用程序：蓬勃发展
Thrive是一个NHS推荐的心理健康平台，可帮助您管理压力，焦虑以及那些让您感到有些沮丧的日子。通过帮助您跟踪您的情绪并教育您的最佳应对机制来管理下降的日子，用户可以为自己提供最佳的工具来管理压力，悲伤和负面的想法。全球有超过300万用户，旨在满足您的心理健康需求。
3。有点镇定的最佳心理健康应用程序：镇定
与顶空类似，平静是一个众所周知的应用程序，这是有充分理由的。它是最终的健康工具，它为任何情况提供了指导的冥想，睡眠剥离和平静的音频内容，以不同的六种语言。
另外，唯一比名人锻炼是名人的精神锻炼，镇定还带有一些令人难以置信的睡眠故事，其中包括哈利·斯特尔斯，斯蒂芬·弗莱和马修·麦康纳等人。昏厥。
4。妈妈的最佳心理健康应用是：biamother
成为新母亲的压力是压力很大，而没有将全球性的大流行融合在一起。多亏了Biamoth的应用程序，新的妈妈或准妈妈可以享受以怀孕为中心的冥想，包装的播客以及专家的技巧，以帮助减轻与妊娠有关的焦虑。为新的和预期的母亲考虑一个整体健康平台。
5。最佳治疗应用程序：巴比伦
如果您觉得自己需要合格的专业人士的支持，但现在无法或不愿意进入当地的GP练习，那么可能值得一试。该应用程序以与注册的行为治疗师的虚拟视频约会形式一起提供治疗课程。另外，您将直接从手机上访问医疗保健信息服务，医疗处方和合格的GPS的约会。阅读我们的指南在线治疗， 这里。
6。青少年最佳心理健康应用：WYSA
WYSA是另一个有希望的替代疗法的应用程序，它结合了匿名，个性化的AI聊天与合格的心理健康专业人员的指导支持。它本质上是一个专为13至18岁的青少年设计的治疗师聊天机器人。您还将受益于数百种涉及焦虑，抑郁，自尊和欺凌的课程。在App Store中，其3,300次评论的评价为4.8/5是有原因的。
7。恐慌发作的最佳心理健康应用：rootd
恐慌发作都是非常普遍的，可悲的是，从未成年人，紧身的胸部出现到使您在轨道上停下来的全面窒息。这就是Beat Panic的出现，无论您身在何处，都专门设计旨在指导人们恐慌发作。通过使您专注于现实以外的事物并帮助您深入呼吸，它有望帮助您降低您的心率和恐慌水平。
8。焦虑的最佳应用：抓住它
如果您认为自己可能患有更小的焦虑或抑郁症状，例如紧张或嗜睡，下载像Catch这样的应用程序可能是一种很好的方式，可以教育自己，了解基本的心理健康状况的许多不同指标以及如何在您自己中识别它们。该应用程序教您如何识别上述症状，以及如何鼓励您以不同的方式看待问题，并更普遍地将任何负面思想变成积极的想法。
9。最佳免费心理健康应用：寒意熊猫
该线索在这个名字中。如果您感到过度劳累，倒闭或注意到恐惧和焦虑的感觉更高，那么Chill Panda应用程序将有助于进行大量呼吸练习，分散注意力的技巧和忧虑管理。虽然它主要是一款游戏，但该应用程序会监视您的心律，并为您当前的心态提出适当的任务。适合儿童和成人。聪明的。
10。最佳的心理健康应用程序，用于帮助您表达自己的感受：湾
当您在心理健康上挣扎时，面临的最大挑战之一就是向可以提供帮助的朋友，家人或专业人士表达自己的感受。那是因为精神疾病通常会说服您将自己与他人隔离开来。借助Cove，您可以通过音乐媒介以完全不同的方式表达自己。捕捉您的心情并表达自己的感受，无论是幸福，悲伤，和平还是沮丧。无论您是为自己创造还是与他人交流都取决于您。
11。即时帮助的最佳心理健康应用：IESO
价格：部分免费，可通过NHS网站。
觉得您需要与某人交谈，需要紧急与某人交谈？没有人是替代撒玛利亚人热线，每天24小时在116 123开放，但是IESO为那些想与某人聊天的问题稍微少一些问题提供了在线即时消息。这是完全机密的，将您与受过训练的认知行为疗法治疗师联系起来。治疗是通过文本发送的，因此您可以随时随地阅读会议。
