这个世界睡眠日，如果您努力抓住那些ZZZ的...
大家都知道睡眠绝对是任何健康生活方式的重要组成部分。然而，可悲的是，在杂耍工作时，锻炼身体，哎呀，你们中的太多人在努力努力每晚六个小时的睡眠。
这个星期五标志着世界睡眠日，这一天致力于提醒全球，睡眠是提高健康的最简单方法之一。
作为NHS网站解释说，每晚少于六个小时的睡眠使您有肥胖，心脏病和糖尿病等医疗状况的风险，而且它可能会缩短预期寿命。不好。
是的，睡眠真的很重要。研究已证明足够的睡眠可以帮助缓解压力，改善记忆力，增强注意力范围，并提高您的一般心情。那么，为什么您会发现闭上眼睛如此难以置信呢？
我为什么要睡觉？
这已经很艰难了，因此可以理解，您的压力水平可能比平常高。压力会引起整个问题 - 消化不良，皮肤爆发甚至睡眠问题。
因此，如果您努力入睡，请知道您并不孤单。人们特别有生动的梦在整个英国封锁的范围内，许多人都梦想着EXE，甚至有些甚至经历了睡眠瘫痪（请阅读我们对最常见的性爱梦的指南）。
如果您发现自己在大多数夜晚都醒着，这里有五个可以放松自己入睡的技巧。而且不要错过我们的综述最好的床垫，，，，睡觉面具，，，，加权毯子， 和美容睡眠产品，当你在那里。
挣扎着睡觉？ 5个简单的技巧和技巧
1。下载可以帮助的应用程序
听起来违反直觉，实际上真的很有用，尤其是当您选择像这样的应用程序冷静的这是专门设计的睡眠故事，以使您从哈里·斯泰尔斯（Harry Styles），马修·麦康纳（Matthew McConaughey）等人等人睡觉。
2。尝试睡眠跟踪器
如果您不确定是什么阻止您入睡，请移动睡眠跟踪器是记录您的有效方法睡眠方式和睡眠周期，帮助您确定问题所在。
另外，知道自己不需要尝试为什么不点头 - 您的技术可以为您而言，您可能会更容易转移。
3。使用睡眠援助
睡眠辅助有多种形式，最好的补救措施因人而异，具体取决于偏好，所讨论的睡眠状况和每种情况的严重性。
对于某些人来说，问题与房间亮度一样小，在这种情况下睡觉面具足够了，睡眠冥想建议那些努力入睡和患有睡眠方式问题的人，一个睡眠计算器是最好的选择。
在更严重的睡眠剥夺情况下失眠，有些人倾向于采取更极端的措施，从安眠药到睡眠疗法- 但是，在尝试之前，请参观医疗专业人员。
4。确保您没有睡眠障碍
简而言之，睡眠障碍是一个问题。听起来可能很小，但是如上所述，如果您没有得到一些急需的闭嘴，那么长期影响可能会有害。引起常见的睡眠障碍睡眠剥夺是失眠，，，，不安的腿综合症和睡眠呼吸暂停。
其他睡眠障碍可能会根据情况而发生睡眠回归发生在有新生婴儿的家庭中，喷气机越过两个或多个时区后发生睡眠瘫痪通常是由于压力。
还有许多其他因素会影响您获得的KIP数量 - 睡眠卫生和臭虫到打s。哦，和全球大流行。这些无疑也会产生效果。
5。见专业人士
大多数睡眠障碍都是暂时的，随着情况的变化会自然消失。
但是，如果您长期患有睡眠障碍，或者认为这可能是一个更大的问题，请咨询您的医生。
