当你想到危险的工作时，你可能会想到建筑和消防等体力消耗大的职业——事实上，这些工作都带有风险。但您是否知道久坐的办公桌工作也可能很危险？如果您一天中大部分时间都坐着，您可能会面临多种负面健康后果的风险，例如高血压、体重增加和心脏病。为了减轻工作时的这些健康风险，许多人购买了台下跑步机；这些轻型机器安装在站立式办公桌下方，允许用户在工作时行走。但桌下跑步机到底能起到多大作用呢？它们是否物有所值，或者只是一个昂贵的分心？继续阅读以了解它是否适合您。
什么是桌下跑步机？
桌下跑步机有时被称为“步行垫”，重量轻，没有健身房普通跑步机上常见的扶手或屏幕，而只是传送带。由于尺寸较小，它们可以整齐地放置在站立式办公桌下方（或者您可以将它们折叠起来并存放在床下或壁橱中）。无论哪种方式，它们比全尺寸跑步机更有可能无缝融入您的办公室设置。
台下跑步机的好处
降低肌肉拉伤的风险。整天坐在办公桌前可能会让人头疼——确实如此。 “仅仅因为长时间坐着和使用电脑，你就会感到背部拉伤或颈部肌肉拉伤，”林辛迪华盛顿大学医学院体育研究所临床创新副主任告诉我们逆。在跑步机上行走有什么帮助？同样，赛前热身可以防止运动员受伤。轻微的运动，比如散步，可以增加肌肉和体温，这降低了肌肉拉伤的风险。
认知和记忆益处。每周至少步行六英里会增加大脑中的灰质，这与更少的记忆问题，专家表示匹兹堡大学。 6 英里听起来可能很多，但实际上也只是 5 个工作日每天 1.2 英里。担心步行会干扰工作任务吗？一项研究来自计算机在人类行为中的应用研究表明，那些在跑步机上行走 40 分钟的人比那些没有在跑步机上行走的人有更好的记忆力，这表明运动与工作相结合实际上可以增强他们的记忆力。
过早死亡的风险较低。关于80%的美国人有一份需要他们久坐的工作。这世界卫生组织将“缺乏身体活动”列为全球死亡的阅读风险之一。你可能会想，我每隔一段时间就起身去喝咖啡。我不是那久坐的。但每天坐的时间超过六个小时——请记住，平均工作日为八个半小时- 与较高的过早死亡风险相关，林说。疾病预防控制中心建议成年人每周进行 150 分钟的适度体力活动。同样，这个数字乍一听起来可能令人生畏，但它很容易分解为每天 30 分钟，持续 5 个工作日。因此，每天早上在跑步机上行走半小时并查看电子邮件可能会帮助您延长寿命。谈论多任务处理！
台下跑步机的缺点
为什么不应该你有台下跑步机吗？虽然它们比传统跑步机便宜，但并不便宜。它们通常在 200 到 400 美元之间，这比午休时到外面散步要贵得多（不过，到外面散步很容易受到天气的影响）。而且由于它们的外形更小、更轻，他们缺乏特征与其他跑步机不同，例如广泛的速度选择和倾斜能力。
底线
如果您的日常生活需要坐在办公桌前，并且您想将锻炼融入到朝九晚五的工作中，那么可以使用台下跑步机（从亚马逊购买，319.97 美元）可能非常适合您。记住要保持水分，不要将速度设置得太高——从办公桌下的跑步机上摔下来可能和从普通跑步机上摔下来一样疼。玩得开心，动起来！
