这些是什么？他们如何工作？我们为什么要关心？
Jadie Troy-Pryde的话
您通常每晚有多少睡眠？当然，睡眠的质量和数量取决于许多因素，并且经常睡眠条件，例如失眠，，，，睡眠呼吸暂停和睡眠剥夺可以发挥作用。
但是考虑到我们在获得Z时都不同，看我们的睡眠方式可能是一种判断我们是否为我们获得适量睡眠的真正有用方式。如果不是这样，我们就可以改头换面以确保我们这样做。
什么是睡眠方式？
尽管最初认为一旦入睡，我们就被认为处于不活跃或被动状态，但近年来，科学家发现大脑仍在工作。实际上，它会在我们睡觉时经历模式或周期，一旦我们研究自己的睡眠方式，我们就可以调整日常工作，以确保我们获得最不间断的周期，以提高睡眠质量。
睡眠模式可以分为同一周期的两个部分-NREM，然后再分开。
根据健康的睡眠，睡眠通常始于NREM，这是一种与清醒相关的清晰的节奏α活性……随着NREM睡眠的发展，大脑对外部刺激的反应较小，并且因为越来越难以从睡眠中唤醒个体。”这个时期您可能会指点点头，在完全清醒和快速入睡之间那段模糊的时间。
REM循环是最深的睡眠周期，第一个可能只能持续5分钟，然后再循环回NREM。这整夜都在来回，从NREM到REM交替，并且循环持续约70至100分钟。
如果您的睡眠受到中期期间的干扰，它可能会影响您一天剩余时间的疲倦。
如何改善睡眠方式
您的睡眠方式可能会受到许多事物的影响 - 年龄，体重，健康以及生活中的一般压力等物理事物会导致压力或焦虑。
您的睡眠历史也发挥了作用。如果您经常错过足够的睡眠，或者有不规则的打sn子，它将影响您未来的睡眠方式。
您可以坚持睡前的例行工作来改善睡眠方式。尝试每天上床睡觉并同时起床，并创建自己的就寝时间仪式。在您想睡着之前，一个小时关闭所有电子设备，并密切注意睡觉前的饮食或饮食 - 肚子塞满来不会帮助您脱落。
婴儿睡眠方式会改变吗？
您可能会注意到，从出生到十二个月，宝宝的睡眠方式发生了巨大变化。在最初的几周里，您的新生儿可能每天睡觉约18个小时，但在1-3小时的细分市场中。
到3个月时，您的宝宝的睡眠方式将开始安定下来，他们每天将开始小睡3-5个，到12个月的时间里，大多数婴儿能够整夜睡觉。
有睡眠模式应用吗？
如果您尝试引入例程，但仍然无法弄清楚为什么您没有稳定八个小时，您也可以选择下载睡眠应用例如睡眠周期。它可以记录您的睡眠方式，并认识到您在NREM中的位置和REM周期，因此可以在最佳的身体时间唤醒您。
这种睡眠跟踪还可以指示问题在哪里，因此会通知您您在夜间躁动不安和清醒的频率。
