Cara menggunakan pencahayaan untuk meningkatkan produktivitas di rumah - Dapatkan pencahayaan yang tepat agar terasa berenergi, efisien dan efektif

Kita sering menganggap rumah sebagai surga relaksasi, namun rumah juga merupakan tempat di mana kita harus menyelesaikan pekerjaan. Mungkin Anda bekerja jarak jauh atau sering kali memiliki keuangan pribadi atau admin rumah tangga yang harus dikelola. Pekerjaan rumah dan pekerjaan rumah tangga juga membutuhkan kerangka berpikir yang efisien. Menata meja kerja yang berantakan akan membantu Anda sejauh ini, namun pencahayaan yang tepat juga dapat membantu meningkatkan produktivitas.

Entah itu untuk aatau dapur, mendapatkan pencahayaan yang tepat dapat berdampak besar pada kemampuan Anda untuk fokus dan menjalankan tugas.

Mengapa ini membantu? Akademisi di Pusat Kinerja di Tempat Kerja Universitas Kota London menghasilkan sebuah penelitian,Pencahayaan, Kesejahteraan dan Kinerja di Tempat Kerjayang menjelaskan, 'Para peneliti telah mampu mendokumentasikan efek yang konsisten sehubungan dengan dampak pencahayaan terhadap kinerja visual dan kesehatan. Pencahayaan yang buruk dapat menyebabkan ketegangan pada mata, kelelahan, dan nyeri, yang pada akhirnya cenderung menyebabkan penurunan kinerja.'

Penelitian menunjukkan bahwa cara paling sehat dan alami untuk menerangi rumah Anda selaras dengan ritme sirkadian tubuh kita. Ini adalah jam internal kita yang mengikuti siklus 24 jam siang dan malam. Hormon yang dipicu oleh siang hari saat fajar dan kegelapan saat terang membuat kita terjaga atau mengantuk. Mensimulasikan siklus ini dengan pencahayaan buatan adalah efektif, selama Anda menggunakan efek yang tepat untuk waktu tersebut.Dandidasarkan pada prinsip ini.

Jenis pencahayaan apa yang meningkatkan produktivitas?

Cahaya alami selalu menjadi pilihan terbaik. Ituterbukti untuk suasana hati yang lebih baik, tingkat stres dan tidur. Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2018 di ASUniversitas Cornellmenemukan bahwa pekerja kantoran yang duduk di dekat jendela melaporkan penurunan rasa kantuk sebesar 56%, 63% lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami sakit kepala karena tegang, dan 51% lebih kecil kemungkinannya untuk menderita ketegangan mata.

Ada banyak cara untuk melakukannya, seperti menggunakan lapisan dan permukaan cat reflektif serta memastikan jendela dibersihkan secara teratur.

Untuk hari-hari yang membosankan dan pendek, desainer pencahayaanEleanor Bellmerekomendasikan hal berikut: 'Lampu biru sejuk hingga putih terang diketahui dapat menstimulasi otak dan dapat meningkatkan produktivitas.'

Namun, pastikan untuk tidak menggunakannya di malam hari: 'Karena obat ini menekan produksi melatonin, sebaiknya obat ini tidak digunakan di sore hari karena dapat mengganggu ritme sirkadian kita (siklus tidur-bangun).'

Trik pencahayaan sederhana yang dapat Anda gunakan di sekitar rumah Anda

1. Optimalkan cahaya alami

Baik Anda sedang mengerjakan proyek kerja di ruang kerja di rumah, memotong segunung sayuran di dapur, atau mengerjakan tumpukan setrika, beralihlah ke tempat yang terang.

Hannah Prescott, desainer interior diInterior Berlianmenyarankan, 'Posisikan meja Anda di dekat jendela untuk memanfaatkan sinar matahari semaksimal mungkin, yang membantu meningkatkan suasana hati dan tingkat energi Anda.'

2. Beralih ke lampu siang hari untuk bekerja

Hannah Prescott melanjutkan, 'Untuk menerangi kantor rumah Anda demi produktivitas optimal, penting untuk menggabungkan pencahayaan alami dan buatan secara efektif. Selama bulan-bulan gelap, ketika cahaya alami terbatas, pertimbangkan untuk menggunakan bohlam berspektrum penuh yang meniru cahaya siang hari agar ruang kerja Anda tetap mendapat penerangan yang baik.'

Anda dapat dengan mudah mengambil sebungkus4 lampu siang hari dari Amazon dengan harga di bawah £7.

3. Tambahkan lebih banyak lampu tugas

Hannah menjelaskan, 'Penerangan tugas, seperti lampu meja atau lampu gantung, sangat penting untuk fokus bekerja karena mengurangi ketegangan mata dan memastikan ruang kerja Anda mendapat penerangan yang baik. Lampu yang dipasang di dinding juga dapat mengosongkan ruang meja yang berharga, membantu menjaga lingkungan produktif dan bebas dari kekacauan.'

Hal ini penting di ruangan di mana lampu langit-langit tidak memadai – salah satu hal yang umum.

4. Pikirkan kembali lampu downlight dapur tersebut

Luke Locke-Wheaton, desainer pencahayaan diStudio Desain Pencahayaan, mengungkapkan, 'Penerangan menyeluruh di seluruh dapur tidak diperlukan jika area tugas tersedia secara memadai. Merupakan kesalahan umum untuk memasang kisi-kisi lampu downlight yang menerangi ruangan dengan tingkat cahaya seragam. Cahaya tingkat tinggi yang diarahkan ke lantai akan terbuang sia-sia dan menggunakan energi secara sia-sia. Untuk membuat ruangan tampak 'terang', cahaya harus menyinari dinding dan langit-langit.

