找出实际上值得您投资的哪些。
因此，您热衷于为女性投资一些益生菌。有点像胶原蛋白补充剂或最新名人锻炼（对碧昂斯的HIIT例行大喊），它们在健康与健康世界RN，但很难知道哪些品牌实际上值得您投资。
最近发表在营养，预防与健康的BMJ和Neurosci Biobehav Rev表明益生菌可以帮助解决诸如IBS之类的消化问题，但是心理状况，例如沮丧和焦虑， 也。尽管需要进一步的研究，但越来越多的肠道轴正在探索，总的来说，现在被广泛接受为比最初想象的重要得多。
在这里，营养健康教练兼创始人Holly Zoccolanheath zoc，分享她诚实的看法，她实际上推荐了八种益生菌（并在自己身上花钱）。
找出益生菌是什么，它们的工作方式以及益生菌如何工作以改善您的科学肠道健康，加上哪些品牌真正值得选择，继续滚动。
女性益生菌：您的指南
什么是益生菌？
根据健康教练的说法，益生菌是细菌的活菌株，可支持体内营养素的吸收并有助于抵抗感染。
她分享说：“益生菌有助于人体发挥最佳作用。”
在补充形式，它们包含益生菌，有助于保持我们的胃肠道健康并改善我们的健康- 换句话说，有助于保持身体平衡，分享Zoccolan。
NHS网站同意，将益生菌定义为“活细菌，酵母菌促进了各种健康益处。它们通常添加到酸奶或被视为食物补充剂中，通常被描述为“好”或“友好”的细菌。
益生菌如何起作用？
简而言之，益生菌补充剂含有良好的细菌菌株。
这会增加您的养分吸收，进而增强您的免疫系统，解释说Zoccolan。
女性益生菌福利
无论您是否正在寻找益生菌来帮助肠道健康，阴道健康或减脂，所有需求都有补充。
从本质上讲，益生菌有点全面，并且有望帮助以下内容：
益生菌和益生元之间有什么区别？
好的问题，引起非常普遍的混乱。简而言之，益生菌是生活在您的消化系统或肠道中的“好”细菌的活菌株。通过服用益生菌补充剂，您可以提高健康的肠道细菌水平，进而享受改善消化的好处。
另一方面，益生元是您的益生菌肠道细菌的食物，也是一种植物纤维，可确保您先前存在的肠道菌群保持健康。
我应该开始服用益生菌补充剂吗？
这完全取决于您。仅供参考，您可以从食物中完全获取益生菌，因此，如果您吃了多种饮食习惯，并确保包括益生菌食品（如下面） - 可能无需补充。
根据Zoccolan的说法，最好的益生菌食品如下：
- 酸奶
- 酸面包
- 泡菜
- 味o
- 干酪。
但是，Zoccolan指出，人们越来越多吃足够多的饮食，因此可能需要补充。她分享说：“我们的大多数饮食都含有更多的加工和较少的天然食品，因此益生菌对大多数人都有好处。”
请注意：对于那些长时间从事抗生素药物的人来说，益生菌也特别有益。健康教练解释说：“服用抗生素后的益生菌有助于重新填充抗生素破坏的良好肠道细菌，并使您的身体恢复平衡。”
