自然光的好处以及增加家中日光量的简单方法

观看任何房地产展示或阅读任何房地产经纪人的文章，您会注意到一个共同的主题：房间的光线有多亮。自然光是地下室公寓更便宜、朝南花园更受欢迎的原因。那么，有什么大不了的呢？毕竟，有了权利，任何房间都能感觉明亮、美丽。

环境心理学家萨莉·奥古斯丁博士在一篇文章中写道今日心理学”，“研究一致表明，只要我们控制引起压力的眩光，在室内花更多的时间在自然光下，就会对我们的思想和身体产生各种好处。

自然光的好处

我们询问了专家为什么自然光可以让我们保持快乐和健康，以及增加我们在家接收日光量的简单方法。

1.它可以改善你的情绪

神经治疗师詹姆斯·罗伊 (James Roy)脑力劳动说：“这是一年中阳光暗淡、自然光短缺的时候。如果没有自然光，我们的维生素 D 生成就会减慢，这意味着我们会开始感到情绪低落、疲劳、焦虑和烦躁，通常还伴有低落的绝望感。

最近的一项调查百叶窗2go据透露，随着日落提前和气温变冷，令人震惊的是，70% 的受访者面临着精力不足、呆滞和烦躁的感觉。根据国民医疗服务体系，英国有 200 万人患有季节性情感障碍（或“冬季忧郁症”）。

这国民医疗服务体系指导关于预防季节性情绪失调的建议建议您使工作和家庭环境尽可能明亮、通风。乔治娜·斯特默一位顾问说：“我们无法阻止季节的变化，就像我们无法阻止大海的潮汐一样。”但如果我们借此机会改变我们的家庭环境，让它感觉更加明亮，它可以帮助我们感觉我们对日常生活有更多的控制权。这反过来又可以让悲伤情绪变得更容易控制并且不那么难以承受。

2.它让你更聪明

环境心理学家萨莉·奥古斯汀博士表示，当我们的身体暴露在充足的自然光下时，“认知表现和创造性思维以及我们学习新材料的能力都会得到提升。”我们也有更好的自我控制能力。

如果你想提高工作效率，请将办公桌移近窗户：“事实证明，阳光可以帮助人们提高动力，促进身体活动和职业道德，”现在是病人。 “使用朝南的窗户作为工作空间可能会让你在整个工作日更有动力——这对于那些在家工作的人来说很重要。”

3.降低压力水平

“当昼夜节律与一个人在地球上的位置保持一致时，压力水平就会下降——这对我们的身体和思想都有好处，”莎莉·奥古斯丁博士说。暴露在阳光下会减少我们身体释放压力荷尔蒙皮质醇，皮质醇会升高血糖，过量会导致高血压和体重快速增加。

4.它可以帮助你睡得更好

脑力劳动神经反馈疗法专家表示，“接触自然光对于支持荷尔蒙系统至关重要。这是因为进入眼睛的光量会影响体内激素的产生和调节，例如血清素、褪黑激素和皮质醇，这些激素在情绪和睡眠模式中起着至关重要的作用。

5.它促进身体健康

环境心理学家萨莉·奥古斯汀博士说：“处于自然光下与各种理想的身体状况直接相关，例如降低血压水平和产生增强情绪的神经递质；睡眠时间越长，我们就越有可能拥有充分利用一天所需的能量，这对我们的身心健康都有好处。”

如何增强房间内的自然光

自然光的好处是显而易见的，它是改善家庭幸福感的最佳方法之一。有许多简单而有效的方法可以增强家中的自然光，并为您的身心健康带来所有好处。

1. 将墙壁和天花板涂成浅色

迈克尔·罗兰 (Michael Rolland)，董事总经理建议：“浅色比深色反射更多的光。白色、米色、浅灰色和柔和的色调都会照亮房间。这并不意味着你的房间必须看起来很无聊：淡黄色、绿色和蓝色可以营造明亮的氛围，提升你的心情。

“在过去的几年里，有一个深色或对比色。这在较大的空间或会受益于更舒适的感觉的房间中效果很好，但在小或黑暗的房间中，这可能会产生相反的效果。通过将天花板漆成白色，您可以使房间看起来更高，并且可以将光线反射到空间周围更远的地方。

“用对比鲜明的浅色粉刷踢脚板、门道和窗框等细节可以在不影响亮度的情况下在房间中创造清晰度。在这些细节上调浅一点可以让眼睛误以为墙壁比实际更亮。

2.在墙壁上使用蛋壳漆

迈克尔·罗兰继续说道：“不同的油漆饰面以不同的方式反射光线。例如，光泽会比哑光反射更多的光。一般来说，蛋壳饰面比缎面饰面反射更多的光，但这可能因品牌而异。使用混合饰面可以增加空间的深度。尝试将墙壁涂成蛋壳色，并用光泽进行装饰。”

3.使用镜子和反光面

家庭舞台设计师兼室内设计师苏西·马斯 (Suzy Maas) 的任务是在房产投放市场前提高其销量，她发现精心放置的镜子是她武器库中的关键武器。 “在最大限度地利用自然光方面，镜子是你最好的朋友，”她说。 '安置是关键。将它们放置在窗户正对面的墙上，以反射入射的阳光。将它们放置在窗户附近还可以将光线反射到房间更深处。选择带有有趣框架的装饰镜子——它们既可以作为艺术品，也可以照亮房间。

