除湿机是改善睡眠的解决方案吗？专家们权衡利弊

新研究揭示了最受欢迎的产品和实践来帮助我们，至少可以说，排名第一的那个让我们感到惊讶。

睡眠对我们许多人来说都很重要，因此了解如何最好地优化睡眠是值得的。 SleepSeeker 发布了关于获得最佳夜间睡眠的最流行方法的新研究 - 排名第一的是什么？。老实说，这个让我们感到震惊，所以我们也请专家来权衡一下。

湿度与睡眠质量

即使你已经关注了事实上，有一个因素永远比您可以采取的任何装饰措施更重要——湿度水平。这通常是其中之一。

您的湿度水平这可能是您难以入睡的原因之一，会对您的身体造成许多负面影响，如头痛、呕吐或头晕，并可能促进霉菌和尘螨的生长。

'根据委员会的建议环境保护局在美国，保持室内湿度在 30% 到 50% 之间是健康的。”睡眠专家 Sammy Margo 建议。梦想。

睡觉时使用除湿机的好处

“如果您卧室的湿度通常高于 60%，并且您有打鼾问题，那么除湿机可能会有所帮助。即使机器不能减少打鼾，它也无疑会改善你房间里的空气质量。”睡眠专家 Hayley Thistleton 保证道。睡眠探索者。

如果您正在考虑购买除湿机来改善睡眠，请注意它们可能会导致漂亮的大声。幸运的是，有一些专为不打扰您的睡眠而设计的更安静的型号，例如 Russel Hobbs RHDH1061 便携式除湿机。

即便如此，睡眠探索者的报告还透露，白噪音位列第二，因此除湿机的柔和呼呼噪音是一个优点。 “据说，当你入睡时，持续的低沉声音会占据大脑。当您在白噪音中入睡时，任何干扰都不会那么明显，并且可能根本不会干扰您的睡眠。”Dreams 的 Sammy Margo 解释道。

然而，这也有另一面。当您生病时，湿度水平实际上可以帮助您睡得更好。 Thomas Høegh Reisenhus，睡眠专家兼顾问战斗推荐一个相反，在这种情况下。

“晚上打开加湿器可以减轻感冒症状，因为他们通常感觉最糟糕。湿度较高的房间会增加喉咙和鼻腔的水分，有助于缓解夜间感冒症状。

尽管双方都有支持的论据，但考虑到它的受欢迎程度，也许我们需要自己尝试一下，我们也会同样确信这一点。