在减肥方面，即使是最简单的习惯也可以产生很大的不同。实际上，最简单但有时被忽视的方法之一是支持您的目标的方法是早上喝水。它不仅可以补充您的身体，还可以保持您的能量水平并增加体重减轻。是什么使这个习惯如此强大？我们转向专家找出答案，他们透露的可能只是激发了新的早晨例行活动。
早上喝水的第一件事有助于减肥
如果您睁开眼睛后要做的第一件事是伸展或抓住手机，则可能需要重新考虑该例行程序并伸手去拿一杯水。为什么？睡眠一晚后，您的身体有点脱水，因此醒来后不久就可以帮助“，解释医学博士海伦·梅西尔（Helen Messier）Fountain Life的首席医学和科学官。
她说，这也有助于支持热生成（您的人体的热量产生），这可能会适度增加。随着时间的流逝，这种轻微的提升可能有助于整体卡路里燃烧和支持体重管理工作。
不用说，早上饮用水首先不足以单独融化体重。尽管如此，它确实通过唤醒您的消化和新陈代谢，冲洗废物和毒素并略微抑制您的食欲，这确实有助于健康的体重减轻，尤其是对于那些经常使渴望渴望感到饥饿的人。凯瑟琳·格瓦西奥（Rnd），一名注册营养师和营养顾问哇。
醒来后要多久喝水？
为了最大程度地利用饮用水的健康益处，请尝试在醒来的前30分钟内ip饮。它不一定要大 - 只有一杯水就足够了 - 但是请确保在咖啡，茶或早餐之前空腹胃口。
虽然早晨第一件事都很重要，但您仍应全天继续饮水，以保持适当的水分并保持新陈代谢嗡嗡作响。根据Messier博士的说法一些研究证明早上喝16盎司的水可以将静息能量消耗增加30％，约一个小时。她还指出增加并可能减少卡路里进气饭前食用时。
如果您想知道身体如何吸收和使用水，重要的是要知道水合和流体平衡是整天不断维持的。她说：“早上喝水有助于补充一夜之间流失的液体，并支持当天早些时候的机敏，消化和肾脏功能。”
早上喝柠檬水来提高利益
想要在早上的饮中增加一些味道，同时增加健康津贴？尝试添加榨新鲜的柠檬汁。 “它增加了没有卡路里的风味，因此您更有可能喝水，并且可以刺激消化，同时也提供了增强维生素c”，格瓦西奥说。
至于您是否应该饮水，这是个人喜好。 “在消化系统上可能会更容易，而对于某些人来说，温水可能更舒缓，但是从体重减轻或代谢的角度来看，喝冷水和温暖的柠檬水同样保湿，并提供相似的适度益处，” Messier博士补充说。
早晨饮用水的底线
保持水分是代谢，情绪，能量的关键，甚至可以改善。 Messier博士说：“整天始终如一地开始饮用水，是早晨开始的 - 是支持长期体重管理和整体健康的一种简单但有力的方法。”
此内容不能替代专业的医疗建议或诊断。在制定任何治疗计划之前，请务必咨询您的医生。
