到现在为止，您可能听说过广受欢迎的地中海饮食。各地的健康专家一直在吹捧饮食的无数健康益处，包括降低心血管疾病的风险甚至避免抑郁症。现在，最近的一项研究的结果表明，地中海饮食具有更大的积极作用，即提高肠道健康。
研究，在2019年10月的EWG周上发表，表明吃植物基的地中海式饮食，包括全谷物，“健康”脂肪，蔬菜，豆类，坚果，酒和水果可以帮助肠道中的好细菌。在这项研究中，荷兰大学医学中心大学医学中心的科学家研究了四组超过1,400名受试者的饮食习惯，同时还通过粪便样品监测其肠道细菌。在研究结束时，他们发现地中海风格的饮食与更健康的肠道细菌以及较低水平的炎症标志物有关，这些标志物通常与IBS和IBD，Croht，Crohn的疾病和溃疡性结肠炎有关。
根据这项研究，那些遵循肉类，糖或快餐食品丰富的饮食的人的“好”肠道细菌和较高的炎症标记水平较低。同样，植物蛋白对肠道细菌的表现比动物蛋白更好，并有助于糖分分解，铵（一种高水平有毒的化学物质）分泌以及体内合成维生素和氨基酸的合成。
那么，这与减肥有什么关系？保持健康的肠道细菌是减肥的主要关键。适当地消化养分和废物排泄至关重要，而不是过度食用！您的肠道微生物群会影响您的代谢健康通过调节食物的消化方式，它可以产生有助于使您感到饱满的化学物质。
研究表明保持健康的胃肠道是体重管理的主要因素。更高水平的炎症标记也已链接肥胖和体重增加，因此，通过吃地中海饮食来保持低位可以保护您免受体重和生病了！
因此，您拥有它 - 最近的科学再次表明健康的肠道是主要的球员在照顾我们的身体时，无论我们是否试图减肥，地中海风格的饮食都可以带您到达那里。因此，下次您会在杂货故事中进行库存，请储备鱼类，坚果，全谷物以及营养丰富的水果和蔬菜等美味的食物。您可以阅读更多详细的地中海饮食指南这里与往常一样，在开始任何新计划之前，请与您的医生交谈。
这是一个更健康，更快乐的肠道！
