未插入的作者：如何在数字世界中思考生活，使我们通过如何实现24小时的数字排毒。
当我们认为我们可能已经忘记或丢失了智能手机时，我们都感到恐慌令人震惊。我们渴望永久连接，而当我们没有时会充满焦虑。智能手机，没有呼吸或脉搏或思考，但我们经常给予比我们的伴侣，孩子和工作同事更多的关注。我们通过允许它垄断我们的时间，思想和人际关系来赋予它。
24小时的“数字排毒”将使您通过放松对我们数字生活的主板的抓地力，使您更清楚地了解自己所获得的一切。您会发现，放开您对生活的数字抓地力有一个好处 - 它也让您走了！
迈出第一步始终将成为最困难的部分。通过进行“数字排毒”而将我们视为“数字生命线”的想法永远不会很容易，但是当您决定“拔掉插头”时，几乎可以立即获得好处。
数字排毒的8个步骤：
1。选择在实际级别上适合您的一天。找到一天的“拔掉”一天不会太复杂的一天，显然周末通常是首选的选择。
2.在您的电子邮件帐户上设置“远方”消息，以准备“数字缺席”。如果您为24小时数字排毒选择一个周末，那么周一安排回应是完全可以接受的。
3。仔细检查您是否需要在拔出插头之前所需的一切。打印说明，会议点，地图，指南以及您需要使“未插入”的日期运行的任何其他无技术项目。
4。理想情况下，在开始24小时“插电”之前的晚上，关闭所有计算机和数字设备，然后将其锁定，将它们存放在视线之外，尤其是远离卧室。
5。确定您的一天的意图，以及您想将注意力集中在24小时数字排毒上。
6。由于您有一整天的可用性，您的一天可能会持续不久，而不会持续不断地分散自己的生活。在您的数字排毒日，理想情况下，请提前制定计划，以便您有一天可以期待的活动。这也是与身体重新建立身体并重新连接的绝佳机会。
7.确保还考虑一些“停机时间”和“单独”时间，以便您有机会放慢脚步，并使您的大脑有机会从数字超负荷中恢复。如果您打算当天离开并去旅行，请尝试在体育活动中包括一些“低调”时刻。 。 8。一天结束时，需要一些时间才能放松。在上床睡觉之前，创造空间来冥想，洗个澡，读书（而不是智能手机）。
被拔下24小时的插头可能最终会感觉好像您已经过着“一天的生活”。您已经在360º而不是在2英寸的屏幕上体验了生活，您已经锻炼身体，放松自己的思想，与亲人重新连接，并给自己一个呼吸的机会。
拔掉的：如何在数字世界中仔细生活，撰写的卡尔顿奥里安娜·菲尔丁（Orianna Fielding），12.99英镑。
