谈到，互联网对这种类型的低影响锻炼的兴趣无关。但是今年，似乎Stott Pilates是最新的焦点方法。
被描述为传统的“当代方法”，斯托特从本质上掌握了OG普拉提实践的所有好处（自然，有很多），并将其与当今的现代运动科学和康复原则融合在一起。
“虽然植根于古典普拉提，但斯托特普拉提纳入了现代的生物力学，物理治疗和运动科学原则，”斯托特训练的普拉提教练露西·格里菲斯（Lucy Griffiths）解释说。对齐的工作室。 “它强调脊柱对准，核心稳定性和修改以适应个人需求，使其成为高度适应性和安全的实践。”
格里菲斯（Griffiths）补充说：“我爱上了当地工作室的普拉提，尤其是受过斯托特训练的教练的教学风格。” “在研究了该方法并看到了令人难以置信的结果和反馈之后，我知道我必须与斯托特一起训练，以加深我的理解并与他人分享其好处。”
有很多不同的秘密外面，来自和垫子和。那么，是什么使Stott如此独特？在下面，我们要求专家给我们DL并解释它来自何处，显着的好处，以及与古典普拉提相比的主要区别。
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斯托特普拉提是最新的趋势锻炼 - 您的指南
斯托特普拉提是什么？
“斯托特普拉提是传统的当代方法最初是由约瑟夫·普拉提（Joseph Pilates）开发的，”格里菲斯（Griffiths）解释说。
据一位KX的首席教练教练罗伯特·伊扎特（Robert Izatt）身体同步，Moira Merrithew和她的丈夫Lindsay在花了三十年的时间与一组物理治疗师，运动医学和健身专业人士一起精炼了三十年之后，共同创立了Stott Pilates方法。
格里菲斯（Griffiths）补充说：“莫拉（Moira）培训者是前舞者，并在已故约瑟夫·H·普拉提（Joseph H. Pilates）建立的原始工作室的Romana Kryzanowska的指导下成为了认证的普拉提教练。”
伊扎特补充说：“精致的方法导致了锻炼科学和康复的现代原则。”
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斯托特普拉提有什么好处？
通常仍然适用 - 斯托特只是原始方法的更现代感。
也就是说，由于当今现代的运动科学和康复，伊扎特说，它使其成为“可用的最安全，最有效的方法之一”。伊扎特补充说：“斯托特普拉提还被工作室，健身设施，健身专业人员和全球消费者市场公认为普拉提编程的领导者。”
教练说，斯托特也可以为您量身定制。 “斯托特普拉提运动系统提供了一个框架，以创建智能和这是量身定制的运动节目的基础。”他补充说。 “这些练习创造的身体和心理调节可以提高日常和运动特异性环境中的运动效率或效率”
斯托特普拉提和普拉提有什么区别？
好吧，第一个主要区别是斯托特普拉提使用“现代运动原则”。不确定这意味着什么？简而言之，它包括移动到靶向脊柱康复，筋膜整合（围绕肌肉，器官和其他结构的结缔组织），肌肉条件和运动性能增强。
听起来有点混乱吗？让我们以一个例子进行解释。斯托特普拉提（Stott Pilates）专注于脊柱中的“自然”曲率。在古典普拉提的方法中 - 又称那个异常并首先是由约瑟夫·普利亚斯（Joseph Pilates）在1920年代开发的 - 教师专注于拥有“烙印”，您将脊椎平放在地面上，然后将其压入地面以去除自然曲线。
除此之外，根据Merrithew网站的说法，Stott强烈关注肩cap骨稳定（在移动手臂时保持肩blade骨稳定的过程），腰椎放置和。
伊扎特说：“斯托特普拉提还为整个方法的各种练习提供了各种修改。” “是否锻炼，，，，，，，，，稳定椅或桶。必不可少的水平，中级和高级提供了一个顺序的锻炼，其中一个人能够建立自己的力量，耐力，稳定性，提高移动性和挑战平衡。”
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斯托特普拉提的五个原则是什么？
斯托特普拉提原则是这种练习方法的基础。根据格里菲斯（Griffiths）的说法，这五个原则包括：
- 呼吸：“最佳的呼吸模式可以提高思维体的意识，，并增强肌肉活动。”普拉提老师说。
- 骨盆位置：格里菲斯解释说：“骨盆的位置直接影响脊柱比对和曲率，从而促进稳定性和支撑。”
- 肋骨笼子放置：“适当的肋骨对准对于维护至关重要并支持脊柱的自然曲率。”专家补充说。
- 肩cap骨运动和稳定：格里菲斯说：“稳定肩blade骨支撑脊柱和肋骨笼，同时确保手臂的适当功能。”
- 头和宫颈放置：格里菲斯补充说：“头颈的正确对齐与脊柱和肋骨笼相互作用，以降低应变并提高运动效率。”
“这不是您通过激烈的有氧运动而出汗的锻炼，但结果很明显”
杰汉·比格斯（Jehann Biggs）是生态友好型业务的总裁兼所有者In2green。这位44岁的老人一直在练习斯托特普拉提（Stott Pilates）不到一年，以混合锻炼。在这里，她解释了自己在这样做后发现的……
“我已经尝试了大约一年的斯托特普拉提，老实说，这对我来说是改变游戏规则的。突出的是，锻炼的重点是对齐和建立核心力量。”
“我一直有下背部问题，经过几次课程，我注意到身体每天的感觉有所不同。强调受控运动和真的有效。”
“这不是您通过激烈的有氧运动而出汗的锻炼，但是结果很明显 - 灵活性，更少的张力和改善的姿势。”
“我喜欢的另一件事是如何将课程调整为不同的级别。这是您总是可以挑战自己的事情之一，但这是足以使人感到压倒性。”
“我已经将其添加到了常规的日常工作中，老实说，我感觉更加平衡，并与身体保持一致。这是一开始似乎并不多的练习之一，但是随着时间的流逝，您确实会感到好处，尤其是在力量和稳定方面。”
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斯托特普拉提是国际认可的吗？
这是。由于这种普拉提方法是由Moira和她的丈夫Lindsay Merrithew在加拿大80年代开发的，因此Stott Pilates已成为国际尊重的计划。
如此之多，它得到了行业认证机构的认可，例如运动专业人士和美国运动理事会。
