当谈到获得优质的夜间睡眠时，您周围的环境所起的作用比您想象的要大。如果您上床睡觉时感到压力、焦虑或过度刺激，您可能会难以入睡并保持这种状态。合适的环境可能是放松过程的关键部分，可以在睡觉前缓解这种情况，让可能的。
低噪音、低光照、凉爽的温度和是显而易见的起点，但您是否考虑过您的墙壁是否会破坏氛围？我们对颜色的反应非常个人化，但睡眠颜色是特殊的色调，可以促进睡意并帮助您放松。
您卧室的装饰以及您通常在睡前放松的房间是使用这些的最佳场所。色彩顾问和分析师朱尔斯·斯坦迪什说：“卧室的氛围和目的是促进良好的睡眠，创造一个轻松、平静的环境，也许还可以增添一丝浪漫。”
我们采访了许多睡眠和色彩专家，了解睡眠色彩的工作原理以及它们包含哪些颜色，可以帮助您使用装饰轻松入睡。
什么是睡眠颜色？
睡眠教练戴夫·吉布森说：“它们是我们在自然界中发现的颜色，例如蓝色和绿色（尤其是蓝色调），以及较柔和的黄色和橙色。它们可以影响睡意，因为它们可以带来平静和积极性，让您放松。”
睡眠顾问解释说：“颜色可以创造一个平静的环境，让你放松下来，从而促进睡意。”艾米·切塞尔丁。 “然而，明亮而强烈的颜色可能会过度刺激大脑，扰乱睡眠。”
1. 柔和的粉色
（图片来源：Future PLC）
立即令人感到舒适和舒缓，因此它成为关键的睡眠颜色也就不足为奇了。色彩顾问朱尔斯·斯坦迪什 (Jules Standish) 表示：“粉色代表着爱的语言，但它不仅仅适合浪漫类型。这是一种让每个人都感到舒适的颜色。它充满呵护和保护作用，就像被包裹在一个巨大的粉红色拥抱中一样。
“粉红色的房间可以给人一种满足感，而且作为一种滋养的颜色可以提高睡眠质量。粉色是百搭的，可以根据您的喜好和个性提供多种选择。从柔和的冷色调玫瑰色和康乃馨，到温暖的鲑鱼色和珊瑚色，再到充满活力的暖粉色，可以提升卧室的气氛。
“用粉色装饰图案和印花，或者全力以赴它可以挂在墙壁、窗帘或床罩上。如果只是一点粉红色更有吸引力，可以在床边放一块美丽的玫瑰石英水晶，让您度过一个甜蜜的梦。”
2.舒缓的忧郁
（图片来源：Future PLC/James Merrell）
朱尔斯继续说道：“蓝色让人联想到天空和大海的平静、安宁的品质。这种广受喜爱的颜色可以带入卧室，具有积极的好处，有助于创造一个宁静和恢复活力的空间。
“蓝色是一种短波长的光，有助于通过舒缓神经系统和降低血压来缓解压力。将有助于休息和良好的睡眠，为新的一天充电。它有助于平静心灵和安定脉搏。浅色和冷色是浅色和宽广的；更深的则营造出充满神秘的梦幻氛围，让人想起夜空。”
3.平静的绿色
（图片来源：Future PLC/Dominic Blackmore）
“绿色位于色谱的中间位置，让我们的眼睛感到平静，就像在大自然中一样，”朱尔斯说。 “它的中立性令人安心，促进幸福感，平衡身心。”薄荷和鼠尾草的柔和色调将有助于安稳的睡眠。
然而，你在你的衣服中使用的一些色调应小心使用。她指出：“任何过于青柠色的颜色都应该小心使用，因为它具有刺激性的黄色基色，最好小剂量用作强调色。”
“浓烈的翡翠色和翠绿色将为卧室增添一丝奢华，并带来神奇、梦幻的睡眠。将它们与粉色或闪亮的金属金色和青铜色灯罩或相框相结合，营造出异国情调的感觉。
4. 温柔的紫罗兰色、薰衣草色和丁香色
（图片来源：YesColors）
“紫罗兰色是波长最短的光，是睡眠的镇静剂。这种颜色鼓励我们抽出一些时间来冥想和反思，”朱尔斯解释道。 “它给卧室带来了治愈的能量，可以舒缓感官、平静心灵。
“深紫色由于其丰富性而需要更大的空间，或者将其用作强调色。浅淡的薰衣草和紫丁香看起来更加柔和，让我们的想象力进入精神领域。
“这些色调可以以柔和的方式提供保护，并在变化时期提供帮助。添加一丝橙色，它的互补色，以提升情绪和紫罗兰色的强度。
5.新鲜绿松石
（图片来源：Future PLC）
朱尔斯说：“绿松石具有平静和振奋的作用，有助于缓解紧张情绪，使我们的身心恢复活力。”它是蓝色和绿色的混合，结合了两者的心理和平衡特性。
“颜色应该取决于你想要营造的氛围。如果在墙上或大量使用，它可以做出大胆的声明。或者，它可以与桃色或杏色完美地混合成图案或印花，从而温暖这种广阔而富有创意的颜色的凉爽感。
“黄色还可以为绿松石增添明亮、乐观的感觉，但用量要小，因为它是一种刺激的颜色，需要在卧室中保持平衡，以促进良好的睡眠和快乐的心情。”
常见问题解答
什么颜色的床上用品最适合睡眠？
目前还没有任何科学研究，但您应该坚持使用您觉得舒缓的颜色。
睡眠顾问艾米·切塞尔丁（Amy Cheseldine）表示，“任何过于明亮或大胆的东西都可能在视觉上引起兴奋，但个人喜好会显着影响图案是否被认为是平静的或刺激的。”戴夫·吉布森补充道，“最不利于睡眠的颜色是红色和亮紫色，因为它们会提高警觉性。”
最让人放松的颜色是什么？
睡眠教练戴夫·吉布森 (Dave Gibson) 透露：“最适合睡眠的颜色可能是浅蓝色，因为它与蓝天和大海、宁静以及“放松”和“安全”等词语相关。一项调查甚至发现，与其他颜色的卧室相比，蓝色卧室的人睡眠时间最长。
正如我们在开始时提到的，睡眠颜色是一个偏好问题，让您平静下来的颜色可能是其他人无法忍受的颜色。因此，在为您的卧室或休息室选择最佳颜色时，请考虑它在空间中的作用以及它给您带来的感觉，然后再选择油漆颜色。
