2022年是什么。经过无情的封锁，许多共同的变体和旅行限制后，世界终于再次开放，我们所知道的，伴随着人际关系，节假日和生活，这是爆炸前的大流行。
它以每小时一百英里的感觉返回。 健身课像伦敦马拉松一样的跑步活动也散发出了繁荣的繁荣-App Strava去年完成马拉松的用户增长了122％。海苔上的tiktok趋向于绝经终于成为主流，胶原作为荷兰和巴雷特（Holland＆Barrett）一年中最受欢迎的学期，销售额增长了59％，这也继续流行。
可以肯定的是，身体和心理健康仍然坚定地牢牢牢牢扎在每个人的雷达上，主要是因为封锁教会了我们多少平衡的饮食，积极的前景和运动可以增强我们的日常生活。那么，2023年为幸福世界提供了什么？
健康，健身和保健部门继续在杂种后的气候下蓬勃发展，人们将自己的健康作为预防措施在财务压缩的背景下作为一种预防措施。预计今年有一系列趋势将占领 - 继续滚动。
12个健康和健康趋势要了解2023年
1。蘑菇作为新的CBD
作为下一代营养供电者，蘑菇很可能已经在您的雷达上，但是2023年将看到它们像CBD和胶原蛋白一样成为主流。雷切尔·查特顿（Rachel Chatterton），食品开发负责人荷兰和巴雷特，正在预测“棚屋” - 也就是说补品，提取物和蘑菇衍生的饮料在受欢迎程度上激增。 “这部分归结为向饮食更可持续- 对素食和植物性肉类替代品的需求不断增长，将看到纽扣和shiitake蘑菇作为理想的肉类替代品，也带有真正的风味。”她解释说。
不仅这样Ashwagandha- 继续成为头条新闻。苏塞克斯公爵夫人2020年投资了一家总部位于美国的棚屋咖啡公司CLEVR，该功能性蘑菇类别预计将从去年的249亿美元上涨至2028年的472亿美元。
尽管当然需要进行更多的研究，但初步研究发现它们是营养动力，减轻压力，缓解倦怠以及增加能量，放松，免疫力等。我是Dirtea蘑菇可可Super Blend的私人粉丝，这是有机生物可可，Reishi和Ashwagandha的一群拥抱。
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2。葡萄糖跟踪和食用激素健康
您可能已经看到您的社交媒体饲料充斥着女性为激素健康饮食的淹没，诸如生物化学家和作家JessieInchauspé之类的帐户，aka aka葡萄糖女神，领先。她的目标很简单：教育她的追随者有关食物，运动等影响的影响激素和能量水平。
妇女的健康终于引起了应有的关注，今年将看到个性化的解决方案引人注目。例子：HealthTech启动Ultrahuman今年筹集了1750万美元的资金，目的是通过其可穿戴葡萄糖跟踪重新发明健身技术，以个性化饮食和运动。将2022年首次推出的事实结合在一起 英格兰的妇女健康策略以及围绕该主题的众多名人和电视广告系列发起，很明显，兴趣只在增长。
3。同步昼夜节律
睡眠是大生意 - 我们都知道，每晚八个小时是幸福的关键 - 但是今年将重点放在同步昼夜节律以优化闭眼质量的同步。不知道这意味着什么？好吧，您的昼夜节律本质上是您身体的内部时钟，它遵循24小时的周期，并在后台不断运行以执行必不可少的日常身体功能。
我最喜欢的营养学家之一格蕾丝·金斯韦尔（Grace Kingswell），关于早晨自然光的重要性以及床前灯罩的玻璃杯的重要性，以防止干扰身体的自然时钟，这只会在今年继续优先考虑其剩下的优先级时，这只会变得更加主流。亚历克斯·格洛弗（Alex Glover），高级营养师荷兰和巴雷特，预测昼夜节律饮食的上升 - 也就是说，从傍晚转变为较轻的下午餐 - 领先的免疫学家和Cignpost的创始人丹尼斯·基南（Denis Kinane）教授预测优先考虑您的自然昼夜节律将从奢侈品转变为必要。
同步可以帮助调节饥饿和消化，稳定体温，提高情绪，改善流体平衡并维持其他重要的生理过程。期望看到繁荣睡眠跟踪应用程序， 也。
