歌手阿黛尔（Adele）对自己的斗争开放。
本星期，阿黛尔（Adele）坦率地公开了她的个人挣扎和五年来的第一次采访中的焦虑。
她每天详细说明两到三次，这位歌手承认她有时会上瘾 - “我很上瘾”，她分享了 - 进一步认识到她将运动用作应对机制精神荒地问题- “我需要沉迷于某件事，以使我的想法正确。”
仅供参考，目前的NHS指南建议每天进行30分钟的运动，每周五次。
因此，过度使用它听起来很熟悉，还是您担心自己可能会陷入无法控制的不健康的痴迷（甚至成瘾）中？当专家分解什么是运动成瘾以及如何识别自己的疾病时，请继续阅读。并记住 - 你并不孤单。
“我的运动成瘾几乎占据了我的生命”
对于来自苏塞克斯郡的客户经理的26岁的露西*（Lucie*）在伦敦开始了新角色，感觉自己正在失去对自己的生活的控制，这引发了对运动的不健康痴迷。
“我22岁，刚刚搬到伦敦从事新工作，坦率地说，这是我梦dream以求的工作，但是工作速度很快，我很害怕我无法跟上。”
“自Uni起我很喜欢锻炼 - 我不是一个运动型青少年，但是它在为决赛学习时为我提供了顶空 - 但是一旦我到达伦敦，锻炼课， 和健身房开放整个小时吸引了我。
“知道我每天都会做我的有氧运动，并做了力量锻炼，也变得痴迷，我真的很恐慌或焦虑的如果我知道我将无法实现它。我不再与朋友见面，我不断与伴侣争论，毫无疑问，这影响了我在工作中的表现。”
“谈到我的成瘾确实有所帮助 - 感觉就像是增加了体重，我的全科医生再也没有帮助。四年来，我可以肯定地说恢复是可能的。根据国家科学基金会的说法，您的日常思想中有80％的想法是负面的，而95％的重复思想。打破了消极和痴迷的思维模式，但是一旦您开始过着正常的生活，这是值得的。”
运动成瘾定义：这是什么意思？
根据心理学家和饮食失调专家的说法雷切尔·埃文斯（Rachel Evans），主要的运动成瘾是当某人纯粹沉迷于运动时。她解释说：“这种成瘾通常与饮食失调症（例如厌食症或贪食症），身体畸形或强迫性障碍一起发生，在这种情况下，它将被称为继发性运动成瘾。”
请注意：运动成瘾与致力于去健身房或跑步每天。她强调说：“如果你上瘾，你会感到渴望或强迫运动。”
换句话说，尽管它会对您的生活质量产生负面影响，但您觉得自己必须这样做。
例如锻炼在？她分享了这可能是成瘾的指标。她解释说：“与其他成瘾一样，行为的数量或频率会随着时间的推移而增加，以使人感到同样的满足和停止运动可能会导致焦虑和烦躁。”
运动成瘾症状：7在您的雷达上
可悲的是，运动成瘾并未正式公认为一种疾病，也不包含在疾病国际分类或精神障碍诊断和统计手册的当前版本中。埃文斯继续说：“还没有对运动成瘾或标准的单一定义，这使得很难进行研究，并且要被世界卫生组织正式认可。”
话虽如此，作为私人康复诊所的创始人兼首席执行官德拉米尔，马丁·普雷斯顿（Martin Preston）指出，运动成瘾的常见症状包括：
1。感到缺乏控制
又名，发现很难控制运动的需求非常困难。他解释说：“当受伤或生病时，您甚至可能会锻炼。”
2。感觉需要锻炼的需要，通常比建议更多
换句话说，坚持减少的锻炼程序对您来说真的很具有挑战性。
3。拒绝错过锻炼
这是最大的症状之一，专家股票。 “您可能经常发现自己跳过了预定的活动 - 就像见朋友 - 锻炼身体。”
4。如果您这样做，会感到焦虑，沮丧或烦躁
曾经错过锻炼，对您做过有些生气吗？当您患有运动成瘾时，缺少一个人可能会成为一个固定点，您可能会感到烦躁，焦虑甚至郁闷，分享普雷斯顿。 “简而言之，即使您已经持续练习了几天，也要错过锻炼，您也会感到非常激动。”
5。如果您的锻炼程序不进行计划，感到内gui
识别运动成瘾的另一个关键方面。如果您错过锻炼，您会感到内gui吗？如此之多，以至于您不能专注于日常生活？这是一个危险信号。
如上所述，可能会发现自己退出了朋友，家人和社交情况。普雷斯顿分享道：“与饮食失调类似，运动成瘾者将脱离聚会，以继续不健康的习惯。” “当质疑您的行为时，您可能会采取防御性行动。”
7。将身体推到最大
最后，运动成瘾意味着即使在疲劳或筋疲力尽的。 “您可能会遇到持续的肌肉酸痛，疲劳，增加头痛和感染，睡眠不安，烦躁和情绪低落，”普雷斯顿解释说。
如果这发生在您身上，那是时候寻求帮助了。 “当健身和运动成为一种痴迷时，您会不断感到疲倦和疲惫。如果不受控制，它可能会导致疾病和伤害。”
运动成瘾原因：为什么人们会沉迷于运动？
好问题，如果我们也知道答案，可能会大大帮助减少遭受的障碍人数。
正如普雷斯顿指出的那样，最近两年没有帮助。 “这个国家在锁定方面经历了很长时间，许多人比平时多得多。实际上，在大流行期间，英国人行使了88％的行动 - 对于许多人来说，这可能已成为一种应对机制。”
为何如此？好吧，对于许多人来说，控制自己的体重或锻炼时间表，帮助他们控制了其他无法控制的人，例如病毒。将其与比平时更多的业余时间相结合，这要归功于失业和休假，以及在社交媒体上锻炼压力的繁荣，并且您绘制了一幅并不那么出色的画面。普雷斯顿解释说：“人们逃避持续的压力，导致对运动的痴迷确实具有挑战性。”
其他运动成瘾原因可能包括一系列心理健康问题，例如焦虑和强迫症。
运动成瘾恢复：5个步骤
1。尝试治疗
与其他成瘾类似，最有用的治疗形式是治疗，分享了普雷斯顿。请阅读我们的指南在线治疗或与您的全科医生接触，他们将能够指导您前往治疗师。
2。承认您有问题
听起来很简单，不是那么多。普雷斯顿解释说：“承认自己有问题并认识到控制所需的步骤是关键。”
3。停止锻炼
为了控制您的成瘾，他们可能需要在一段时间内停止现有，并分享专家。
如果您不觉得自己的运动成瘾在您停止锻炼时就会消退，那么寻求专家治疗很重要。普雷斯顿建议：“焦虑，强迫症或饮食失调等同时发生的疾病可能存在，并且两者在整体结果中都很重要。”
4。避免其他上瘾的物质
最重要的提示：当试图克服运动成瘾时，请尝试避免其他成瘾性物质，例如毒品，酒精，咖啡因和烟草。
5。伸出援手
最后，不要害怕与建立的朋友，家人或慈善机构联系以支持您。普雷斯顿解释说：“成瘾对那些苦难的人会感到不知所措。” “伸出自己更舒适的地方很重要，因为有些人会发现与家人和朋友交谈更容易，而另一些人会更愿意与不熟悉的人交谈。”
“没有对或错误的方式寻求帮助，”他总结道。
