治愈花园并不是一个新概念，但它们值得重新发现，因为越来越多的证据表明户外空间对我们有多么有益。搜索次数和足以证明我们都只是想开辟自己的户外小绿洲。
是利用大自然来改善健康的一种方式，但身处大自然中还有许多其他的心理健康益处。根据头脑，将自然带入您的日常生活可以改善您的情绪，减少压力或愤怒的感觉，帮助您感到更加放松，提高您的信心，并减少孤独感。
参观公共绿地是很棒的 - 对于那些没有自己的户外空间的人来说，这些公园是重要的生命线 - 但拥有自己的花园将帮助您更频繁地接触大自然。
更重要的是，专门围绕“治疗”概念设计的花园可以增强对心理健康的益处。但什么是“治愈”花园？如何创建自己的花园呢？
什么是治愈花园？
“治愈花园是一个应该让人们感觉更好的空间，”花园设计师 Harriet Worsley 解释道。沃斯利设计与咨询公司。 “他们不必生病或受苦。它可以只是一个平静、令人振奋的绿色空间，应该有助于以积极的方式改变与之互动的人的情绪。”
治愈花园并不是什么新鲜事。这个想法可以追溯到日本文化中存在 1000 多年的禅宗花园，或者许多中世纪修道院中发现的回廊花园，僧侣们将其用作安静沉思的空间。
治愈花园的重要特征是什么？
树木
听说过森林浴吗？这个术语于 20 世纪 80 年代在日本出现，是一种名为“心林浴”的生理和心理锻炼，最近被西方千禧一代的健康追求者所采用。
一些想法背后的科学依据是，树木会释放植物杀菌素——一种抗菌化合物，吸入后可以增加被称为自然杀伤 (NK) 细胞的白细胞的产生，这些细胞可以杀死我们体内受肿瘤和病毒感染的细胞。
一个2010年学习三天两夜的森林浴之旅，持续30多天，发现NK活性。
据室内设计师保拉·罗宾逊 (Paula Robinsion) 介绍，治愈之家和花园（黄鸢），正是这个原因使得树木成为任何治疗花园中的必备品，即使它们只是。保拉特别推荐“雪松、松树、云杉和针叶树等常绿植物”，因为这些植物“产生最多的植物杀菌素”。
哪里可以买到小型园林树木：
池塘
（图片来源：Future / Heather Young）
除了绿色空间之外，疗愈花园还将寻求通过。
“考虑安装一个池塘，无论有多小，”保拉说。 “靠近蓝色空间对我们的健康非常有益，并通过提供必要的清洁水源来帮助支持野生动物。”
这一功能背后的科学依据非常强大——20项研究的荟萃回顾研究人群层面的蓝色空间与人类健康之间的关系发现，人们在水附近呆的时间越多，他们的感觉就越好。
野生动物的空间
（图片来源：Future / Heather Young）
疗愈花园的接下来两个特点侧重于保护自然栖息地，而不是破坏自然创造的平衡。
“当我们与我们的土地和共享土地的生物建立关系时，我们就能治愈自己，”保拉解释道。 “至少包括一个喂鸟器。观看和聆听鸟鸣有助于我们放慢速度并磨练我们保持警惕的静止技能，从而改善健康。”
原生草类
（图片来源：Future PLC/Polly Eltes Photography）
正如为自己和野生动物创造一个繁衍生息的空间很重要一样，也应该特别注意确保鼓励本土植物和草类的生长。
“不要选择草坪，而是选择矮小的野生本土草，以及野生本土草本植物和三叶草来吸引蜜蜂、蝴蝶和蜻蜓，”保拉说。
一个简单的方法是播种野花而不是草坪种子，使用像这样的野花种子混合物在亚马逊上售价 10 英镑。
感官体验
（图片来源：Heather Young/Future Publishing Ltd）
根据哈丽特的说法，对于一个康复花园来说，包含大量的植物是很重要的。刺激所有感官，从视觉、听觉、触觉到嗅觉。
“从视觉上来说，它必须具有刺激性，绿叶的背景和全年不断变化的花朵营造出一种惊奇和乐观的感觉。
“听起来（像）竹子或桦树叶的沙沙声、鸟儿的歌声、轻柔的流水……都很平静，而且最重要的是可能有助于淹没或分散人们对头顶飞行路径或高峰时段交通的注意力。