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4.为免疫和心理健康而锻炼
如果Covid教会了我们任何东西，那就是运动在使我们在身体和精神上的感觉方面确实可以改变游戏规则。十二月之后，我们被可怕的流感，covid或寒冷的一对一一带走了，2023年将看到健康因素的重新定位。
毫无疑问，均衡的饮食和运动可以改善免疫力并使您的大脑感觉良好，但是明年人们会因为使他们的感觉与使他们的外观而继续优先考虑健康的优先级。
正如Kinane指出的那样，NHS等待时间继续达到创纪录的高点，因此预防健康措施的重要性更为重要。他强调说：“运动可以帮助提高免疫力，改善整体健康状况，使心脏快乐，帮助医生远离。”
5。阿育吠陀复兴
明年，看起来像阿育吠陀这样的古代医疗保健传统的复兴，因此请准备好古老的成分再次成为中心舞台。
为什么现在？好吧，科学审查的增加终于为阿育吠陀成分提供了所需的证书。 Glover建议注意姜黄素，藏红花和KSM -66 Ashwagandha之类的产品 - 一种卓越的临床研究形式的Ashwagandha-促进您的食物，补充剂和小吃。格洛弗解释说：“我们看到古老的智慧与许多传统成分的现代科学证据融为一体。” “这是证实其自然有效性的令人兴奋的一步。”
萝拉博士还可以预测，高振动食品（即水果，蔬菜，浆果等）只会因其促进能量的特性而继续受到倡导。
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6。蒂克托克时尚被揭穿
我们都看到了今年的Tiktok健康趋势，哎呀，可疑 - 有人还记得Nyquil挑战，它看到人们用冷和流感疗法烹饪生鸡肉吗？ （FDA迅速发表了官方声明，警告了该产品在传播后不久与该产品一起烹饪的官方声明）。
自由式学首席执行官丹尼尔·索巴尼（Daniel Sobhani）认为2023年将看到人们开始认真质疑他们在社交媒体上看到的东西，尤其是Tiktok，更深入地挖掘出什么是可靠的内容或他所谓的“健康和健身误解的超级传播”。
他预测：“可悲的是，社交媒体影响者现在是健康和健身信息的主要来源，但是在2023年，我们将开始质疑为什么。” “仅仅因为内容是免费的和相关的，并不意味着它是可信的，我们会发现从样式的优先级而不是实质上转变。”
手指交叉了这个...
7.改革家普拉提
你可能已经想过低影响锻炼 普拉提已经有了它的时刻，但是明年看起来会更大。甚至哈里·斯泰尔斯（Harry Styles）也是粉丝，包括海莉·比伯（Hailey Bieber），，，，詹妮弗·安妮斯顿肯德尔·詹纳（Kendall Jenner）都以一种特定的类型发誓，改革家，这看到您在改革师席上进行锻炼。
来自英国健康与健身教育这是英国私人教练和讲师的领先培训委员会之一，发现有70％的人会选择普拉提而不是瑜伽，大多数人以其肌肉色调，力量建立和灵活性训练的潜力作为主要推理。
Hollie Grant，普拉提PT的创始人预测，今年它只会继续涌现，这很大程度上是因为它可以在家中完成，但这也是因为它的影响很低（对任何受伤的人或希望减轻体内压力的人），同时增加体力并改善姿势。渴望了解更多吗？我们的指南普拉提的好处有您需要知道的一切。
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8。声音疗法
听说过声疗法吗？如果您没有的话，您将在2023年底之前拥有。这是一种古老的康复练习，已经在不同文化中使用了数百年来，以使其成为灾难和放松。如何？好吧，通过播放与大脑放松有关的低频声音（认为较高的频率被认为可以鼓励专注力）。
