如果您想留在一個為了減輕體重，重要的是要注意您飲食和飲食的營養狀況。和調味料，調味料，沙拉敷料，油和其他附件也不例外。雖然您已經知道，以中等量消耗所有東西是減少體重的關鍵，但有很多增強風味的調味品實際上提供了減肥的好處。這是可以添加到飯菜中的東西，以幫助每一口美味的叮咬融化體重。
這些廚房主食比其他流行的調味品含有更少的卡路里，有些甚至具有有助於提高新陳代謝的特性。在這裡，專家揭示了每種成分中有多少要納入您的飲食，以簡單地減輕體重減輕。
芥末：減少食慾
芥末在風味方面打包了一拳，所以要點很長的路要走。 雪萊·鮑爾斯（Shelley Balls），RDN完美無瑕的花朵。芥末通常包含薑黃，有效果並含有抗氧化劑，有助於減少氧化應激，從而阻礙體重減輕。
“一茶匙芥末含有0卡路里，但這並不意味著您應該瘋狂，因為它仍然含有鈉，”Trista Best，Rd平衡一個補品。 “從¼茶匙開始，然後從那裡開始工作 - 您可能會發現您不需要一茶匙。”
最好的補充，芥末種子（用於製作芥末）還含有異硫氰酸鹽，化合物會增加飽滿感，以幫助減少飢餓和暴飲暴食。為了獲得更多的好處，最好的建議是用高碳水化合物飲用芥末醬。這可以通過減慢消化並減少血糖的潛在尖峰來降低血糖負荷，這是一種使人感覺更長的一種方式。
辣醬：新陳代謝
大多數辣調味料都含有辣椒素，辣椒素是一種臨時增強代謝並減少食慾的化合物。伊麗莎白·卡茲曼（Elizabeth Katzman），FDN-P，功能健康專家和強勁選擇的創始人。
Katzman補充說，大多數熱調味料的卡路里非常低（每茶匙約0-5卡路里），可以使餐點更令人滿意。她建議添加1-2茶匙。根據您的個人香料耐受性。
醋：改善胰島素反應
醋幾乎不含卡路里的食物，是我們許多櫥櫃中的主食。一些研究表明乙酸在Katzman解釋說，可能有助於提高胰島素敏感性並減少血糖峰值。她建議1-2湯匙。作為您盤子的健康補充。
大蒜：平衡血糖
鮑爾斯說，一群大蒜是最受歡迎的味覺製造商之一，只有5卡路里的卡路里，這是在保持卡路里目標中加油的絕佳選擇。再加上它帶來了豐富的健康益處。
大蒜含有諸如大蒜素和硫之類的化合物，可能有幫助卡茲曼指出，新陳代謝。實際上，大蒜甚至被證明可以幫助防止各種疾病，包括代謝疾病和糖尿病。
洋蔥：支持消化
洋蔥含有促進的益生元纖維腸道健康，說球。在調節消化和食慾時，具有良好的腸道細菌繁殖的微生物組對於體重減輕至關重要。一湯匙切碎的洋蔥包含4卡路里，它可以提供的風味非常低。她補充說，洋蔥還含有抗氧化劑並提供抗炎特性。
Katzman說，流行的成分還含有可能支持健康的雌激素代謝的化合物，這可能對體重管理有益 - 尤其是女性。 （（）。
“由於洋蔥是一種非澱粉蔬菜，我建議您盡可能多地食用蛋白質和健康的脂肪來源，以幫助建立平衡的餐和飽腹感，”球建議。
椰子Aminos：避免腹脹
高鈉攝入量會導致您攜帶更多最好的說，促進炎症。而普通的醬油包含1茶匙中的280毫克鈉，椰子氨基（一種咸，發酵的椰子混合物），約為90毫克，尺寸相同。將其代替炒醬或作為醃泡汁的基礎。
營養酵母：寄養豐滿
鮑爾斯說，營養酵母提供了一些俗氣的味道，每茶匙只含有兩種卡路里。它的鈉很低，提供了很多她補充說，這可以幫助促進飽腹感 - 尤其是與其他蛋白質來源配對時。嘗試將其灑在雞蛋或肉上以添加風味！
此內容不能替代專業的醫療建議或診斷。在製定任何治療計劃之前，請務必諮詢您的醫生。