“对于那些可能伸手触摸植物或擦过它们的人来说，种植叶子柔软且有触感的植物的高架床可能是另一件美妙的事情。”
如何创建自己的治愈花园
1. 本土化
（图片来源：Future PLC）
由于它强调让自然发挥其魔力，所以毫不奇怪地发现在创建您自己的治愈花园中发挥着重要作用。如果您打算将植物从外面带入您的花园，保拉建议您进行研究并寻找通常会在树林里找到的植物。
“结合使用书籍、植物识别应用程序和区域数据库来识别您所在地区的原生植物，”保拉说。 “避免外来进口植物。非本地生物通常具有入侵性，不支持当地昆虫和动物种群，并破坏本地生态系统。
2.避免直线
（图片来源：Future PLC/Heather Young）
在疗愈花园中，任何事物都不应该过于严格或管制，并且您需要尽量减少硬边和直线。 “弧形线条更护眼，还能消除烦躁感，”保拉说。
除此之外，将混凝土道路或砖墙等硬质景观保持在最低限度也是一个好主意。大多数花园都会涉及一些硬质景观，但根据宝拉的说法，如果您要创建一个具有治疗作用的花园，请将其保持在最低限度很重要。当您尝试使用可回收和可持续的材料来帮助支持当地野生动物时。
3.创建蜿蜒的路径
（图片来源：Future PLC）
是治愈花园中的必备品。这些地方可以让你放慢脚步，体验你所创造的花园。
“考虑所有的感官，创造蜿蜒的小路和大量的座位，这样花园的布局就会迫使你停下来，慢慢地走，欣赏气味、声音、花朵和气氛。”
4.柔化灯光
（图片来源：Future PLC/Colin Poole）
就像在我们的卧室和家里一样，照明可以极大地改变我们的情绪。例如，保拉建议使用红色或琥珀色的花园照明。Lights4Funs 火焰效果庭院灯，售价 20 英镑非常适合在晚上实现舒缓的光泽。
“避免使用蓝光和白光 LED 照明，因为它们会扰乱我们的昼夜节律，并对生态系统造成重大问题。”
6.避免使用农药
“为了您和地球的健康，不要使用杀虫剂，”保拉警告说。
“农药”是指能够预防、消灭或控制有害生物或疾病，或者保护植物或植物产品的物质。据世界卫生组织称，“农药对人类具有潜在毒性，可能对健康产生急性和慢性影响，具体取决于人接触农药的数量和方式。”他们肯定不是在治愈。
常见问题解答
疗愈花园有什么作用？
治愈一词常常会让人们将其与医院、临终关怀中心或治疗中心联系起来。但“任何人都可以从户外空间的治疗元素中受益，”哈里特说。因此，疗愈花园真正需要做的就是带来一种平静的感觉。这是它的首要任务。
“大多数人在平静的花园里与大自然互动都会感到振奋，”哈丽特解释道。 “我去过的一些最放松的户外空间是修道院和寺庙周围的花园，特别是达玛萨拉的 Namgyal 修道院和科孚岛 Paleokastritsa 的修道院。我会把这种平静的气氛与疗愈花园联系起来。
治愈花园的颜色是什么？
我们最容易联想到大自然的颜色是绿色，不言而喻，一个治愈花园必须扎根于树荫下。然后就是用赞美和平静的颜色来装饰绿色。
“绿底白花可以非常平静，”哈丽特说，“白花在黄昏时看起来非常美丽。”随着日光的减弱，它们几乎会发光。明亮的颜色令人振奋和积极，柔和的颜色看起来平静和浪漫。没有最好的颜色，但关键是坚持配色方案，不要有太多未经考虑的冲突。提前规划颜色，以便它们能够协同工作。”
（图片来源：Future / Heather Young）
治愈花园中最适合种植哪些植物？
原住民是最好的，任何能触动感官的东西
“我总是会混合使用常绿植物，这样冬天的床就不会显得光秃秃的，”哈丽特说。 “草在风中沙沙作响、移动时效果很好，在一月和二月它们被砍伐之前会增添生机。
“每个季节开花的植物是至关重要的，像紫藤、茉莉花、金银花这样具有引人注目气味的植物，我也会在小路附近种植柔软的叶子，而不是任何有刺或刺的植物。”
最重要的是，不要想太多。如果疗愈花园给你带来额外的压力，那么它就没有发挥其作用。 “跟随你的直觉，引导你找到最能治愈你的植物，”宝拉说。
