众所周知，睡眠是我们生活的重要组成部分，公平地说，可能没有人像奥运会选手和妈妈们那样理解休息的价值。那么，还有谁比杰西卡·恩尼斯-希尔女士本人更能回答我们关于创造完美睡眠环境的问题呢？
自从在 2012 年伦敦奥运会上获得七项全能金牌后，杰西卡又生了两个孩子，其中一个是她在 2016 年里约奥运会上获得银牌之前生下的，所以如果有人知道如何休息并休息，那一定是她了！
英国偶像的衰落及其原因是必须的。
营造合适的氛围
（图片来源：詹姆斯·弗伦奇）
“首先，我需要的是卧室有一种美好而轻松的感觉，”杰西卡告诉我们。 “孩子们过去常常带着玩具、圆锥形帐篷和卧室里的所有东西进出，这一切变得有点混乱，所以我们去年重新装修了房间，以改变氛围。”
“我需要一个可以放松和充电的环境，现在它就像一个完全放松的空间，我对此感到非常高兴。它既奢华又温馨。
消除杂乱
（图片来源：Future PLC/Caroline Mardon）
睡前将物品放到正确的位置是杰西卡日常生活中的关键一步，这证明她知道易于访问的存储空间的价值，可以让物品瞬间变得干净整洁。
“从我还是个孩子的时候起，我就需要一间整洁的卧室，”她解释道。 “除非我知道一切都收拾好了，否则我无法也不会去睡觉。早上我也会立即铺床。
使用正确的窗帘
（图片来源：Future PLC/Anna Stathaki）
即使您不认为自己睡眠浅，也会选择错误的因为卧室的朝向可能会引起问题，所以杰西卡一定要考虑到这一点。
“我们朝南，所以我喜欢遮光百叶窗和窗帘，因为早上光线很亮，”这位奥运选手说。 Blinds2Go 有一个各种遮光百叶窗，如果您需要让卧室变暗。
另一方面，如果您的卧室朝北，颜色较暗，则浅色窗帘将有助于充分利用日光，让您更加轻松地度过一天。
关闭
（图片来源：Future PLC/Dominic Blackmore）
尽管杰西卡·恩尼斯·希尔 (Jessica Ennis-Hill) 的生活很忙碌，但她总是发现晚上很容易放松并无忧无虑地入睡。
“就我的就寝时间而言，一旦孩子们睡着了，我只是想要一些时间放松一下，所以我可能会看 Netflix，这样我就可以关掉，但当我上床睡觉时，我就不会失眠了。”当我上床睡觉时，我就很兴奋了！”
“但如果我确实有困难，我会做呼吸练习，使用镁喷雾和一些睡眠喷雾，然后关掉这种方式。”
醒来
（图片来源：Future PLC/Chris Snook）
并不是每一个放松和起床的过程都那么简单，尤其是对于两个孩子的妈妈来说，杰西卡非常清楚！
“我早上用 iPhone 闹钟叫醒，但我讨厌它！大多数时候，公平地说，它没有时间停止，我们只是被孩子们吵醒，”她笑着说。
“我女儿很擅长等到她知道该起床了，但她经常在 7 点之前进来，当时我的闹钟已经响了，所以我只是被一声巨大的‘妈妈！’吵醒。”相反，从沉睡中像这样醒来有点震动！”
作为大使沉睡者杰西卡·恩尼斯·希尔 (Jessica Ennis-Hill) 知道晚上好好休息的重要性，因此我们将从她的放松习惯中汲取一些线索，尽管可能会计划一个更平静的起床时间！
