你是否犯过“电话冷落”罪？以下是如何在数字世界中重新发现联系（以及为什么应该这样做）

我们生活在一个超级互联的时代。与世界各地的人们保持联系从未如此简单；然而，对于我们许多人来说，。

这是一种感觉汉娜·布伦彻，一位作家和TED演讲演讲者，太了解了。布伦彻表示，我们日常生活中不断出现的手机——一个被称为“低头族”或“手机冷落”的新术语——正开始减少有意义的对话和存在的重要感觉。。

尽管知道与你真正关心的人的真诚赞美相比，Instagram 的吸引力显得苍白无力，但我们中的许多人还是会因为忽视那些出现在我们面前的人而感到内疚，而只关注随机熟人和陌生人的动态。我们通过手机屏幕观看亲密的演出，拼命地试图保护生命，而不是简单地体验它。

这左布伦彻并与日常生活脱节。 “我无法关闭自己的世界，也无法全身心地关注眼前的人，”她回忆道。布伦彻精疲力尽，又过度刺激，她知道自己需要做出改变。

在这里，她诚实地讲述了一年内断开 1,000 个小时的目标，以及断开连接给她最亲密的人际关系带来了哪些变化。

汉娜·布伦彻

在我的我决定关掉手机——不是一次性的举动，也不是为期 30 天的实验，而是为了收回我的时间和精力。无休止的滚动和持续的访问对我造成了伤害，因此我设定了一个目标：一年内不插电的时间达到 1,000 小时，相当于每天三到四个小时。

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我并不想完全断开连接（听起来很诱人），而且我无法放弃与妈妈的 Facetime 通话。然而，我意识到我的持续连接导致我错过了一些重要的事情。我们经常说服自己，我们没有错过任何机会，因为我们的手机让我们随时了解情况并保持联系。但我意识到这种“永远在线”的心态是有代价的。当我接通电源时，我放弃了与他人充分相处、投资自己的生活、体验未经过滤的面对面互动所带来的成长的机会。

雪莉·特克尔在关于技术对我们生活的影响的对话中，一位主要声音写道：“人际关系是丰富的、混乱的、要求很高的。我们用技术来清理它们，但在这样做的过程中，我们为了纯粹的联系而牺牲了对话。我们欺骗了自己。”

我们中的许多人担心人们可能更喜欢我们的想法而不是我们的现实。

在我开始拔掉电源之前，这就是我的现实。尤其是在大流行之后，与人保持距离并通过屏幕与他们联系感觉更容易。但我花在手机上的时间越多，我就越不重视我的人际关系。我的治疗师可能会说，屏幕是一种防御机制，让我能够展现自己最好的一面，同时与他人保持一定的距离。在这个高度互联的时代，我们中的许多人担心人们可能更喜欢我们的想法而不是我们的现实。

我通过拔掉插头学到的第一件事就是，诚实和脆弱——尽管经常交织在一起——并不相同。我们可以在社交媒体上诚实地分享我们的生活、恐惧和沮丧。诚实就像打开前门让别人窥视里面。

我花在手机上的时间越多，我就越不重视我的人际关系。

然而，脆弱性更进一步。这不仅仅是打开门，而是邀请某人进来，即使你觉得自己没有什么可提供的。即使事情尚未解决且不完美，它也会被看到和了解。我发现这种漏洞网上还不能完全实践。它要求我们摘下口罩，摘掉滤镜，面对面。

在我不插电的一年里，我和一些亲密的朋友一起度过了一个周末。我们一起经历了这一切——订婚，、婴儿、损失、搬迁等等。由于网络状况不佳，周末几乎完全断电，但我致力于保持现状，抵制记录一切的冲动，只关注当下。

我们分阶段进行：首先是表面层面的更新，然后随着谈话转移到我身上，逐渐转向更深层次的话题。我想让事情保持轻松，只分享好的部分，但随着他们进一步探究，我开始透露一些我一直面临的挑战。这是我第一次透露它们，当我说出这些话时，我自己都感到惊讶。全身心投入，不受干扰，让我感到足够安全，可以变得脆弱。我们交谈，他们提出了一些深思熟虑的问题，当我们揭开面纱时，我开始以不同的方式看待自己的处境。我感到轻松、充满希望，并意识到我不必独自经历这一切。