睡眠是不容忽视的需求，加重毛毯的好处也可以改善您的睡眠和白天的健康。它们不仅可以帮助您入睡，还可以减少白天注意力不集中的问题并降低焦虑。
我们的睡眠专家揭示了加重毯子的八个好处，因此，如果您在晚上感到不安、无法入睡或间歇性醒来，请考虑尝试一条自己的毯子，以充分利用它们带来的积极影响。
虽然有些看起来很漂亮，它们带来美丽和力量，在多个方面帮助用户。拥抱起来，安顿下来，让我们开始我们的体重毯 101。
最有影响力的加权一揽子福利
一旦您开始使用加重毯子，您应该会在第一晚就看到它的好处。只要确保定期进行，以最大程度地放松并帮助其发挥积极影响，同时保持新鲜和愉快地依偎在下面。
1.安宁的睡眠
“使用加重的毯子所提供的镇静效果可以让您获得更轻松、更安宁的睡眠。”,临床睡眠测试中心。
在加重的毯子下，您可能会发现自己更容易入睡，并且睡得更久。当你的神经系统平静下来时，你会发现自己渐渐入睡。
就连明星如为了更好的睡眠。奥利维亚发誓Bearaby 有机棉加重毛毯可在 Nordstrom 购买我们不能责怪她。评论家说它“超级柔软”，晚上不会出汗，我们喜欢它不仅可以机洗，还可以滚筒烘干。
2.减少夜间活动
当您睡在重达 30 磅的毯子下时（专家建议选择重量约为您体重 10% 的毯子），您的移动能力会下降，这是有道理的，这是一件好事！
您可能会发现不安的双腿终于可以远足了，因为加重毯子的物理压力可以舒缓自主神经系统，迫使身体进入更安静的状态
“加重的毯子将压力分散到全身，通过刺激副交感神经系统（负责休息和放松的神经系统一侧）产生镇静效果，”Chelsie 解释道。
拥抱感觉良好是有原因的，不仅仅是感觉良好的荷尔蒙：与所爱之人拥抱时所经历的普遍压力是一条像样的加重睡毯的缩小版。
为了获得最大的好处，Chelsie 建议确保毯子覆盖胸部和躯干，这是您想要关注压力分布的地方。 “尝试使用带有床单的加重毯子，避免使用其他大毯子，以确保您在夜间不会过热，”她补充道。
稍微压扁一下，享受更宁静的状态，减少辗转反侧。你的床伴也会感谢你减少了夜间的打扰，并增加了睡眠时间。
博士谢尔比·哈里斯Sleepopolis 睡眠健康总监补充说，加重毯子的理想重量约为成人体重的 10%，而儿童则应为 5%。只需将您的体重除以 10 即可得出您的体重。
她说：“如果您的尺码介于两个尺码之间，我建议您加大尺码，以确保毯子提供足够的压力。”
（图片来源：盖蒂图片社）
3.减少失眠
Chelsie 解释说：“临床研究表明，使用加重毯子的人睡得更久、更深，而且不太可能失眠。”
如果您经常在夜间醒来，加重的毯子可以帮助您入睡并保持睡眠状态。检查衣服系数（毯子的温暖程度），以避免因过热而引发夜间醒来。
这Gravity Store 的冷却加重毛毯在亚马逊上有售凭借其冷却性能和易于机洗的护理说明，在许多“最佳”指南中赢得了称号。它有六种颜色，可轻松匹配您的卧室风格，同时还可根据重量和尺寸（15 至 35 磅）进行定制。
4.减少焦虑
“加重的毯子可以很好地减少焦虑和不安，”博士说谢尔比·哈里斯，Sleepopolis 睡眠健康总监。
她补充说，加重的毯子通常被比作舒缓的拥抱，这有助于许多人平静下来并自我安抚。婴儿通过拥抱和襁褓安抚是有原因的，享受这种感觉完全是我们的天性。将其视为大自然的“睡觉”作弊按钮。
好消息是，您不必只在晚上使用加重毯子。任何时候你在一天中感到不安或焦虑时，都可以拉出加重的毯子，尝试让你的思绪平静几分钟，让重量让你的神经系统平静下来。
