自我护理日创意，打造完全献给您的完美一天

如果您没有太多时间进行自我护理，可以偶尔花几分钟进行短暂的冥想。冥想可以减轻压力，而且不需要很复杂——你所需要的只是一个安静的空间和几分钟不被打扰的时间。根据您的个人情况，这说起来容易做起来难。

然而，如果你能做到，那么短暂的正念冥想——可以很简单，比如以缓慢、有规律的方式呼吸，并尽可能地将你的想法集中在当下——可以让你快速摆脱周围发生的一切你。

如果你能让冥想成为一种习惯，随着时间的推移，你可能会感觉更好，无论是情感上还是身体上。如果您的头脑无法安静地静坐冥想，您也可以尝试呼吸练习。无论是冥想还是呼吸练习可以在线获取，或者如果您需要触手可及的说明，请查看我们的最佳冥想应用程序指南。

最流行的“自我护理”方法之一是花一些时间护理皮肤。不管 Instagram 告诉你什么，它不仅必须在“护肤周日”，而且只要你想宠爱自己就可以。

无论是晚上敷面膜，还是一整天在家美甲、爽肤水和，这完全取决于你。如果您愿意，您甚至可以从您最喜欢的名人和影响者那里寻求灵感，例如以下或测试。

有时，最好的自我保健就是什么也不做，只关注大自然。特别是观察天气云观看着雨声、听着雨声，也是非常放松的。您可以单独进行此活动，也可以将其作为家庭活动进行。

尝试寻找形状，尝试识别经过的云的类型，或者只是观察它们漂移。谁知道呢，您可能会发现一个想要继续下去的新爱好！

虽然自我保健很实用，但它也可以让自己感到舒适和轻松。摆脱世界压力的一个好方法就是迷失在电影世界中。

看电影是终极的逃避现实的方式，但你选择的类型很重要。挑选一些甜蜜又有益健康的东西，比如最好的，势必对你产生积极的影响。当然，如果你更喜欢惊悚片和动作片，那就尽情享受吧！

有时，最好的自我护理日想法之一就是坐在自己舒适的空间里，掉进 Spotify 的兔子洞。无论您是聆听怀旧的老派歌曲来回忆往事，还是用一些您最喜欢的歌曲来提振心情，音乐都有能力点燃多种感情。

使用您选择的感觉良好的歌曲制作您自己的自我护理播放列表，或者探索流媒体服务上的许多预先存在的播放列表。

散步是最简单的自我护理日想法之一，它有多种好处。由于我们中的许多人在封锁期间被困在家里，它不仅可以给您带来换换风景和新鲜空气的机会，而且还可以带来令人难以置信的治疗效果。选择一个漂亮、安静的地方，比如公园或湖边，让自己迷失在大自然中。

步行可以让您有时间反思、提出新想法或只是让您的大脑休息一下，同时迈出步伐。如果说有什么区别的话，那就是它是将两到三种自我护理练习合二为一！

疫情爆发之初，当封锁席卷全球时，困在家里的人们意识到自家后院有很多活动，尤其是鸟类的活动。

如果您仍然呆在家里，观鸟是自我保健的好主意之一，因为鸟类无处不在，即使在市中心也是如此。花足够的时间观察特定区域的鸟类，您将开始看到社会结构、关系和重复的行为。

观鸟是一项历史悠久的爱好，多年来一直为世界各地的人们带来乐趣和着迷，它可以成为忙碌一天中的一次美妙的休息。

有时，自我护理日的想法采取极其实用的形式，整理和清洁可以——尽管最初的印象是这些都是家务活——可以解放人。

你如何处理这个问题取决于你自己。您可能只想进行一般性清洁，例如清除一周的灰尘并收起随机的东西。干净、井然有序的空间有利于心理健康，你会得到一个更好的控制感在你的空间之上。

您还可能认为处理车库角落里的零散垃圾或清理很少接触的垃圾抽屉更合适。您还可以进行“清理”，清除社交媒体上的关注者和关注列表。某种类型的组织正是您的目标。

对您的健康产生持久影响的自我保健日想法是审查和调整您的日常饮食和饮水量。这场大流行带来了很多舒适饮食，这在许多情况下极大地改变了日常饮食。 （这里没有判断！）

现在，您不必扔掉所有您喜欢的食物并遵守严格的经医学批准的饮食。事实上，考虑到目前的情况，这可能是一个举措离开来自自我保健。但您可以查看您所吃食物的整体营养状况，以确保在您制作的令人愉悦的菜肴中，您仍然获得所需的营养。

确保您摄入足够的蛋白质和纤维，并注意水和其他液体的摄入量。仅仅为您的身体提供所需的营养并保持适当的水分就可以大大帮助您感到平静并能够更好地处理遇到的任何事情。

如果之前的自我护理日想法都没有引起您的兴趣，而您只是想逃避？小睡一下——如果有一条加重的毯子就更好了，这是最好的之一。感到疲倦和没有得到充分休息是面对一天、一周或长期的流行病及其随之而来的压力的最糟糕的方式之一。

反复睡眠不足会降低您应对压力的能力，并可能导致严重的症状物理效应随着时间的推移，即使只是一晚不好的睡眠也会让你崩溃。午睡可以帮助您恢复精神和身体。

如果您担心事后感到昏昏沉沉，可以尝试喝咖啡小睡一下。这是当您在小睡前喝咖啡（或其他含咖啡因的饮料）时。这背后的想法是，小睡可以帮助你的身体处理让你昏昏欲睡的大脑化学物质，当你醒来时，你的大脑会更容易接受你摄入的咖啡因。