你可知道？研究发现，整理不必要的物品可以改善情绪、缓解焦虑等。
如果您看过 BBC One整理你的生活- 在新节目中，史黛西·所罗门 (Stacey Solomon) 和专业团队也帮助家庭，毫不夸张地说，整理他们的房屋 - 很有可能，您自己也在寻找一些整理技巧。
研究发现，整理杂物不仅可以帮助改善心情，还可以缓解压力心理健康焦虑等情况，也能提高生产力。
所以，我们挑选了极简主义者的大脑发现更少作家克里斯·洛维特（Chris Lovett）——他称自己为“伦敦版的近藤麻理惠”，并且有一些关于少收集、多生活的好秘诀。
“英国人囤积的杂物比欧洲其他国家的总和还多——估计达 816 亿英镑，”他分享道。 “平均每个家庭都有价值数千英镑的未使用的杂物。”
如果那是你 - 继续阅读。在这里，洛维特分享了他整理杂物的重要秘诀。不要错过我们的指南冥想的好处,呼吸训练， 和心理健康帮助，当你在这里的时候。
整理技巧：您的指南
那么，整理的定义是什么？
这是卸载未使用和不喜欢的物品的做法。 “它现在正在成为现代生活的重要组成部分，”洛维特分享道。 “在某种程度上，杂乱会消耗你并让你疲惫不堪。”
示例A：主流节目如整理你的生活专家表示，这再次暴露了英国的混乱问题。 “定期整理你的物品——只保留你真正需要和使用的东西——重新受到每个人的关注，这并不奇怪，”他继续说道。
整理如何影响你的心理健康
你可知道？洛维特表示，越来越多的证据表明，各种形式的杂乱都会严重损害我们的幸福感。
为何如此？众所周知，物理混乱会增加压力、焦虑和低度抑郁症。 “这可能会导致精神混乱——一种不知所措的感觉和无穷无尽的待办事项清单，”他继续说道。
洛维特表示，过去一年左右的情况只会变得更糟，因为由于全国范围内的封锁，我们大多数人在过去两年左右都呆在家里。 “通过这样做，我们已经开始填补我们的空间，”他继续说道。 “我们被广告和精心制作的 Instagram 帖子轰炸，让我们一睹生活会是什么样子——只要我们买更多的东西就好了。”
当然，在现实中，我们通常不需要这些东西，最终会导致生活空间变得混乱，进而导致头部空间变得混乱。
这里值得指出的是：整理并不适合所有人，也不是一种神奇的形式心理健康帮助。如果您遇到困难，去看医疗专家总是值得的。话虽如此，如果您患有轻度心理健康问题，研究表明整理可能是缓解压力的一种方法。
整理秘诀：减少混乱的 6 个步骤
那么，您热衷于整理杂乱吗？ Lovett 的这些指南将帮助您入门。
1. 专注于你能获得什么
首先要做的事情是：在开始整理过程之前，请确保您有足够的心态这样做。 “专注于放手后你能得到什么，”洛维特建议。 “这样看：你不会再因为架子上那些不喜欢的东西盯着你而感到负担，而不是扔掉你喜欢的东西。”
他接着补充说，现在有很多地方可以出售不需要的物品 - 想想看加姆特里,脸书市场和德波普，仅举几例。纳尔奇还刚刚推出了一款家居用品 Depop。他分享道：“许多人喜欢家中额外的空间所带来的更多平静，以及因为不必移动或清洁很多东西而获得更多的时间。”
2.从小事做起
换句话说，不要放弃任何有情感价值或对你有意义的东西。
试试这个：他建议，从真正不使用或多年未使用的东西开始。 “专注于一个抽屉、一个橱柜或房间的一个部分，然后从那里慢慢建造。当你工作时，一定要清楚地识别出出售、捐赠、回收和垃圾堆，”他继续说道。
3. 尽快捐款
洛维特表示，太多人的初衷是好的，但最终却把一袋袋衣服或物品放在车库或汽车后备箱里。 “我们都很忙 - 但让自己的生活更轻松，”他建议道。
试试这个：他解释说，尽快收集你的物品或将杂物带到需要去的地方，否则你只是把东西从一个地方搬到另一个地方。
4. 识别触发词
这个很重要。洛维特建议：“每当你听到自己说‘以防万一’或‘有一天’时，请将它们视为危险信号。” “很可能你刚刚编造了一个场景，其中你所持有的东西具有显着的特征。如果你还没有经常使用它，那么它根本不可能出现在你的未来中。”
5. 进行数字整理
这和整理身体一样可以振奋心情。 “我们的设备充满了旧联系人、电子邮件订阅和 WhatsApp 群组，”洛维特分享道。
试试这个：开始删除应用程序、消息和重复的照片，并取消订阅不必要的电子邮件提醒。这位专家解释说：“这种数字整理的做法可以让你养成良好的习惯，然后你可以用在你的物质财富上。”
6. 问问自己：传家宝还是责任？
最后，要小心你所持有的东西。 “你想要传承朋友和家人会珍惜的物品，而不是感到负担，”他解释道。
还是不相信？要知道这一点：洛维特也这么认为，拍摄未使用和不喜欢的东西的好处是深远的。 “它可以产生巨大的积极连锁反应 - 不仅对你自己的健康和成就感，而且对你的社区也有好处，”他总结道。
