有没有被告知您的血压数正在蔓延？高血压 （高血压）可以增加严重健康问题的风险，例如心力衰竭，心脏病发作和中风。这就是为什么要找出导致高血压的原因如此重要，以便您和您的医生可以共同努力，以使您的人数保持健康的范围。在这里，我们解释了理想的BP阅读，以及什么可能会增加您的高血压风险。
什么被认为是健康的血压读数？
您的BP以两种方式测量。第一读是你的收缩压，或者，当您的心脏跳动时，压力向您的动脉墙推向了多少压力。第二个数字是你的舒张压。这可以衡量您的动脉压力时的压力。当两者合并时，收缩期读数将在舒张期阅读中呈现。
保持血压下方120/80 mmhg被认为是健康的。考虑到高达130/80 mmHg的读数预算。这意味着虽然您的血压高于正常，但尚未考虑高血压或高血压。当您的读数始终超过130/80 mmHg时，就会发生高血压。
如何测量血压
您的血压略微变化，以响应从压力进行体育锻炼。通常，您的BP是中午最高当您最活跃和最低的一夜之间时。
为了准确阅读，您的医生会在手臂上放置血压袖带。随着袖口的膨胀，它压缩了肱动脉。当它放气时，您的动脉解压缩和血流将恢复。袖口在这段时间内监视您的动脉压，在大约60秒内提供读数。家庭血压监测器以类似的方式工作。
是什么导致高血压？
血压升高有几个危险因素。在这里，最常见的五个：
绝经
对于女性而言，血压升高的最大触发因素是更年期期间发生的激素变化。雌激素可以帮助血管保持柔韧性和开放。但是，由于这种激素随着年龄的增长而下降，因此血管壁可能会被僵硬。这意味着您的心脏必须更难抽水以保持血液流动，从而提高BP。实际上，期刊上的研究高血压 表明经过更年期可能会将您的几率加倍发展高血压。
高血压是如此普遍，以至于绝经后妇女中有一半以上。医学博士芭芭拉·弗雷（Barbara Defre），一名妇科医生，经过认证的更年期从业者和密歇根州荷兰医院的妇女中年服务主任。
饮食不平衡
高钠饮食和饮酒过多都可以增加您患高血压的风险。过量的盐会导致您的身体保持水。当您的血液中有太多的水时，它会给您的BP撞击的动脉壁上施加额外的压力。定期食用过多的酒精会狭窄的血管缩小，迫使心脏更努力地泵送。
久坐的生活方式
您知道，定期锻炼从增强记忆和记忆力来帮助您减轻体重。这对于保护您的心脏同样重要。当您没有进行足够的常规体育锻炼（每天至少有22分钟的中度强度有氧运动）时，您的动脉可以随着斑块而变硬，并且随着时间的流逝而变硬。 （了解如何运动可以在这里降低血压）
慢性应激
毋庸置疑，慢性压力会对您的身体造成伤害，其中包括您的血压。当您紧张时，您的身体会释放压力激素，例如皮质醇和肾上腺素，从而增加您的心率并收缩血管。如果您的身体定期过多地消除这些激素，则随着时间的流逝会增加血压。
季节的变化
令人惊讶的是，该期刊的研究糖尿病和血管疾病研究表明天气和气压变化（尤其是在凉爽时）的季节性变化会通过收缩血管来引起高血压。这足以使您的收缩压升高多达10点。
保持高血压检查的健康益处
您已经知道，防止BP攀爬会减轻您的心脏压力。但是您可能不知道的只是它可以产生多大的差异。发表在新英格兰医学杂志发现当您的血压在健康范围内时，它会降低您的风险发展心脏病增加60％。另外，它可以大大提高您的预期寿命，这是一项研究心脏病学研究与实践显示。
此内容不能替代专业的医疗建议或诊断。在制定任何治疗计划之前，请务必咨询您的医生。
