并且也适合初学者
如果您返回办公室，现在正在经历背部，脖子或肩膀，那么您整天坐在桌子上就很难。向右进入舞台，这是我们对许多瑜伽姿势的指南，这些瑜伽姿势可以帮助缓解僵硬，提高灵活性等。
这是新发布的mul <br> lulhemon全球福利指数（对全球10,000人进行了调查）表明，大流行不仅鼓励人们对心理健康帮助的关注不断增加，而且还可以将体育活动作为关键应对策略的优先级排序。
显然，不用说瑜伽不是替代治疗的，而是瑜伽的好处距离很遥远，这种做法有望缓解从低心到吱吱作响的臀部的一切。作为Lululemon大使和瑜伽老师安妮·克拉克解释说：“瑜伽对身心都有很多好处。”
她继续说：“无论您是在寻找整体支持还是为您解决特定问题的支持，瑜伽都是保留在工具箱中的绝妙练习。”
事不宜迟，专业人士将带您完成她的首选。渴望在合格的专业人士的帮助下付出一定，还是以前从未尝试过向下狗？我们的向导是最好的瑜伽课和初学者的瑜伽会有所帮助。
瑜伽姿势：12今晚尝试
有很多类型的瑜伽 - 从
1。瑜伽姿势平衡：vriksasana（树姿势）
为什么要平衡？克拉克解释说：“树姿势是一个很好的平衡姿势，就像一条站立腿一样，你可以将另一只脚的球放在地板上，然后将其移至脚踝，然后逐渐更高地上向上越来越高到站立腿的内部（避免膝盖）（随着平衡的发展）。” “最终，您可以使用手臂变化来挑战和探索不同形状的平衡。”
自己尝试：
2。灵活性瑜伽姿势：baddha konasana（绑定角或蝴蝶姿势）
为什么要灵活地有好处：几乎每个瑜伽姿势都会支持您发展灵活性，分享瑜伽士，但她真正喜欢的是蝴蝶姿势。 “这非常适合臀部紧身，但对您的脊椎也很棒。”
自己尝试：
3。瑜伽姿势背痛：前折
为什么对背痛有好处：请注意，Clarke分享说背痛可能是由很多事情引起的，因此从健康专业人士那里获得有关您状况的特定建议很重要。 “如果您的背部暂时感觉僵硬 - 而不是长期问题 - 前折是一种简单但有效的方法，可以打开身体的后部并重温腿的背部和背部。”
自己尝试：
4。便秘瑜伽姿势：曲折
为什么对便秘有好处：你可知道？克拉克解释说：“曲折非常适合刺激流向消化系统的血液。” “因此，当您经历便秘或其他消化不适时，采取倾斜的转折确实可以使您受益。”
自己尝试：
5。瑜伽姿势腹胀：腹部呼吸
为什么对腹胀有好处：根据腹胀的原因，克拉克会相应地推荐不同的姿势。她解释说：“我发现特别有效的一件事是专注于腹部呼吸，以减轻腹胀的不适。”为什么？因为，她继续说，当我们肿的时候，我们可能会尝试腹部bly，但是鼓励深深的腹部呼吸可以帮助软化该地区，并有助于缓解不适。
她建议：“您可以做到这一点，然后将一只手放在您的心脏上，另一只手放在腹部，或者如果更舒适的话，双手在腹部上。我们的指南呼吸训练和是什么原因导致腹胀也可能会有所帮助。
自己尝试：
6。臀部瑜伽姿势：Anjaneyasana（新月）
为什么对腹胀有好处：根据瑜伽老师的说法，有很多很棒的姿势可以帮助紧绷的臀部。她分享道：“我的最爱之一是新月弓步。”
她继续说：“这姿势非常适合让您轻轻打开臀部的前部，而后腿则支撑着您的体重。您可以将手放在臀部上，或者在轻轻地向前画并打开身体前部时，可以将手放在臀部上。”
自己尝试：
7。怀孕的瑜伽姿势：猫牛
为什么对怀孕有益：克拉克解释说，猫牛在怀孕期间很棒，因为它确实可以帮助减轻背部的任何酸痛。
她分享说：“您想注意不要过多动员下背部，而要注意更多地关注胸部和肩膀，您可能会发现这是怀孕期间瑜伽姿势的好选择。”
自己尝试：
8。瑜伽姿势为根脉轮：Sukhasana或Easy Pose
为什么对根脉轮有好处：从未听说过您的根脉轮？在瑜伽中，它指的是脊柱的基部，从本质上讲，它是生命的基础，可以帮助您扎根。
那么，与之联系的最佳姿势是什么？她分享道：“连接到根脉轮的绝佳姿势很容易姿势。” “这个坐着的横腿姿势使您可以真正专注于建立坚实的基础并连接到根部。”
自己尝试：
9。瑜伽姿势睡眠：帕斯尚山塔纳萨那（坐在前弯）
克拉克解释说，为什么这对睡眠有好处：“我喜欢前进的褶皱，以鼓励宁静的睡眠。” “座位的前弯也是一个不错的选择 - 您可以使用垫子或额头下方的瑜伽块，以增加放松。”
自己尝试：
10。放松瑜伽姿势：savasana
为什么它有益于放松：Savasana不仅是为了班的结尾，仅供参考。瑜伽士解释说：“您可以随时随地采取这个姿势，以鼓励身体和心灵的放松感。” “用眼枕在膝盖下面放一个船长并用毯子遮盖自己的确，这确实使它达到了新的水平。”
自己尝试：
11。瑜伽姿势时期抽筋：儿童姿势
为什么对时期抽筋有好处：克拉克建议尝试孩子的姿势。她建议：“真的要考虑使用呼吸将空间带入体内，以缓解抽筋。”
自己尝试：
12.瑜伽姿势焦虑：pranayama
为什么对焦虑有益：克拉克（Clarke）保证：“ pranayama的练习对于焦虑而言可能是惊人的 - 因为是的，它仍然是一种瑜伽。”
她建议尝试Nadi Shodhana或其他鼻孔呼吸。 “两者都是帮助减轻焦虑的好方法。不确定吗？简化它，然后采取Sama Vritti Pranayama在哪里吸入计数（例如1-2-3-4），然后呼气相同的计数。”
自己尝试：
因此，您可以使用它 - 十二个瑜伽姿势可以指导您各种各样的疾病。
请注意：如果您的症状持续或持续三天左右，请与专家预约，以确保您获得适当的治疗。
