又名Harry Styles，Cillian Murphy和Matthew McConaughey的应用程序，请阅读您的故事
尽管大部分时间都花在里面，但2020年的健康状况已经相当一年了。家锻炼处于历史最高水平，家庭健身器材销售在飙升，睡眠冥想即使是头条新闻，也试图帮助许多在压力闭锁期间发现沉睡的人，这是压力很大。
还谈论小镇吗？平静的应用程序。如果您还没有听说过，那将是坚定的最爱。这是根据iTunes图表的说法，该图数多年来一直处于首位。有趣的事实：最初是一个独立的英国创业公司，去年价值10亿美元。不错。
有趣的是，该应用程序实际上是在2012年推出的，那么为什么现在八年后的兴奋现在呢？这可能与该应用程序现在拥有的事实有关，在整个阵容中，像Harry Styles和Matthew McConaughey一样阅读了就寝时间的故事。另外，今天的新闻：峰盲人演员西里安·墨菲（Cillian Murphy）也加入了阵容，随时准备让您抚慰他的扬声器。
继续阅读以获取完整的冷静指南，以及心理学家对该应用程序的想法和一个女人的个人评论。不要错过我们专家领导的指南如何表现，当你在这里。
您对平静应用的完整指南：您需要知道的一切
Christi-An-Anlomka，社区经理冷静的，解释说，平静是世界上精神健身的第一步。为什么？好吧，“它旨在帮助您管理压力，更好地睡眠，过着更快乐，更健康的生活。”
听起来很有希望。但是如何？她解释说：“平静提供了各种各样的工具，可以帮助您缓解您担心的头脑，管理无助的想法并放松身体，以便您可以得到所需的其余部分。迄今为止，该应用程序的下载量超过9000万，平均每天有100,000名新成员。”
平静的应用程序做什么？
好吧，实际上，很多事情冥想，进行音乐，探索性阅读，成为名人阅读的就寝时间的最爱。
Christi-An解释说：“该应用程序提供了多种放松和集中精神的方法。当您下载该应用时，您可以期待：
- 冥想
- 睡眠故事
- 音乐
- 舒缓的声音
- 呼吸运动
- 播客
- 声音叮咬
- 精神健身会议
- 大师班
- 睡眠疗法
- 身体伸展。
“无论您有一分钟，20分钟还是一个小时，都有一个适合每种心情的工具。您可以从压力到放松，分散到专注于专注，或者仅在一次会议中降低到隆起”，她都会扩展。
基本上，直到您下载应用程序并开始尝试各种不同的内容之前，这听起来都有些持久且不明确。
需要说明：大多数平静都是基于音频的，因此请确保您可以手掌握耳机。您将听音乐，冥想，咒语和沉思，因此请开放。在下载之前，您不会知道什么对您有用，但是确实有一种适合各种思想和需求的东西。
平静的X Harry Styles：冷静的睡眠故事是什么？
啊，那些古老的东西。您不会惊讶地听到“平静的哈里·斯泰尔斯”（Harry Styles）目前正在在Google上进行搜索，因此我们认为我们会更多地解释有关该明星与该应用程序的合作的更多信息。
前者一个方向歌手转变为索洛（Solo）的艺术家于今年早些时候与镇静团队联手，创造了“与我的梦想”，他自己的个人睡前故事只是为您（以及数百万其他平静的用户）。这是温和的性感，绝对值得下载平静。您首先在这里听到。
但是回到睡前的故事。 “我们的睡眠故事旨在整合正念的科学和力量，以帮助听众放开他们的待办事项清单和反省思想，并轻松入睡。” Christi-an解释说。
平静的应用如何使我受益？
它可以帮助您脱离屏幕
作为一个主要基于音频的应用程序，它做得非常重要的是，您可以从整天的屏幕上闯入屏幕，请先学习。 “大多数专家都同意，您应该在睡觉前至少打电话90分钟。如果您仍在笔记本电脑或电话上，蓝光会向大脑表明这不是夜间。这又使您的昼夜节律感到困惑。”她分享。
