听说过正念运动吗？简而言之，它描述了一种锻炼方法，它考虑了您的身心如何感受 - 想想找到一种运动形式和您真正享受的运动形式。
几项研究 - 包括2018年纸发表在运动和运动心理学日记 - 发现更加注意您如何移动有助于降低两者压力和焦虑。考虑一下 - 如果而不是害怕下一个，该怎么办锻炼将其视为繁琐的事情，您期待会议是有价值的时间吗？
MC UKCover Star Zoe Saldana在我们的新封面采访中每天都在寻找时间来移动她的身体，聊天，谈论如何思考以及感觉如何使她在未来的一天中兴起。虽然这不是一个新颖的概念，但在忙碌的日程安排和工作生活中，我们可能会非常奇怪地忘记一个概念。那么，如果我们告诉您正念运动实际上是从家庭锻炼和体育课中获得最大收益的关键，该怎么办？
我们已经与三位合格的专家进行了交谈，以进一步为您分解，并在身体和心理上解释如何对您的健康和健身都非常好的举动。继续滚动，并将我们的指南添加书签周期映射，，，，重塑负面思想和自我保健的想法稍后，当您在这里时。
什么是正念运动？
正念的运动只是指进行任何锻炼 - 体重训练，，，，高强度间隔训练甚至步行- 注意。从心看，我们的意思是既有在锻炼中，也可以积极期待它。
奥利维亚·布里尔利（Olivia Brierley）正念普拉提分享这是一种向内看身体所需的方式。 “这是在倾听这些内部提示，并使用它们来确定当天参与的实践和运动，而不是遵循最新健身趋势，”她解释说。
这样想：正念运动是一种工具，可用于帮助您指导和浏览您的锻炼和日常生活。
那么，这如何导致健身呢？这是心态的事情。您越害怕锻炼，您就越不太可能粉碎会议，甚至不愿意为此起床。布里尔利解释说：“正念运动是自我保健和练习正念的真正本质。”
它跳过了早晨的跑步，因为实际上，您累了，您知道会更好地睡眠。或者，人们承认，尽管有诱惑警报的诱惑，但快速20分钟的慢跑实际上会为您充满活力。
正念运动是在锻炼方面保持正念的能力，并在锻炼时练习观点和自我同情。
这也是一个奇特的术语，基本上意味着对自己友善，您将获得健身奖励。减少压力和更多的休息只是一件好事。当我们说时，请相信我们 - 改变游戏规则。
（图片来源：ana ospina）
为什么要注意重要的工作？
您更有可能从真正喜欢做的锻炼中获得结果，对吗？因此，通过用正念元素接近所有运动 - 我今天做正确的心情吗？这是正确的锻炼吗？休息会更好吗？ - 您正在尊重自己的身体，反过来，当您与之奋斗时，您会从艰苦的锻炼中获得更好的收益。
PT Lillie Bleasdale葡萄干简单地说：“如果您使用一种不喜欢的方法锻炼，那么您就不太可能坚持培训，”她分享道。”
而且，根据维多利亚·斯凯（Victoria Sky）的说法，一位注册的高级瑜伽老师瑜伽联盟专业人士在生活瑜伽中，在生活的各个领域练习正念可能是令人难以置信的有益的。
她解释说：“保持平静的头脑实际上可以重新培训您的汽车反应。” “然后，当您每天遇到打ic时，您可以快速恢复平衡状态。”
正念运动的优点是什么？
因此，您醒来并计划进行HIIT会议，但是您的DOM不在图表上，您真的很想躺在床上。 PSA：如果您听自己的身体并散步，您会感觉好多了。请记住，运动是运动。
同样，如果您知道自己要借口不运动，请给自己一个鼓舞人心的谈话，起床去。
布里尔利（Brierley）分享了正念运动非常适合取得最佳成果，好像您不强迫自己在锻炼中真正不喜欢做，您会全力以赴。
另外，您可能会弄清楚哪种最适合您和您的身体。她解释说：“关于哪种运动最适合思想和身体，有很多信息。” “通常，高强度的锻炼是人们的首选锻炼，但实际上，选择了低冲击锻炼风格可以使您的身体受益更多。”
尝试以下操作：减轻压力一周，看看您有多喜欢锻炼。相信我们。 “例如，如果您感到昏昏欲睡，运动动机可能不存在。 20分钟的低强度回合普拉提运动Brierley解释说，将为您提供短暂而敏锐的能量提升。
另一方面，如果您觉得强调，可以帮助您在身心下放慢脚步的课程可能更多地是您的包。
正念通常会邀请自由过度思考，并让我们处于一种感觉，分享天空。 “这也降低了压力和焦虑她解释说：“不仅如此，还可以启动您的心情。它使您可以深入了解如何以及何时在艰难的锻炼中推动身体，或者在长期内管理这些困难的想法。”
（图片来源：ana ospina）
正念运动的缺点是什么？
您是否总是在旅途中运行一百英里？然后，可能需要一些时间来换档并放松身心，Sky Shups。她解释说：“但是我保证值得坚持不懈。”
仍然不确定你明白吗？布里尔利分享道：“正念运动更像是您希望进行运动的积极决定。” “这是一种生活方式的改变，一段时间后，它变得直观。”
请记住，正念运动对每个人来说看起来都不一样。您可能会通过粉碎HIIT锻炼来释放压力，并在能量低时更喜欢慢跑。每个人 - 每个身体都不同。
玛丽·克莱尔（Marie Claire）英国的卫生编辑艾莉（Ally）介绍了为什么停止出汗的小东西大大改善了她的健身。
``我曾经是每天早上6.30上午跑步或力量火车的人之一。当然，我看起来像其他人在一起。但是对于那些最了解我的人来说，我倦怠，疲倦和血腥的精疲力尽。
``2020年，我开始与一名跑步教练进行训练，如果有的话，他告诉我少的东西常常会更多。我了解了您需要休息以提高自己的健身水平的艰难方式，并且每天锻炼不允许这样做。
``我现在每周跑三到四次，一两次力量火车。我很少进行五次锻炼 - 足够了。但是最好的一点呢？我的日程安排实际上确实很灵活，如果我跳过锻炼，我将不再感到内gui。
``这种思维方式的转变对我非常有利 - 现在，当我进行锻炼时，我为自己露面并粉碎了我的会议，因为我真的很期待。可悲的是，我不能说这次我这段时间我也有同样的感觉。也许毫不奇怪的是，放松一下，导致了巨大的健身增长 - 我从旧的马拉松PB休假了将近一个小时。
'我的首要提示：如果您不喜欢锻炼，请不要这样做。为什么不尝试伸展运动或一些早晨的步骤？同样，学会收听您脑海中懒惰的声音 - 我们都有一个 - 区分您的身体何时真正需要休息。有时，粉碎锻炼是为了建立一天的积极开端而可以做的最好的事情。”
