这些 TikTok 睡眠小窍门完全改变了游戏规则

好吧，如果你滚动浏览，请举手你什么时候应该捕捉一些Zzs？不用担心—我对此也非常内疚。我会做好睡觉的准备，穿上我最喜欢的睡衣，把自己裹在我的衣服里......然后花很长时间浏览我的五年计划。

但有一天晚上，在我无限滚动的过程中，我想知道我是否可以更有效地使用 TikTok。你知道，找出一些真正入睡的好方法。你瞧，这个应用程序似乎已经提供了所有答案。

如果你没有时间去完成 TT，我可以帮你。我收集了各种不同的想法来帮助您睡美容觉。其中一些您可以使用 RN，而其中一些您可能需要寻求购买—无论哪种方式，都有很多想法可以尝试。

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10 个天才的 TikTok 睡眠秘诀

来自聪明从感官上来说，在我看来，这些是 TikTok 睡眠的最佳秘诀。哦，顺便说一句，我还为那些需要特殊东西的人购买了产品。

以下价格在发表本文时是正确的。

1.喷睡眠喷雾

@suedila ♬ 保密协议-卡尔斯

我非常喜欢在我的房间和床上喷洒睡眠喷雾。除了放松之外，气味也是让你的大脑进入睡眠区的聪明方法。通过在睡觉前持续在房间和床单周围喷洒相同的喷雾，您最终会自动将这种气味与睡觉的想法联系起来。太聪明了！ Dr. Teal 的病毒性睡眠喷雾是一种很受欢迎的选择，但我也建议寻找带有薰衣草香味和棉花香味的喷雾。

Muse Bath Apothecary 枕头喷雾

2.穿舒适的睡衣

@伊莎贝尔.lux ♬ 原声 - 伊莎贝尔 ⚡️ Lux

作为说，你总是要根据场合着装。人们，这也适用于睡眠。当然，并不是每个人都会看到你可爱的身材，但这并不重要。睡觉前穿上优质睡衣将帮助您充分放松并感觉超级舒适。我建议寻找丝绸或棉质的，因为它们既柔软又透气。不过，请确保不要穿着它们在公寓周围闲逛—是的，这可能很诱人，但你必须让它们进入睡眠状态才能获得全部效果。

3.打开白噪音机

@southasialdn ♬ 原声 - 伊甸弗罗斯特

我是那些必须有背景噪音的人之一。安静的时候会发出嘎吱嘎吱的声音吗？纽约！话虽这么说，当我发现白噪音机器时，我对它们的实际功效持怀疑态度。噪音如何让睡眠更好？如何？！嗯，他们确实这么做了。我喜欢我的 Homedics，它设置起来非常简单，而且有多种声音。或者，如果您喜欢它的外观在上面的文本中，我们的首席电子商务编辑 Annie Collyer 表示，这是一个游戏规则的改变者。

4.戴上睡眠面罩

@annasafterhours ♬ 原声 - 安娜 ♠️

带上睡眠面罩，让自己变成 90 年代浪漫喜剧的主角，戴着它睡觉，早上再摘下来。我很难在有光线的房间里睡觉，所以我发现好的睡眠面罩是阻挡光线的最佳方法。我有一款清凉的和一款带有薰衣草的，我觉得它很舒缓，但我也喜欢一款适合眼睛周围的产品。嘿，面具没有太多。

5.保持房间凉爽

@lorafed ♬ 小美人鱼（马林巴琴混音版）- Harry Goes Boom！

让我们面对现实吧，闷热的房间一点也不可爱。出汗了，好不舒服。相反，请确保您的房间非常凉爽。这是因为当您入睡时，您的身体温度会下降，因此通过确保您的房间已经凉爽，您可以加快这一过程。抖音客洛拉菲德说 68 华氏度效果最好，但我不希望你拿出温度计。如果您的房间没有空调，请尝试使用风扇。顺便说一句，你可以，有一些方便的技巧。

6. 保持你的床凉爽

@makaylahelms ♬ 原声 - Makayla Helms

想全力以赴感受寒冷的氛围吗？借助一件方便的产品，您也可以让您的床感觉超级凉爽：冷却器。不仅让您的床透气、凉爽护垫也有助于缓解疼痛。我个人有点喜欢睡衣（很抱歉TMI，但这是真的！），所以我绝对会尽快复制这个黑客。

7.盖上加重毯子

@jaclynforbes ♬ 天花板 - Lizzy McAlpine

我不了解你们，但我想知道我在床上。我说的是完全被盖住、完全依偎着、完全准备好睡觉了。这就是为什么我喜欢这个想法，由于增加的压力而提供舒适性和安全性。可以在炎热的天气中单独使用它们，也可以将它们堆放在上面在天气凉爽时插入。

8.买两床羽绒被

@queenofrome4 ♬ 我从来没有 - Casey Baer

仅供参考：这次黑客攻击已经分裂了 SleepTok。有人说它会让睡眠变得太热，而另一些人则说它会让他们的床变得蓬松十倍。我个人喜欢团队双人羽绒被，但我只推荐在凉爽的月份使用。这是一个很棒的技巧，可以让床感觉更舒适，还可以节省大量的取暖费用。如果您不想将两床被子叠在一起，也可以尝试将一件放在身下，另一件盖在身上。

9. 点燃一两根蜡烛

@sircandleman ♬ 原声 - 蜡烛人爵士

我有没有提到过我是一个香水爱好者？不仅做AF 看起来很美，但它们也散发出华丽的香味，让入睡变得超级梦幻—只要确保在小睡之前将它们吹灭即可。蜡烛人爵士（多好的名字啊）建议选择清爽的，如柑橘香味，放松的，如薰衣草的，浪漫的，如琥珀和玫瑰的。购买之前（特别是如果您打算在网上购买），请前往当地的家居商店并闻闻气味，看看哪一种是您个人最喜欢的。