它有助于缓解压力和焦虑
另外，它是专门设计的，以减轻焦虑，疲倦和压力。 “该应用程序可以帮助我们解决疲倦的思想，从骑自行车到焦虑的思想或重播一天。在轻松的头脑中入睡为更深的睡眠和更质量的休息奠定了基础。从科学上讲，它有助于激活我们的副交感神经系统，以便我们的身体可以安息，消化，消化，康复和维修”，Christi-Aan扩大了。整洁的。
它有助于睡眠挣扎
挣扎着睡觉？您并不孤单 - 尤其是在锁定期间，统计数据表明，更多的英国人正在遭受某种形式的失眠，而不是睡觉。她分享道：“当睡眠困难一段时间时，随着睡前的临近，感到沮丧，忧虑，恐惧，恐惧和其他困难的情绪是很自然的。”您甚至可能因为感到压力感到沮丧和压力而感到沮丧。“这是一个恶性循环。这是克里斯蒂安·阿说平静可以提供帮助的地方，承诺有正确的工具来帮助您挥舞再见，再见，再到不眠之夜。
平静的应用程序免费吗？
可悲的不是。年度订阅的价格为28.99英镑，可在应用程序（页面底部的链接）上购买。虽然这可能对某些人负担不起，但是比预订便宜，前往冥想课程，每月以2.41英镑的价格工作。
心理学家对平静应用的看法
心理学家Maryhan Baker博士如果您发现自己在心理健康上挣扎并寻求轻松，负担得起的方法来维护它，则认为平静的应用程序主要是积极的事情。
她解释说：“当您的心理健康状况较低时，您的内部对话通常会提高消极情绪。您可能会遇到破坏性和侵入性的想法：您知道，那种使您过度分析所做和说过的一切，并担心不必要的事情。我们所有人都有内部对话。我们都会进行内部对话，有些人在压力时拨打负面性。”
优点：冷静很容易使用
她继续说，这就是应用程序（例如平静）可能会非常有帮助的地方。她补充说：“试图停止，安静或分散我们的内部chat不休，在挣扎我们的心理健康时可能会很棘手。拥有一个使您能够聆听故事的舒缓声音的应用程序将使您的注意力和注意力从我们自己的内部声音中移开。
优点：平静鼓励睡眠，对于保护心理健康至关重要
“随着上述批判性内部声音的安静，您不太可能躺在床上几个小时。而不是扔和转动，您让身体在睡眠中欢迎它，所以拼命玛丽汉（Maryhan）解释说。他们将个人从聆听“战斗或飞行”的焦虑，沮丧，永远关键的思想转移到一个“休息和恢复”的地方。
缺点：冷静确实鼓励卧室的技术
使用预床的应用程序的弊端，例如平静？玛丽汉强调，他们将技术引入您的卧室，应将技术保持在最低水平。她解释说：“良好的睡眠卫生意味着您的卧室被设置为放松的避风港，而不是您不断伸手检查通知并滚动社交媒体供稿的地方。”另一个问题？应用程序本身可以快速成为您可以入睡的唯一机制。她总结说：“这不是教您自己管理它所需的核心技能。学习一套在焦虑，白天或黑夜时可以依靠的工具会更有益。”
值得注意的是：如果您经历了更激烈的焦虑或抑郁或抑郁症，或者以其他方式与心理健康斗争，则没有任何应用程序可以击败与合格的专业人士预约的预约。
我对平静应用的评论
使用该应用程序的一个人是来自伦敦的PR Aira Gonzales。她在今年年初下载了该应用程序，以帮助控制自己的焦虑，因此，以新闻的名义，我们要求她给我们诚实的意见。
“我一直在用镇定来缓解焦虑症，并在工作漫长的一天过后帮助我放松身心。我特别喜欢各种各样的指导性冥想，音乐，声音，故事，故事和呼吸练习可用。它非常易于轻松，我可以选择哪些特定的练习对我的心情有效。我对自己的心情依赖我的心情。我对自己的心情良好，尤其是对他们的适应性和适应性的健康，并且在适当的过程中。
看。这是有原因的最佳心理健康应用。你还在等什么？如果您渴望尝试一下，立即前往App Store。