'Untuk memastikan ada cukup cahaya di dapur untuk menyiapkan dan membersihkan makanan, pencahayaan di permukaan kerja sangatlah penting. Jadi area utama untuk memfokuskan cahaya adalah kompor dan wastafel, dengan sekitar 350lx merupakan jumlah cahaya yang cukup untuk zona ini.

'Dengan meningkatnya biaya listrik, Anda harus menggunakan beberapa dari banyak solusi LED hemat energi fantastis yang tersedia untuk mengurangi tagihan Anda. Dengan lemari yang terpasang di dinding, perlengkapan LED low profile yang dipasang di bagian bawah adalah sebuah pilihan.'

5. Jadikan meja makan Anda sebagai zona multitasking

Luke Locke-Wheaton berkomentar, 'Pencahayaan di sini harus sesuai untuk membaca dan mengerjakan pekerjaan rumah, namun tingkat pencahayaan yang lebih rendah dan lebih intim juga diperlukan untuk bersantap dan bersenang-senang. Liontin di atas meja makan dapat memberikan fitur dan titik fokus yang hebat dalam ruangan Anda. Produk yang memiliki reflektor padat menciptakan kumpulan cahaya di atas meja. Untuk efek yang lebih ambien, liontin kaca adalah cara efektif untuk memberikan cahaya ke banyak permukaan ruangan, dan hingga ke langit-langit.'

6. Gunakan lampu warna-warni

Desainer pencahayaanEleanor Bellmenyarankan, 'Pencahayaan warna yang dapat disesuaikan, juga dikenal sebagai pencahayaan suhu terkontrol warna (CCT) bekerja sesuai ritme sirkadian kita. Warnanya bervariasi antara putih siang hari hingga putih ekstra hangat. Anda dapat membeli semua jenis produk CCT dan bola lampu yang berbeda sehingga dapat diterapkan pada hampir semua skema pencahayaan.'

Jenis pencahayaan ini sangat efektif di ruangan yang Anda gunakan sepanjang waktu, seperti ruang terbuka serbaguna yang luas dengan area untuk memasak, makan, dan bersantai.

Eleanor menjelaskan, 'Mereka cocok untuk ruangan yang digunakan sepanjang siang dan malam hari, misalnya, dapur atau ruang terbuka karena warnanya bisa menjadi putih cerah yang sejuk, seperti siang hari di pagi hari, dan diredupkan menjadi putih yang jauh lebih hangat. malam hari saat bersantai.'

7. Cerahkan dengan highlighter dinding

Eleanor mengatakan, 'CCT bekerja sangat baik dengan pencahayaan LED karena hal ini menciptakan sapuan cahaya di langit-langit dan memberi kesan langit cerah di atas Anda.'

8. Pikirkan setiap hari jika Anda bekerja dari rumah

David Amos, direktur diPencahayaan Amosmenjelaskan, 'Pencahayaan sirkadian mengacu pada sistem pencahayaan yang dirancang untuk menyelaraskan dengan ritme sirkadian alami tubuh.'

'Pencahayaan sirkadian di kantor rumah dapat meningkatkan produktivitas secara signifikan dengan menyelaraskan pencahayaan dengan ritme biologis alami Anda.

'Awali hari Anda dengan cahaya putih terang dan sejuk untuk menyimulasikan siang hari. Ini membantu membangunkan Anda dan meningkatkan fokus. Sekitar tengah hari, saat cahaya alami biasanya paling terang, sesuaikan pencahayaan Anda ke warna yang terang dan sejuk untuk meningkatkan konsentrasi dan produktivitas.

'Transisi ke cahaya hangat seiring berjalannya hari, secara bertahap beralih ke warna yang lebih hangat. Hal ini dapat membantu memberi sinyal pada tubuh Anda bahwa sudah waktunya untuk bersantai, mengurangi ketegangan mata dan meningkatkan kenyamanan.'

FAQ

Lampu LED apa yang membantu produktivitas?

Hannah Prescott, desainer interior diInterior Berlianmenyarankan, 'Lampu LED terbaik untuk produktivitas adalah LED spektrum penuh atau LED siang hari karena sangat mirip dengan cahaya alami. Jenis lampu ini sangat bagus untuk mengurangi ketegangan mata dan menjaga fokus dengan memberikan cahaya yang jernih dan terang tanpa menimbulkan bayangan yang tajam.

'Lampu meja LED yang dapat disesuaikan adalah pilihan cerdas, memungkinkan Anda mengontrol intensitas dan arah cahaya untuk menyesuaikan berbagai tugas.'

Apakah pencahayaan yang sejuk membuat Anda lebih produktif?

Hal ini benar, seperti yang dijelaskan Hannah: 'Pencahayaan sejuk, khususnya pada kisaran 4000K hingga 5000K, dikenal dapat meningkatkan kewaspadaan dan fokus, sehingga cocok untuk kantor di rumah.

'Pencahayaan yang lebih sejuk meniru cahaya siang hari dan dapat menciptakan suasana menyegarkan yang mengurangi rasa lelah. Namun, penting juga untuk menyeimbangkan pencahayaan yang lebih sejuk dengan warna yang lebih hangat untuk momen ketika Anda menginginkan lingkungan yang lebih santai dan nyaman untuk membantu mengurangi stres.'