這種熱量使大多數活動變得難以忍受。任何涉及離開冰冷空調的舒適感、過度運動或一般認知功能的事情都是不可能的。不幸的是，該清單還包括睡眠。你可能認為我們每晚的睡眠是安全的，但熱浪似乎也破壞了這一點。
那麼，當枕頭沒有冷的一面可以轉向、床單很黏、你無法停止對秋天的渴望時，該怎麼辦呢？值得慶幸的是，有一些技巧可以幫助您降溫和床。
在這裡，我們收集了多位睡眠專家的最佳建議，以確保您擁有涼爽、安寧的睡眠。
1. 冷凍床單和枕頭
（圖片來源：秘密亞麻店）
這聽起來可能有點牽強，你可能會認為冰箱應該專門用於自製烤寬麵條和豌豆，但請聽我們說。
睡眠專家說：“一個快速降溫的技巧是在睡覺前將床上用品放入冰箱中幾個小時”格蘭特劉易斯。 “這是大幅降低床溫的最有效方法。”
在你認為這個駭客行為是無稽之談之前，先試試一下，然後再感謝我們。只需將床單放入密封袋中，然後將其放入冰箱，同時您即可完成其餘的工作。在你認為這個駭客行為是無稽之談之前，先試試一下，然後再感謝我們。
2.保持臥室黑暗
保持床涼爽的最明顯方法就是首先防止它變熱。這說起來容易做起來難，但保持房間盡可能寒冷是一個開始。
睡眠教練說：“使用空調或打開窗戶以改善空氣流通，保持臥室涼爽”卡莉·加西亞，“同時用窗簾遮擋陽光和熱量。”
清晨打開窗戶，讓涼爽的空氣進入，然後關上百葉窗、窗簾和百葉窗，確保臥室保持涼爽。關閉陽光並隱藏美麗的臥室設計會讓人感到難過，但如果您想要在一天結束時回到一張涼爽的床，這就是您必須做的。
3、材料的選擇
（圖片來源：床線）
我們從冬天到夏天都會改變衣櫃，偏愛更輕、更透氣的布料，但為什麼我們不對我們的床做同樣的事情呢？這可能是人們在夏季時犯的最大錯誤。
首先是羽絨被本身。雖然你們中的許多人會完全拋棄服裝，但我知道會有一些人無法忍受這個想法。
「將你的 tog 等級降低到 2.5 tog 之類的，因為它可以提供更好的溫度調節，」Grant 建議。 「你也應該考慮羽絨被的填充物，」他說。羊毛和鵝絨因其透氣性而受到讚譽，但隨著我們繼續致力於我們的產品在旅途中，我們發現了許多同樣能完成這項工作的合成替代品。
一旦你決定了，它就會寫在床單上。這是完全有道理的，但我們直到現在才忽略它。如果您想保持涼爽，透氣的床單和枕頭套是夏季必備品。
「由於亞麻具有調節體溫的特性，一年 365 天都是理想的床上用品，但在溫暖的夏夜確實發揮了作用，」說道傑西卡·漢利床上小豬的創始人。 “亞麻獨特的編織方式和長天然纖維可以讓空氣自由流經織物，從而散發熱量，讓您在睡眠時保持身體涼爽。”它是一種高吸水性材料，因此夜間產生的任何汗水都會被吸走，使您的睡眠受到的干擾遠小於合成材料。它的輕質結構意味著它不會像較重的材料那樣緊貼您的皮膚，因此確實是大自然解決夜晚輾轉難眠的解決方案，」她解釋道。
我們不需要任何藉口來購買 Piglet in Bed 的華麗亞麻床單，但現在我們有了一張，我們就是無法抗拒。
4.策略性粉絲投放
有時風扇只是在房間周圍吹熱風。但如果放置在一個戰略位置，它可以幫助您和您的床保持涼爽。
專家格蘭特說：“用風扇製造交叉微風。”將熱空氣排出同時使冷空氣循環而產生側風。要做到這一點，請將一台風扇面向窗外，將熱空氣推到外面，然後將另一台風扇向內，將冷空氣吹散。在落地扇前放一桶冰也有助於營造冰冷的空調感覺。
這聽起來可能有點過分，但在這一點上，我們迫切希望能睡個好覺，所以這可能是值得的。
5. 冷卻床墊
任何前面帶有“冷卻”一詞的東西都是目前的主打產品。這些冷卻床墊和枕頭沒有什麼不同。
睡眠科學教練說：“涼爽的床墊或保護墊可以幫助調節你的體溫，讓你在睡覺時保持舒適。”伊莎貝拉·戈登。作為一名澳洲人，我想她可能知道自己在談論什麼。
或者，您也可以用熱水袋裝滿冷水來降溫。將其放在腳上將有助於調節整個身體的溫度。雖然它不像冷卻墊那麼有效，但它是使用您已經擁有的東西的一個很好的技巧。
讓您的床保持涼爽的首選
尺寸：高度：21.75（英吋） 寬度：4.25（英吋） 深度：20.5（英吋）
價格：24.99 美元