在家工作万岁，没有人会看到你在视频会议之间裹着襁褓！并且，当您完成后，我们的将帮助您找到合适的地方来存放您的物品。
5. 增加焦点
“有些人报告说，加重的毯子也能增强他们的注意力，”谢尔比说。这也很有道理。
爬墙后，如果您的睡眠质量更好，焦虑感减轻，休息得比以往任何时候都更好，那么您在白天集中精力处理困难任务的能力将不可避免地提高。
压力已被充分证明是导致睡眠和注意力不集中的主要原因因此，加重毯子带来的好处是将其添加到您的生日清单中的首要原因。
（图片来源：盖蒂图片社）
6. 提升情绪
如果您晚上睡得更好，那么您白天的心情也会更好。使用加重毛毯并提高您的整体生活质量是双赢的。
除了让自己感到更快乐之外，良好的心情还会带来一系列其他健康益处，包括提高工作效率、性欲和降低皮质醇水平，从而更容易保持健康的体重。
7.舒适的睡眠环境
回到被襁褓的概念，无论何时，人类（以及许多动物）不仅会感到舒适和舒适，而且我们的血压会降低，心率会减慢，并且我们的身体自我修复的能力会得到增强，与更好的免疫力。
通过使用加重毯子，我们创造了一个茧状的环境，让您很容易感到安全、有保障并准备好入睡，从而改善睡眠卫生（促进高质量睡眠的好习惯），您猜对了——睡得更好！
毕竟，如果上床睡觉的感觉真好，您就会更倾向于遵守睡眠时间表，及时上床睡觉，然后放下手机，进入梦乡……
8. 增加血清素
“加重的毯子提供深压触摸它已被证明可以释放血清素。这可以促进放松的感觉，从而获得更好的睡眠。”经过认证的睡眠科学教练和睡眠专家 Marten Carlson 说道。床垫清晰度。
我们需要血清素等激素来入睡并保持睡眠状态，因此加重的毯子是提高睡眠质量的直接方法。
虽然购买某些加重毯子的初始费用可能会很高（高达 350 美元），但它们确实物有所值，有益于健康。好消息是，我们已经找到了评价良好、价格实惠的产品可供考虑。
价格： 原价 129.99 美元，现价 93.38 美元
重量：15磅
材料：聚酯纤维
这款透气、轻质的加重毛毯采用对人体和环境更安全的化学物质制成，并已通过 OEKO-TEX STANDARD 100 认证，这是一项全球标准测试，要求纺织品的每个组件都根据 1,000 多种有害监管清单进行测试以及可能对人类健康有害的不受管制的化学品（每年更新）。请注意，本产品适用于成人，儿童不宜使用。
价格： 原价 79.99 美元，现价 34.87 美元
重量：20 磅
材料：超细纤维
这款 Topcee 加重毛毯有 18 种不同的颜色和图案可供选择，适合每个人。重量范围为 3 至 30 磅，因此您可以找到适合您和您的需求的尺寸。拥有超过 6000 条评论和 4.5 星评级，深受客户喜爱。
价格：139 美元
重量：12磅
材料：聚酯纤维
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常问问题
什么是加重毯子？
顾名思义，加重毯子就是带有重物的毯子，无论您是在沙发上放松还是试图在床上入睡，都可以用来放松神经系统。通常，它们填充有加重的材料，如微玻璃珠或塑料颗粒。
这些材料均匀分布在整个毯子上。当您滑入加重的毯子时，您会感觉到身体有一定的重量，但不会感到窒息。
Chelsie Rohrscheib 博士建议从 10 磅开始，然后根据需要逐渐增加。
“毯子的理想重量取决于您的尺寸、重量和个人喜好等因素。从轻松开始并逐步提高总是明智的，”Chelsie 解释道。
如果你正在努力思考一些如果你想在早上把它收起来，可以尝试把它藏在床底下或衣柜里。您甚至可以将其保存在以便于访问。