12.最佳CBT应用：CraverTree
CraverTree应用程序的主要目的是帮助您管理，记录和控制心理健康问题。这本质上是一本互动的在线日记，鼓励您记下您的烦恼和恐惧，然后使用认知行为疗法（CBT）来帮助您认识和解决您的担忧。那是您的忧虑行动计划。
13.最佳心理健康课程：注意
价格：30.00英镑，可从bemindful.com。
不是一个应用程序，而是课程，也是一门课程。如果您或您认识的任何人患有抑郁或焦虑，最好的选择是为专业人士预订专家，并让他们引导您走上康复之路。但是，如果出于任何原因无法做到这一点，那么正念应用程序就可以证明一个起点，目的是通过基于正念的认知疗法（MBCT）对您进行教育。它经过NHS批准和临床证明，可帮助您减少压力，焦虑和抑郁水平。
14.最佳NHS批准的应用程序：我可能的自我
价格：免费，可从mypossibleself.com。
该应用是由世界领先的心理健康专家设计的，经NHS在临床上认证和批准。该应用程序采用各种各样的工具来促进幸福和福祉，从日常的“情绪追踪器”到学习模块，以更好地了解生活的哪些方面引起焦虑。整洁的。
15。由教授创建的最佳心理健康应用：TV.Fit的Truconnect
就像由克里斯托弗·威廉姆斯（Christopher Williams）教授创作的儿童和成人的45多个心理健康和生活方式电子书一样，他们的工作是由NHS处方的？电子书涵盖了一系列主题，以支持增强的心理健康，从略有不同的看法，到您可以立即感到更快乐的日常变化，再到保持新常规的动力。
16.对催眠感兴趣的人的最佳心理健康应用：我的正念助产士
价格：£3.49，可通过mymindfulmidwife.com
仅供参考，有一个新应用程序，将经验丰富的助产士的专业知识与著名的催眠老师的正念怀孕和出生准备专业知识相结合。怀孕 - 和出生 - 可以标志着您生活的重大变化。该应用程序有望通过这种过渡来帮助您和您的心理健康。
17。顶空的最佳心理健康应用：缪斯
就像您手掌中的个性化冥想教练的声音一样？输入右手Muse，这是一个专门设计的，旨在帮助您优化冥想技术并提高生活质量，包括超过500次指导的冥想。通过巧妙的头带升级您的练习，旨在“接收有关您的大脑和身体信号的实时数据，并将其转化为宁静的天气声音”。
18。谈话的最佳心理健康应用：Talkspace
一直热衷于治疗的想法，但对面对面的方面不太热衷？ Talkspace通过文本提供疗法 - 只需填写一份简短的问卷，他们将与合格的治疗师相匹配，并全天发短信给您。他们的治疗师涵盖了广泛的心理健康服务，为从焦虑到抑郁症提供建议和支持。
与您的心理健康斗争意味着什么？
根据Pablo Vandenabeele的说法，心理健康临床主任bupa，心理健康问题可以以多种方式展现自己。
“它们通常逐渐出现，通常在几周内。焦虑。他解释说。
您可能也很难集中或记住事情，发现很难管理日常生活，也许睡得更少或太多。简而言之，您可能会感到与世界脱节。
心理健康应用程序真的可以帮助吗？
如果您想到一个应用程序能够帮助您的心理健康，这是给您的。虽然这将取决于个人，并且如上所述并不是替代治疗或面对面会议的能帮助许多人提供救济和支持。
“一些心理健康应用程序可能会对那些无法参加面对面约会的人有所帮助。他们还可以在与医生或治疗师的会议之间提供持续的支持。”
也就是说：“如果您担心自己正在遇到的任何症状，请访问合格的专业人员”。
如果您真的在为心理健康而苦苦挣扎，请记住，无论您正在经历什么，撒玛利亚人总是在电话结尾处，任何时间，白天或黑夜。他们保证不判断您或告诉您该怎么做。立即致电116 123。您并不孤单。
