如果您問我們，冰沙基本上是神奇的。它們是無限自定義的，易於鞭打，並且是打擊健康和減肥目標而不會感到被剝奪的絕佳工具。另外，它們比另一種悲傷的桌子沙拉更令人興奮。無論您是想將更多的營養偷偷溜進一天，還是用美味的東西冷卻，在家製作健康的冰沙都比您想像的要容易得多，而且也更美味。這是您需要知道的所有內容才能像專業人士一樣融合，再加上四個值得渴望的風味組合才能使您入門。
為什麼健康的冰沙支持減肥
在他們的核心，冰沙是由，蔬菜，液體和其他可選的附加件蛋白粉，種子或酸奶。它們比果汁厚，通常是冰冷的，可以定制一百萬種不同的方式。冰沙可以享用美味的早餐或快速的零食，因為它們可以快速融合在一起，並且可以輕鬆地包裝出嚴重的營養沖孔。
冰沙可以通過幾種方式支持減肥目標。它們是一個很好的方式控制部分，在纖維上加載讓你滿意）並偷偷摸摸地偷偷摸摸，甚至沒有註意到。另外，當用蛋白質，健康脂肪和最少添加的糖等智能成分製成時，冰沙可以使您滿意幾個小時，而不必在10分鐘後留下小吃。
如何製作健康的冰沙
如果您是冰沙製作的新手，這是您要遵循的簡單公式：
- 選擇一個基地。通常是牛奶（乳製品或非乳製品），水，椰子水甚至釀造的綠茶等液體。始終首先向攪拌機添加液體：它可以幫助葉片移動並更好地融合所有內容。
- 選擇您的水果和蔬菜。像香蕉，漿果和芒果這樣的冷凍水果效果很好，但是您可以切掉任何喜歡的水果。綠葉蔬菜也像菠菜或羽衣甘藍混合在一起。
- 加入蛋白質或健康脂肪（可選）。想想希臘酸奶，堅果黃油，奇亞種子或蛋白質粉。
- 調味。諸如肉桂，香草提取物，可可粉或生薑之類的添加劑使其變得更加美味。
- 將其混合光滑。將所有東西都扔進您的攪拌機中，閃閃發光直至奶油吧！
融合成功的技巧
如果您是冰沙製作的新手，我們將擁有所有的鑰匙，使您的第一批飲（之後的每一口）都取得了成功：
- 使用冷凍的水果。它使您的冰沙變稠而寒冷而無需冰，這可以將其澆水。
- 不要過度混合。過度混合會使冰沙太薄。一旦奶油且光滑，就停止。
- 平衡你。健康的冰沙不僅是水果；和蛋白質可以保持更長的時間。
- 巧妙地甜。在添加甜味劑之前品嚐。冷凍水果通常會增加大量的自然甜味。
準備好攪拌機：今天有一些美味的口味。
1。經典綠色冰沙
簡單，新鮮，擠滿了果嶺。
原料：
- 1杯新鮮菠菜（或羽衣甘藍）
- 1個小冷凍香蕉
- ½杯普通希臘酸奶
- ¾杯未加糖的杏仁牛奶（或選擇的牛奶）
- 1湯匙。花生醬或杏仁黃油（可選）
- 1茶匙蜂蜜或楓糖漿（可選）
3。巧克力花生醬冰沙
像甜點一樣……但是使它健康。
原料：
- 1個冷凍香蕉
- 1湯匙。花生醬
- 1湯匙。可可粉
- ¾杯杏仁牛奶
- ¼杯希臘酸奶
- 肉桂儀（可選）
3。混合漿果爆炸冰沙
這是一個真正的抗氧化功率。
原料：
- 1杯冷凍混合漿果（藍莓，草莓，覆盆子）
- ½冷凍的香蕉
- ¾杯杏仁牛奶（或選擇的牛奶）
- 1湯匙。蜂蜜或楓糖漿（可選，以額外甜味）
4。熱帶芒果冰沙
明亮，甜美和令人耳目一新 - 味道就像一個迷你假期。
原料：
- 1杯冷凍芒果塊
- ½冷凍的香蕉
- ½杯椰子水（或杏仁牛奶）
- ¼杯希臘酸奶（奶油的可選）
- ½石灰汁