在墙壁空间用于放置橱柜的厨房中，Suzy 建议安装一面镜子。

她继续说道，“表面和饰面的选择也起着关键作用。浅色地板（例如浅色木材或浅色瓷砖）可以增强光线。浅色内饰和反光家具有助于：合并镜面或玻璃咖啡桌和边桌，以进一步反射周围的光线。花瓶、水晶吊灯等玻璃配件以及相框和托盘等金属装饰物都会增强光线水平。

4.让光线自由移动

用腿从地板上抬起的家具会让光线在空间中移动，而不是阻挡它，让空间感觉更加开放和宽敞。 Suzy Maas 还建议优化您的家具摆放位置。

“避免将大件物品放置在窗前，但要安排家具以保证光线畅通无阻。整理也会带来不同。从视觉上看，整洁的房间感觉更加明亮和开放。”

5、选择光幕面料

你的将在让光线进入房间方面发挥关键作用。 希拉里斯顾问劳拉·威廉姆斯说：“透明或半透明的织物非常适合自然光的扩散。亚麻或巴里纱等浅色轻质织物非常适合黑暗房间，因为它们可以有效反射和漫射光线。

“避免使用会吸收光线的厚重深色织物。在百叶窗上层叠透明窗帘可以保护隐私，同时仍然允许漫射光进入。

6.保持窗户畅通无阻

将家具移离窗户，并选择尽可能多地露出玻璃的窗饰。如果隐私允许，请将其裸露，或选择窗膜、喷砂玻璃或仅覆盖窗口的下半部分。反射阳光控制窗膜是双折门的绝佳选择，让您可以看到外面，但没有人可以看到里面。

劳拉·威廉姆斯还建议，“把窗帘挂得又高又宽。”如果窗户两侧都有空间，那么将杆子安装得比窗户更宽、更高是一个不错的选择。这会产生窗户更高的错觉，并允许更多的光线进入房间，因为当窗帘打开时，窗帘织物不会遮挡窗户。

在窗帘上选择波浪头，这样打开时织物堆会更小。这是一个可爱的简约外观，也是充分利用窗户两侧空间的好方法。如果您更喜欢百叶窗，请选择可完全缩回或升起的卷轴或褶皱设计，以实现无障碍视野和最大程度的光线穿透。

7.保持窗户一尘不染

当谈到莱克兰的清洁采购员卡莉·布洛克 (Carly Bullock) 表示，“清洁频率取决于您的房子暴露在自然环境中的程度，但一般来说，我认为窗户需要每三到四个月清洁一次。”在阴天进行——如果天气太热或阳光明媚，洗涤水会在肥皂被冲掉之前就干了，留下残留物。

要清洁窗户，她建议使用清洁和干燥合二为一。对于无法访问的窗口，请使用具有可调节的头部和伸缩手柄：“您可以将头部平放在表面上并将其旋转到所需的角度，”卡莉说。

对于易于接近的窗格，请尽量减少对肘部油脂的需求。这样可以省去擦洗去除鸟粪等顽固痕迹的麻烦：“在擦拭干净之前，先让尼尔玻璃浸泡一下，”卡莉说。

8. 将实心内门换成玻璃内门

Benedita Veiga，ARB 建筑师兼工作室副经理雷西说，'可以是改造空间并使其变得更轻松的简单方法。玻璃门可以创造一条光线在不同房间之间流动的走廊。通过使用不同类型的玻璃，可以实现不同的氛围。磨砂玻璃可以保护空间的隐私，同时允许光线在空间之间传播。当玻璃是透明的时，门保留了房间的清晰度，同时允许视觉交流。

“玻璃门可以在视觉上营造出更开放、更通风、更宽敞的房间的感觉。根据其位置，玻璃门可能需要防火，这会增加成本。尽管内部改建通常不需要规划批准（上市建筑除外），但需要建筑控制部门的批准。

9. 安装新窗口

您将失去放置家具的墙壁空间，但安装更大或额外的窗户可以为您的财产增加价值。 Agus Gilardoni，建筑设计师雷西建议：“一扇新窗户可以改变我们对房间的感觉。”大多数情况下都需要，因此请考虑它在立面中的位置以及它如何限制您和邻居的隐私。在下面，允许有侧窗，但必须是不透明的玻璃窗，并且当建议在较高楼层时，仅在距地面 1.7m 处打开。

“由于新窗户需要在外墙上开一个新的结构开口，因此在遵守建筑法规的同时还需要考虑额外的门楣。”

'一个“这是一种更简单的添加光线的方法，”Agus 继续说道。 “与太阳管类似，它们为顶层的内部房间带来光线。对于后部延伸，它们照亮了开放式空间的最深处。它们可以战略性地放置在一天的高峰时段捕捉光线。如果没有获得许可的开发权，或者如果拟议的屋顶灯从屋顶坡度突出超过 150 毫米，他们可以要求规划许可。

10. 安装太阳管

Benedita Veiga 建议：“太阳管是将光线引入缺乏与窗户或外门连接的内部区域或内部房间的好方法。通常，它在立面上具有离散的外观并且泄漏的风险较低。重要的是要考虑管道的长度和对齐方式、所需的额外周围绝缘材料以及它如何影响其所穿过的内部空间。太阳管的价格将根据指定的屋顶承包商和必要的内部翻新而有所不同，可能在 650 英镑到 2,000 英镑之间波动。

常见问题解答

如果您计划在新年进行任何家居装修，那么请将其作为其中之一，以帮助提升您在 2024 年的幸福感。