被遗弃焦虑：对被遗弃的恐惧会破坏你的人际关系吗？

什么是遗弃焦虑？它会破坏你的人际关系吗？

大多数人对失去所爱的人都有一种完全自然的恐惧。想象失去生命中最重要的人会让你感到空虚甚至恐惧。很多人花费大量的时间来查看并探索他们的选择，但发现自己破坏了他们的关系，而不是与他们一起前进。

然而，当这种行为开始影响你每天对待伴侣的方式时，它可能不仅仅是对失去的正常恐惧。这可能是被遗弃的焦虑——也可能会破坏你的人际关系。

当对失去亲人的恐惧或担忧变得非常强烈时，遗弃焦虑就会发生——通常会严重到影响你的其他行为，甚至导致你破坏你们的关系。心理学家现在将遗弃焦虑视为一种焦虑症，并以此对待它——但为了接受治疗，你必须认识到它的存在，并解决你生活中的体征和症状。

您在人际关系中认识到这些被遗弃焦虑的迹象吗？

被遗弃焦虑会破坏你的人际关系吗？很可能，您已经知道，当您失去所爱之人时，您会产生深深的恐惧感。当您遭受遗弃焦虑时，您可能会开始注意到您的行为改变当你和伴侣在一起时。

你过去有过一系列肤浅、短期的关系。 您可能会进行不健康的性行为，或者更喜欢短暂的、短期的关系而不是更深层次的联系。如果你没有投入太多，你可能会坚持，那么你就不必担心受到伤害。

当你开始变得过于依恋时，你就会寻找结束关系的理由。 你可能会发现自己在挑剔自己的人际关系，拒绝更深入地参与其中。许多有被遗弃焦虑的人认为，如果他们是离开的人，结束这段关系会减少伤害。

你发现自己完全依赖你的伴侣。 未经伴侣同意，您无法从事许多正常、健康的活动。如果您的伴侣不与您一起参加特定活动，您就不能去。

您发现自己对伴侣过度怀疑。您知道您的伴侣经常向工作中的人发送消息，但当您看到您的伴侣与其他人交谈时，您仍然会感到紧张和怀疑 - 即使您知道这是一位同事。即使没有明显迹象或没有理由认为您的伴侣会做出此类行为，您也怀疑您的伴侣出轨。

你希望伴侣的生活围绕着你（很可能，你的生活也围绕着他们）。你和你的伴侣之间没有自然的分离。相反，你觉得好像所有事情都需要一起做。

你在不健康的关系中坚持的时间比你应该坚持的时间要长得多。当你发现事情开始走下坡路或者你的伴侣没有按照你应有的方式对待你时，你可能会坚持坚持下去，而不是逃避。你可能会觉得处于一段糟糕的关系中比独自一人要好。

许多人很快就会对伴侣的粘人行为感到沮丧，甚至在你有机会处理它之前就导致了关系的结束。同样，你对被抛弃的恐惧可能会导致你变得更加冷漠，并尽可能减少联系，这会让你的伴侣感到疏远。

如果你患有被遗弃焦虑，那么追求健康的关系可能会非常困难——随着时间的推移，这可能会加剧你的恐惧。幸运的是，您可以采取措施来解决焦虑并阻止自己破坏人际关系。

和你的伴侣谈谈。遗弃焦虑通常源于某事– 通常是被遗弃或其他创伤，包括童年创伤。与您的伴侣谈论您的被遗弃焦虑及其对您的影响。如有必要，进行一系列较小的对话，而不是试图进行一次深入的、高度情绪化的讨论。

与治疗师一起工作。 与经验丰富的治疗师讨论您面临的挑战，他可以帮助您解开过去的创伤并走向康复。有时，识别过去的创伤可以帮助你度过难关。其他时候，治疗师可以提供应对机制，帮助您建立更健康的关系。

进行定期的自我护理。详细了解如何照顾自己。保持身体健康并进行心理自我护理，包括为自己腾出时间，可以减轻您的焦虑，并帮助您成为更好的伴侣。

对许多人来说，遗弃焦虑是一个严重的问题。它可能会导致一系列错失机会和失去关系。然而，通过正面解决这个问题，你可以减轻其中一些症状，并在人际关系中和人际关系中感到更加自信。