“艾米*离开了小组”
这是我的WhatsApp组之一中弹出的信息。一连串的问候突然被惊慌失措的消息所取代：“哦，亲爱的，艾米好吗？” “有人应该检查她吗？”几天后，我在另一个朋友的聚会上遇到了艾米。她朝我走去，就像一个从死里复活的僵尸一样，开始聊天，好像什么都没发生。事实证明，她并不是对任何人特别不高兴，她根本不想再加入该小组了。
我不知道艾米一生中发生了什么，判断她是不公平的，但是我想知道我在她的情况下会做什么。你能留下吗没有事情很尴尬？毕竟，如果您想离开现实生活中的活动，您不会突然不愿意再见。那么，为什么您会在数字空间中做同样的事情呢？
珍妮*与一个朋友有类似的经历一个彼此认识多年并每天发言的小组。他们再也没有收到过那个人的消息。 “我以为她会在小组中私下向某人发消息，而不仅仅是离开。突然的离开使每个人的想象力都疯狂！”
但是，老实说，有些WhatsApp小组可能会在参加聚会。 “如果您与现实生活中的一群人进行了交谈，那自然会结束。”如何离开小组聊天。 “可悲的是，对于WhatsApp小组，您本质上陷入了同一对话中，以实现永恒！但是，与现实生活不同，我们90％的沟通是非语言的，聊天的质量会遭受，伤害的感觉和误解。”
临床心理学家Karen Gerber说：“许多人在治疗中抱怨WhatsApp小组。” “特别当他们的孩子开始上学时。这些对于交换重要信息真的很有用，但是随着人们过度分享（有时甚至使用他们出售房屋！），很难通过混乱来切割！”
凯蒂（Katie）*发现自己被一群妈妈绑在陪伴下，他们的儿子全都在上学。就她而言，快速出口是不费吹灰之力的。她回忆说：“我在虐待后的24小时内离开了。” “我的丈夫待了一整天，直到我儿子安全地回家，但他对这些妇女的发布感到非常沮丧。我很高兴能摆脱您在学校WhatsApp小组中获得的竞争力和直升机育儿。这对孩子们不利，对成年人不利。”
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即使一个团体不是特别，格伯（Gerber）解释了留在他们上面的精神管理员本身会造成压力和压力。她说：“虽然WhatsApp团体可能是保持联系的绝佳方式，尤其是对于不同国家 /地区的朋友和家人，但许多患者报告说，他们所在的团体数量不知所措。” “有些人努力跟上并因不回应而感到内gui。这对我的压力特别压力可能最终没有回复人的患者。 （在这些情况下，可能值得向所有人发出消息并向他们解释。）
许多人为离开小组聊天以避免任何不必要的戏剧而挣扎。汉娜*一直被困在她想离开三年的小组中。她回忆说：“一个朋友和她的其他几个朋友一起给我加了我几次。” “她已经搬走了，所以她成立了小组，以便她可以一口气与我们见面。我不喜欢氛围（而且我也不是其他女孩的粉丝），所以我停止了回复。我的朋友得到了提示，现在我们消息传达并单独见面。但是我仍然陷入了该小组 - 三年后，我有600条未读的消息。我不能因为“某人离开小组的通知”而离开自己！”
特别是要离开的挑战。 “我是公婆家庭群体中唯一的合伙人，”艾米丽（Emily）*分享道。 “我丈夫没有回答，所以我觉得我在那里只是为了压力，如果他们需要回应。其他合作伙伴 - 男性 - 不在小组中（顺便说一句关于性别角色！）。我觉得自己是一个入侵者，但我知道离开是不值得的！”
那么，如何离开WhatsApp小组而不会造成进攻？ Gerber建议确定您离开的理由：“如果小组只是令人讨厌或耗时，那么静音通知就足够了，”她建议。 “但是，如果它在情感上耗尽或有毒，可能需要采用更周到的方法。”
可悲的是，对于各种群体，都没有一定大小的解决方案。 Gerber建议：“您可能想发送一条简短的消息，例如'大家，我正在削减小组聊天，但祝您一切顺利。' “对于较小的团体或亲密的朋友，私下接触主要成员也可能会有所帮助。快速的解释可以清除一切，并确保更平稳的离开。”
Guise同意，人们不应该感到不享受自己不喜欢的空间，甚至是数字化的空间。 “如果愿意，应该允许人们离开WhatsApp小组，您不欠任何人！”她说。 “如果有人离开，没有人会惊慌 - 这与现实生活中的冲击并不是一样！只是一个简单的消息，例如“我不想再参加这个聊天，但仍然是与你们所有人的朋友“可以消除任何困惑。”
我决定与我最近加入的WhatsApp小组一起将公牛带上牛角，并立即感到遗憾。我紧张地打字说：“大家好，目前我在很多WhatsApp小组中，这变得有些不知所措。因此，我认为最好现在退出一些。谢谢你有我！”我按下发送，单击“退出组”，感觉到一波多巴胺淹没了我的大脑。如果您想挑选您的WhatsApp组，就不需要任何戏剧性的东西 - 保持积极，轻巧，并且不会被迫被困在不再为您服务的数字空间中。
*名称已更改。
