由于目前的生活危机成本和普遍的不确定性，围绕“压力与焦虑症”的搜索有所激增也就不足为奇了。
国家的心理健康正在苦难大的时间 - 有时候感觉好像没有目光，这一概念可能会严重影响任何人的心理健康。据CIPHR称，全国十分之一的人说，他们每天都感到压力很大。
确信你知道什么压力的迹象真的是吗？对于许多人来说，它们很容易错过，或者在日常生活的一部分中都很容易被刷掉。也就是说，知道如何在日常压力和焦虑（可能需要医疗治疗）之间进行区分，对于保护您的心理健康很重要。
您会知道压力和焦虑都是常见的，并且可能拥有所有最佳压力应用程序已经在手机上下载了。就是说，学习如何管理压力- 尤其是如果它长时间影响您，现在可能是慢性病 - 通常是专家最好的事情。
因此，事不宜迟 - 阅读我们的常规日常压力之间的差异指南，慢性应激和临床焦虑可能需要医疗。以下是心理学家朱莉·史密斯（Julie Smith）医生，作者为什么没有人告诉我这个？ 她分享她在自己的压力与焦虑中的区分。
在这个压力意识月份，我们正在将您与顶级领先的行业专家联系起来，以武装正确的应对机制。考虑到这一点，不要错过我们的指南强调进食，，，，如何避免倦怠和压力精油，当你在这里。
压力与焦虑：如何区分差异
压力与焦虑：定义
首先，确定压力和焦虑是什么很有帮助。
据史密斯说，有一种简单的方法。 “理解压力的最有用的方法是通过这种方式看：您的大脑不断从身体中收到有关周围世界需求的信息，并确定满足这些需求所需的努力。”
“您的身体会尝试在内部释放的能量与从外部喂食一样多，以免浪费任何东西，但是在需求较高的时期，通常会导致高压力，因为您的身体无法应付那么多，”她分享。
如果您的内部状态与这些要求匹配，则可以体验到积极的能量匹配。一个很好的例子包括在体育比赛前抽水或在举办大型比赛之前感到兴奋。她解释说：“但是，当您的内部状态与需求不符时，您倾向于将其视为负面压力，例如当您的截止日期太多并且开始认为自己无法管理所有工作时。”
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压力的症状出现在您的体内，思想和行为中。压力的症状包括：
焦虑同样是压力反应的一部分，尽管它涉及类似的机敏状态，但是一种独立的心理健康状况。她分享道：“如今，我们倾向于使用该术语来指出强烈的恐惧感或令人担忧的想法。”
焦虑症状通常会让您觉得自己想逃脱或避免情况，因为害怕发生某些事情，并包括以下内容：
为什么压力和焦虑经常感到困惑？
一个很好的问题，也是一个合格的心理学家，他为谋生而分解了普遍的心理健康神话，史密斯可以很好地回答。她分享说：“压力和焦虑都是广泛用作各种经历的伞术语的术语，大多数人都可以互换使用术语。”
从生物学上讲，她分享说，我们所说的压力的经历是通过大脑与情感相同的机制来构建的。 “但是，标签和我们对感情的意义都是在上下文中。例如，假设您在邮局长期排队等待。如果您感到压力很大，那可能是因为您有很多事情要做，并且提高机敏性在于帮助您决定是否重新提高自己的决定，以便您可以满足您的需求，”她解释说。”
另一方面，焦虑可能会脱离像在拥挤的地方，并且由于大流行而成为健康的潜在危险。
哪个更严重 - 压力与焦虑 - 您应该寻求医疗帮助？
知道这一点：史密斯保证焦虑和压力是人类的正常部分。
“话虽如此，它们本来是短期回应，以帮助我们解决短期问题，“她强调。”当压力或焦虑持续较长的时间并开始影响我们的日常生活时，寻求帮助是一个好主意。慢性压力可能会导致身心健康引起巨大的问题，因此我们必须开始认真对待它。”她解释说。
同样，在苦难变得足够有效以寻求支持之前，您没有必须符合的标准。您是自己经验的专家 - 如果您在挣扎并可能从一些支持中受益，那就可以伸出援手。
在看到专业人士之前，您不必清楚什么问题 - 这是他们的工作，可以帮助您解决问题，并分享心理学家。
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克服日常压力或焦虑的5个技巧
1。弄清楚导致您担心的是什么
这是一个钥匙，分享了史密斯。她建议：“花点时间坐下来绘制生活中正在发生的事情，以引起这种压力或焦虑。”为什么？因为有时只是用笔和纸坐下来，让自己有机会思考可以帮助使问题可以理解。
不过，请注意：她警告说，有时候，它更加复杂和分层，可以从朋友或治疗师的帮助下受益。她分享道：“无论哪种方式，您都无法解决我们不了解的问题。”
尝试以下操作： 记录焦虑经过科学证明，可以帮助释放情绪，但是如果您感到不知所措，请去看医生。
2。确保休息
最重要的提示：当您感到压力或焦虑时，您的身体正在努力工作，因此请通过休息时间来应对疲倦。
我们的指南最好的自我护理想法可能会派上用场。
（图片来源：盖蒂图像）
3。引导自己放松
发现很难放松吗？为什么不尝试在线聆听带导游的放松曲目，以帮助您专注于帮助您的身心冷静的任务呢？
4。依靠适合您的工具
她分享说：“您不能只是消除压力，因此您需要确保使用相关工具来帮助您从中恢复过来。”
锻炼对于应对压力和焦虑的人带来了绝佳的好处，但要做任何最适合您的事情。
5。说话
你可知道？社会支持是我们为压力弹性的内置机制。
她建议：“当您与他人交谈并获得高质量的支持时，它会改变您从压力中恢复的方式 - 因此进行交谈。”
6。定期与自己签入
有时生活可以使您远离最重要的事情。史密斯分享道：“我喜欢做我所谓的常规价值签到。” “这是当我弄清楚在生活的不同领域和我想成为的人的情况下对我来说最重要的是什么。然后，我研究自己与之保持一致，以及如何重定向以朝着我的价值观方向发展。”
试一试，让我们知道您的情况。
