如果您想留在一个为了减轻体重，重要的是要注意您饮食和饮食的营养状况。和调味料，调味料，沙拉敷料，油和其他附件也不例外。虽然您已经知道，以中等量消耗所有东西是减少体重的关键，但有很多增强风味的调味品实际上提供了减肥的好处。这是可以添加到饭菜中的东西，以帮助每一口美味的叮咬融化体重。
这些厨房主食比其他流行的调味品含有更少的卡路里，有些甚至具有有助于提高新陈代谢的特性。在这里，专家揭示了每种成分中有多少要纳入您的饮食，以简单地减轻体重减轻。
芥末：减少食欲
芥末在风味方面打包了一拳，所以很长一段路。 雪莱·鲍尔斯（Shelley Balls），RDN完美无瑕的花朵。芥末通常包含姜黄，有效果并含有抗氧化剂，有助于减少氧化应激，从而阻碍体重减轻。
“一茶匙芥末含有0卡路里，但这并不意味着您应该疯狂，因为它仍然含有钠，”Trista Best，Rd平衡一个补品。 “从¼茶匙开始，然后从那里开始工作 - 您可能会发现您不需要一茶匙。”
最好的补充，芥末种子（用于制作芥末）还含有异硫氰酸盐，化合物会增加饱满感，以帮助减少饥饿和暴饮暴食。为了获得更多的好处，最好的建议是用高碳水化合物饮用芥末酱。这可以通过减慢消化并减少血糖的潜在尖峰来降低血糖负荷，这是一种使人感觉更长的一种方式。
辣酱：新陈代谢
大多数辣调味料都含有辣椒素，辣椒素是一种临时增强代谢并减少食欲的化合物。伊丽莎白·卡兹曼（Elizabeth Katzman），FDN-P，功能健康专家和强劲选择的创始人。
Katzman补充说，大多数热调味料的卡路里非常低（每茶匙约0-5卡路里），可以使餐点更令人满意。她建议添加1-2茶匙。根据您的个人香料耐受性。
醋：改善胰岛素反应
醋几乎不含卡路里的食物，是我们许多橱柜中的主食。一些研究表明乙酸在Katzman解释说，可能有助于提高胰岛素敏感性并减少血糖峰值。她建议1-2汤匙。作为您盘子的健康补充。
大蒜：平衡血糖
鲍尔斯说，一群大蒜是最受欢迎的味觉制造商之一，只有5卡路里的卡路里，这是在保持卡路里目标中加油的绝佳选择。再加上它带来了丰富的健康益处。
大蒜含有诸如大蒜素和硫之类的化合物，可能有帮助卡兹曼指出，新陈代谢。实际上，大蒜甚至被证明可以帮助防止各种疾病，包括代谢疾病和糖尿病。
洋葱：支持消化
洋葱含有促进的益生元纤维肠道健康，说球。在调节消化和食欲时，具有良好的肠道细菌繁殖的微生物组对于体重减轻至关重要。一汤匙切碎的洋葱包含4卡路里，它可以提供的风味非常低。她补充说，洋葱还含有抗氧化剂并提供抗炎特性。
Katzman说，流行的成分还含有可能支持健康的雌激素代谢的化合物，这可能对体重管理有益 - 尤其是女性。 （（）。
“由于洋葱是一种非淀粉蔬菜，我建议您尽可能多地食用蛋白质和健康的脂肪来源，以帮助建立平衡的餐和饱腹感，”球建议。
椰子Aminos：避免腹胀
高钠摄入量会导致您携带更多最好的说，促进炎症。而普通的酱油包含1茶匙中的280毫克钠，椰子氨基（一种咸，发酵的椰子混合物），约为90毫克，尺寸相同。将其代替炒酱或作为腌泡汁的基础。
营养酵母：寄养丰满
鲍尔斯说，营养酵母提供了一些俗气的味道，每茶匙只含有两种卡路里。它的钠很低，提供了很多她补充说，这可以帮助促进饱腹感 - 尤其是与其他蛋白质来源配对时。尝试将其洒在鸡蛋或肉上以添加风味！
此内容不能替代专业的医疗建议或诊断。在制定任何治疗计划之前，请务必咨询您的医生。
