记住：你并不孤单
当您想到治疗时，与辅导员的面对面，面对面的讨论可能会想到，对吗？
但来自统计数据IESO数字健康已经表明，由于锁定和社会疏远，每周每周进行3,400个小时的治疗，其中许多是在线的。
在动荡的几年中，然后有些人越来越多的人转向治疗以应对安装慢性应激我们都面临。从心理健康中心进行的建模表明，作为大流行的直接结果，多达1000万人需要新的或额外的心理健康支持。
在线治疗将留在这里，因此，如果您想知道在线治疗到底需要什么，何时需要它，以及如何从中受益？两位专家在这里帮助您回答这些重要的问题。
您的在线治疗指南：您需要说明
什么是在线治疗？
根据屡获殊荣的心理治疗师和催眠治疗师的说法杰西卡·波士顿，在线疗法的名称所暗示的很简单：治疗但在线。她分享道：“这是从业者适应的治疗过程，因此我们可以通过缩放或Skype从家里看到客户。”
亚历克斯·刘易斯（Alex Lewis），治疗师自我之家同意，并补充说，在线疗法传统上是心理健康通过在线媒体提供的服务。 “这是与持牌专业人员的对话实际上是在您自己家中舒适的情况下进行的。”
为什么在线治疗近年来流行？
从明显的原因（即，由于英国全国范围内的锁定，大多数人都无法亲自接受治疗 - 在线治疗出于任何其他原因是否普及？
杰西卡（Jessica）分享道：“这很方便，这意味着我们可以在艰难的一年中继续为人们提供支持，因为许多人比以往任何时候都更需要帮助。”
另外，它为以前可能面临着接受面对面疗法的障碍的人们打开了大门。
“这可能是人们面对面治疗的折磨，尤其是当他们在挣扎时焦虑或者感到社交避免，”他继续解释。这是在线治疗所在的地方：它消除了其中一些障碍，使人们更容易获得所需的支持。
IRL和在线疗法之间有任何区别吗？
除了在现实生活中拜访治疗师之外，您还必须亲自去他们的办公室，并与在线治疗师交谈，就像登录Zoom通话一样简单吗？
杰西卡不这么认为。 “真正与客户在线和面对面的客户合作是绝对相同的，除非客户强烈而根本的信念，否则结果没有差异，通常说，这绝对没有差异。”
另外，她分享了某些应用程序提供匿名性的选择，这意味着治疗的选择是对那些对该概念更恐吓的人的可访问网关。当您在这里时，请阅读我们最好的综述心理健康应用现在可用。
在线治疗的4个好处
您可以得到持续的支持
又名，当诸如Ahem，全球大流行素之类的事件发生时，您仍然可以无问题参加治疗课程。杰西卡强调：“没有在线疗法，去年在一个严重压力的时间里，去年将不可能继续为我的客户提供支持。在出现问题时，这是一个错过的支持他们的机会。”
很方便
登录缩放电话要比跨时间预约要少得多的努力。心理治疗师补充说：“一旦您熟悉治疗师的设置，它们就可以单击了。”
您不必旅行或面临额外费用
Alex解释说，与面对面的治疗不同，您不必花时间去实际的位置旅行，您也不会面临额外的旅行费用。 “您的地理位置不再重要，这很棒，因为如果您在更农村地区，可以访问本地服务，那么您现在可以访问全国各地的服务。”请参阅 - 所有人都可以访问。
您可能会感到更舒适
你可知道？一学习检查在线疗法的功效表明，与亲自分享的人相比，人们在计算机或电话屏幕上的交谈可能更舒服。 “由于在线疗法的性质，人们可能会感到鼓励，他们可以从您自己的家中获得重要的心理健康支持。”
那么，您怎么知道什么时候需要治疗？
在整个生活期间，我们都会经历压力，焦虑和其他形式的情绪压力。在大多数情况下，我们能够反弹和应对，而其他时候，这可能会更难管理。
亚历克斯解释说：“如果您的心理健康或情感上的关注正在影响您的日常生活，那值得探索个人治疗的想法。”
杰西卡（Jessica）同意，鼓励您不要过度思考此事。她扩展说：“如果您觉得自己的行为占据了生命，消耗您或控制自己，而不是控制自己的行为。
我想接受在线治疗，但不知道从哪里开始。帮助
记住这一点：你并不孤单，实际上有成千上万的合格专家在等待，愿意为您提供帮助。亚历克斯强调说：“对开始治疗的旅程感到紧张是完全正常的。”
他的最佳提示？尝试将治疗视为探索“您”世界的50分钟机会。他补充说：“这是您一周的时间，仅适合您。您可以在不担心判断的情况下卸载，处理和治愈的地方。要真正倾听是一种真正有验证的经历，并且有可能改变您的一生。”现在，我们可以加入。
在线治疗资源
为了回应大流行，自我之家创造了一条免费的27页“思想掌握”电子书为了帮助人们开始学习挑战任何可能引起困扰或焦虑的想法。相似地，头脑有整个在线心理健康工具的列表，NHS有自助疗法的指南心理工具也有大量资源。
