不喝酒的好處：週三告別葡萄酒的 5 個理由

如果您決定減少飲酒，那麼您並不孤單。每年都有成千上萬的人決定在日常生活中戒酒，但很少人意識到不飲酒的所有好處。這些都不是——從更好的整體健康到增強的自信心，無論您決定嘗試一個月還是持續，都有真正減少飲酒或完全戒酒的充分理由。

實際上，研究表明選擇戒酒一個月的人可以享受長期的健康益處，從更高的能量水平到提高工作和學習的注意力。

減少飲酒對健康的好處之一是減肥。酒精的熱量很高，尤其是啤酒和葡萄酒等飲料。如果你去掉那些來自含糖雞尾酒或甜葡萄酒的“空”卡路里，你可能會發現一些體重消失了。

這裡的關鍵是抵制住把酒精飲料換成其他含糖飲料的誘惑——選擇水，幾天或幾週內你就會開始感受到差異。

許多人注意到，當他們喝酒時，第二天會感到特別昏昏欲睡。您可能很難集中精力工作或難以專注於日常任務。由於酒精具有利尿劑的作用，並且會在夜間從體內出汗，因此身體會脫水，機能低於最佳水平。夜間多次醒來並渴望喝水，從而打斷原本良好的睡眠，這是正常現象。

飲酒可能有助於某些人更快入睡，有時甚至更深，但睡眠品質很差，因為它會影響快速動眼睡眠。睡前飲酒也會影響呼吸水平，嚴重時會導致睡眠呼吸中止症。去除赤霞珠可能是一個很好的解決方案。

當然，如果您獲得更好的睡眠，您白天可能會有更好的精力。戒酒的一個好處是可以提高能量水平，部分原因是睡眠品質更好，但也因為據說酒精會耗盡體內儲存的 B 群維生素。

因此，雖然在一天結束時喝一杯葡萄酒可能很誘人，但從長遠來看，不喝葡萄酒可能對您的能量水平更好，也能提高您的工作表現。當你可以精力充沛地度過一天時，誰會需要三點鐘的低迷呢？

如果您決定戒酒，請給自己一點寬容。與任何新的飲食或生活方式一樣，您可能需要一段時間才能真正開始注意到積極的變化。不過，如果長期堅持戒酒，您可以透過戒酒獲得一些嚴重的心理健康益處，包括增強自信、增強自我控制能力和提高社交技能。畢竟，一旦您向自己證明您有能力重塑自己的生活方式，一切皆有可能。

如果您在戒除飲食中酒精的過程中發現一些戒斷症狀或健康問題，請考慮向您的醫生或保健醫生尋求協助。

不喝酒的美容好處之一是您可能會發現皮膚光滑、有光澤。由於酒精會使皮膚脫水，導致過早老化的跡象，並使毛孔變得更大、更明顯，因此戒掉葡萄酒、啤酒和烈酒可以使皮膚更健康。

此外，飲酒與紅斑痤瘡等皮膚病有關，因此，如果您正在處理發炎或其他皮膚問題，請考慮在周五與同事的歡樂時光中休息一下。幾週之內，您就可以看到皮膚的顯著改善。