我开始遭受十几岁的景点，我花了多年的时间问我遇到的每一个面包师如何摆脱痤疮实施建议后，没有注意到任何更改。
我雇用了一个特别的痤疮的护肤程序。使用了最佳现场治疗我可以动手。用过的痤疮补丁。放牙膏在斑点上。你命名，我尝试了。但是，我从未考虑过的一件事是痤疮和乳制品之间的关系。
随着时间的流逝，我学会了如何完美地掩盖痤疮，并决定我既是美容记者又是化妆师很方便，因此至少可以使用最好的技术使用最好的技术，并充满希望 - 但不要期望 - 一切都会变得更好。
这就是我被诊断为PCOS（多囊卵巢综合征）之前的全部。一旦发生这种情况，一切都开始变得有意义，我开始研究有助于平衡激素以摆脱痤疮的因素。营养不断出现，所以我开始调整饮食。
首先，我试图平衡糖水平，确保如果我吃的东西非常甜，我可以与其他含有脂肪和蛋白质的食物一起吃，以减少糖峰。我还优先考虑食物，这将使我的最重要的微生物组提高，从而为我的饮食增添益生菌和发酵食品。
我的皮肤开始改善。很多。因此，我一直在阅读并询问专家有关皮肤和乳制品之间的营养联系，然后不时地出现。但是，痤疮和乳制品之间真的有联系吗？
有趣的是，当我将所有牛奶和牛奶产品除草了几个月时，我的皮肤异常清晰又发光。但是同样，我坚持使用真正平衡的饮食，不含酒，几乎不吃任何加工食品。所以，是的，当我不吃太多乳制品时，我的皮肤很明显，但这并没有真正证明任何东西。
我需要和一个认识皮肤的人交谈帕姆·马歇尔要求她的意见。她说：“在每10个痤疮的客户中，也许有2-3个受益于减少乳制品的好处。”那么，几乎没有说服力的数字。
比以往任何时候都更加困惑，我的下一个通话是营养治疗师和作者夏娃·卡利尼克（Eve Kalinik），谁总是给我合理的建议。在一个小时的聊天过程中，她将事实与乳制品与痤疮之间的联系的小说分开。这是您需要知道的。
激素是关键
尽管夏娃渴望指出，几乎没有临床证据支持乳制品和痤疮之间的关系，但她还说：“如果人们还有其他激素问题，例如PCOS，肌瘤或肌瘤或极端PMS，那么值得一试，可能会带走乳制品，看看这可能会对痤疮产生影响，这可能受到荷尔蒙触发的影响。”
也就是说，她强调了奶制品在饮食中的好处。她补充说：“这是蛋白质，钙和脂溶性维生素的极好来源，并且在营养上不足可能会加剧其他问题，因此请仔细踩踏。”
并非所有的乳制品都是同等的
首先，由于IGF-1，牛奶与山羊或绵羊的牛奶不同，IGF-1是负责牛快速生长和发育的增长因素。夏娃说：“如果有荷尔蒙联系，这个因素可能会触发痤疮。”
同样，她围绕着整个删除谨慎。她说：“我会拿出很短的时间来看看它是否有帮助。”
其次，发酵乳制品带来了许多好处，从推广健康的肠道调节胆固醇，您猜到了激素。夏娃说：“人们倾向于在研究中遇到更多的牛奶问题 - Yoghurt和奶酪不会表现出太多的关系。当您发酵牛奶时，您会分解乳糖和酪蛋白，这是大多数人对此做出反应的两件事。”因此，发酵牛奶的牛奶在影响您的身体的冰淇淋上会如何影响您的身体。
最后，“有机乳制品含有更少的化学物质，激素和抗生素，但请记住，这取决于您购买的位置，因为不同地方的标准和法规将不同。”
它可能不是乳制品，而是其他引起问题的成分
这是要记住的至关重要的。如果您的乳制品在其中含有大量的糖和稳定剂，然后爆发，那么它们的可能性也一样，就像乳制品本身一样。
Eve说：“活着的天然酸奶和浆果具有大量的好处，而含糖或甜乳制品可能会引起葡萄糖的峰值，在某些情况下与痤疮症状有关。”