现在，英国人比以往任何时候都在寻找放松和脱离日常生活的方法，随着音乐疗法逐渐上升。制片厂正在考虑这一点，大卫·劳埃德（David Lloyd）俱乐部最近推出了他们所谓的英国首次声波疗法课程“双耳节拍”。参与者可以选择在特殊设计的冥想室中，可以选择使用不同的频率从多个曲目中进行选择，具体取决于他们是否感到焦虑，疲倦或疲劳。
斯蒂芬·荷兰（Steph Holland），水疗和生活方式负责人大卫·劳埃德俱乐部，解释说，它可能是改变大脑状态并增强情绪的强大有效工具。如果您需要令人信服，让这个声音沐浴。
9.正念饮酒
在过去的几年中，我们已经看到对饮酒的态度发生了巨大变化，其中有很多人在兴起，而2020年的统计数据显示，英国四分之一不喝酒。趋向Tiktok主题标签“潮湿的生活方式”和“清醒的好奇”（这两者都有数百万篇文章，详细介绍了如何更加刻薄地享用酒精 - 只有进一步证明了千禧一代和Z世代正在摆脱以前的暴饮暴食规范。
随着Kinane教授的扩张，适度的饮酒开始了干燥一月但是，今年将继续蓬勃发展，餐馆和酒吧竭尽全力提供无酒精的替代品。
10。更安全的性
一年后看到了Roe V Wade Law推翻了在美国某些州否认的堕胎权利，我们期望看到安全性和避孕的对话有所增加。
Cecile Gasnaught，品牌总监微笑的制造商，她的分享表明，她已经看到有关今年生殖健康的越来越多的讨论，并反映了精神负担如何大部分和不公平地落在有子宫的人身上。她继续说：“在2023年，我们希望看到有关同等避孕的话题的更多对话，以及提高性意识，测试和责任感。”
有趣的事实：性健康品牌iplaysafe已经注意到，自2020年以来，性健康测试增加了500％，强调了向易于访问的在线健康测试的转变。
11。愉悦的个性化
2022年是全面性健康的重要一年，有来自大黄蜂表明，在过去的十二个月中，英国有20％的人对性进行了更大的探索。
产品发布微笑制造商的艺术家- 世界上第一个双重振动器，使您可以根据自己的特定需求和需求将玩具个性化 - 并且诗人- 世界上第一个围栏包容性的振动器 - 强调了乐趣正在个性化，专家们明年只会看到这种趋势继续繁荣。
对性的态度也逐渐变化，更多地拥抱性作为健康的形式，也是一种促进您的健康和情绪的确定方式。这是2023年的更多内容。
12.调整我们的感官
如果您今年听过ASMR或Soundscapes，在办公室忙碌或漫长的一天之后，请抚慰您？我知道我有，今年将继续看到它是一种感觉逃避现实和缓解压力的形式。
ASMR代表自主感觉子午响应这是一种放松的感觉，结合了头皮上的刺痛感和脖子后部，通常是由特定的声音带来的。是否是冷静的在睡觉前跟踪雨林的声音或窃窃私语，敲击或皱纹的tiktok视频，使您感到不安，调整了我们的感觉 - 以及某些声音和气味如何使我们感受到 - 将是观看的趋势之一。
人们正在使用感官体验来找到安慰和逃脱时刻充电 - 采取芳香疗法作为另一个例子，一种百年历史的方法来抚慰您的感官。它如何工作？好吧，吸入某些气味分子可能会对您的杏仁核，也称为大脑的情感中心。我最喜欢的是薄荷，洋甘菊或薰衣草。
13。从屏幕时间转移
得知最近的一个学习利兹大学（Leeds University）发现，英国的屏幕时间现在平均每天11个小时。是的 - 那是近半天。
屏幕可能会以多种方式对您的健康产生负面影响，从姿势不良到眼睛问题，这就是为什么2023年会看到数字排毒兴起的增加，并且会偏离“不断遵守”的心态的原因。
插头自2020年首次开业以来，该公司在伦敦和曼彻斯特周围经营数字排毒务虚会的尺寸增加了1500％。共同创始人之一赫克托·休斯（Hector Hughes）认为，人们将继续减少2023年的屏幕时间，并意识到自然界外部的许多好处可能会带来自己的福祉。 “我们都越来越意识到我们的屏幕时间以及与在电话上无休止的时间上的损害有关的损失。关于屏幕时间的无休止的研究，越来越多的研究正在发布，更多的名人正在退出社交媒体 - 甚至iPhone也会向您发送通知，以帮助您监视您的每周应用程序的使用。”
