请记住：您并不孤单。
上个月，英国国家统计局发布的新数据显示，截至 9 月份的三个月内，英国失业率升至 4.8%，同期裁员人数升至创纪录的 314,000 人。随着本周阿卡迪亚集团和 Debenhams 均已进入破产管理程序，可能有 25,000 个工作岗位面临风险，失业数字只会进一步上升。
如果认为 Covid-19 大流行是伟大的平等者，那就太天真了。年轻人和少数族裔受失业打击最严重在过去的一年里。但各个年龄段、各行各业的人们都被卷入了这场灾难新冠病毒已造成。
虽然失去工作与某些损失不相上下，例如父母去世或亲人——这仍然是一个重大创伤。保拉·加德纳，创始人冗余恢复中心，说认识到这一点很重要，这样才能让自己痊愈。 “就像丧亲或分手一样，裁员本身就是一种损失。你通常会在一天内经历类似的情绪”。
正在努力接受失去的痛苦，感受到失业带来的精神压力，或者认识可能有这种情况的人吗？让保拉和我们的专家团队通过以下建议帮助您应对情绪过山车。
1.意识到你正在悲伤
就像有人去世或与你分手一样，你的思想和身体需要时间来适应新的环境。 “你的情绪范围从否认、愤怒、悲伤到沮丧对某些人来说，”保拉分享道。“你的感受可能没有规律或理由。给自己一些时间来处理你的损失，即使别人告诉你‘保持积极’，也不要害怕去感受你的感受。”听，听。
2.尽量不要因为失业而责怪自己
正如临床心理学家 Nicholas Johl 博士（@drjohl临床心理学家）指出，裁员常常是由于完全无法控制或个人行为的原因而被裁员，尤其是在当前的环境下。尽可能避免玩指责游戏。
3.不要惊慌
乔尔博士表示，重要的是要监控任何不断上升的负面想法，并尽量不要让它们压倒你。 “这可能非常困难，但试着想想，这种情况可以重新构建吗？这种心态不会自然而然地出现，但要尝试尽可能多地进行逻辑思维。”这意味着尝试将您的担忧重新定义为问题，然后坐下来思考如何找到解决方案。
宝拉对此表示同意，并指出现在的趋势是开始申请任何你能找到的工作。 “这常常会让你感觉不踏实，而且可能是浪费时间。”反而...
4.利用失业作为机会
是的，你没看错。虽然失业会给你带来很大的情绪压力，需要你去克服，但对于一些人来说，它可以作为一个重新开始的机会。
保拉扩展道：“如果你足够幸运，也能负担得起，请将其用作提示。问问自己：你有吗？爱你的工作？您想要新的一样，还是略有不同？如果可以的话，你希望对你的工作做出哪些改变？”
如果重返大学已经成为可能，那么现在就考虑一下。开始规划您的梦想事业。学习你一直推迟的新技能。如果你不开心，就改变职业道路。现在可能是时候了。
“这可能并不适合我们所有人，但故意以不同的方式看待情况是有好处的”，乔尔博士分享道。
5.正视金钱
在财务方面表现出最好的鸵鸟印象，把头埋在沙子里只会加剧你对这种情况的焦虑和恐惧——事实。
“寻求财务指导是您需要做的第一件事。您可能需要要求减少贷款、抵押贷款、信用卡还款等，但有专业人士可以提供帮助，”乔尔博士分享道。他建议使用国家职业、理财咨询服务和相关政府相关机构等服务。
专业人士请不起？勇敢地自己评估你的支出。 “你能减少它们吗？”宝拉问道。 “如果你拥有自己的房子，你能找到房客吗？你能享受抵押贷款假期吗？你有资格申请通用信贷吗？看看你能做些什么来减轻自己的压力。一旦你有了清晰的认识知道你在金钱方面处于什么位置，它可以阻止你的思想陷入焦虑。”
正如约翰博士所说，较小的改变会带来更大的胜利。 “这些微小的行为变化会让你感觉更能控制局势，就像你正在做一些积极而富有成效的事情。”
6.了解你的策略
现在您已经平静下来并现实地评估了您的财务状况，是时候决定您的行动计划了。
宝拉分享说，你可以采取两种主要策略：你可以找到一份工作，任何工作，只是为了支付账单，并减轻压力，然后寻找你真正想要的工作。
“或者你可以坚持下去，把所有的注意力都集中在你现在真正想要的工作上。明确你正在遵循的策略是至关重要的，因为同时执行这两个策略可能会让你感觉不踏实、到处乱。”知道了？
“不要害怕直接接触招聘人员或猎头。”图片来源：Unsplash
7. 找一位招聘人员来招聘你
是的，现在就业市场很艰难。但不，就业市场并非不可能。
“目前情况很艰难，不仅是因为当前的环境，还因为简历越来越多地受到算法和关键词的挑选”，Paula 分享道。有时感觉就像你把你的简历发送到了以太坊中却一无所获。
答案是什么呢？ “如果你能在你的行业中找到一位招聘人员作为你的发言人和联系人，你就可以与人保持联系，如果你感到焦虑或需要一些反馈，这总是一件好事。不要害怕直接接触招聘人员或猎头。”她补充说，LinkedIn 是一个非常有用的工具。
8. 做适合你的事
无论是通过否决新闻来避免裁员，还是暂时关闭手机通知，或者只是花一些自我照顾的时间，请记住关注自己以及您需要什么来度过损失。
“管理你的情绪反应至关重要，”乔尔博士分享道。 “毫无疑问，你会遇到一系列负面情绪，例如焦虑和压力。通过大量的自我保健和吸引人的爱好来应对这些情绪，这将使你保持平衡。”
宝拉的智慧之言？专注于你和你的生活。 “正如 Johl 博士所说，增强放松感和休息对于保护您的身体至关重要。心理健康。她建议选择主动放松，因为这样更有价值。想想瑜伽或一边看Netflix一边散步和喝一杯酒。
9.不要害怕寻求帮助
请记住，每个人对失业的创伤都会有不同的反应。有些人需要通过谈话来解决问题，而另一些人则重视自己的空间并希望独自解决问题。 “让你的家人和周围的人知道你需要什么以及何时需要，”保拉建议。这样，他们就能够以您想要和需要的方式为您提供支持。
乔尔博士的建议？ “如果您发现自己或您认识的人在失业后经历了功能上的剧烈变化，请咨询您当地的全科医生。他们有大量的心理健康服务可以为您提供支持。”
