“透過這些一元商店的技巧，我減掉了 100 多磅體重，每月的雜貨賬單減少了 100 美元！”

因褲子太緊和雜貨店收銀台的價格太高而感到沮喪嗎？一個很酷的社交媒體趨勢可以同時解決這兩個問題。體重 135 磅的減肥者表示，這一切都是為了「在 Dollar Tree、沃爾瑪和 Costco 等地方」尋找低碳水化合物優惠梅拉·溫多林, 39, 其低碳水化合物之愛TikTok 和 YouTube 上的貼文擁有數百萬粉絲。梅拉和其他有影響力的人幫助人們在酮上省錢——他們只用了很少的時間就可以填飽肚子並燃燒脂肪每週 30 美元。

懷疑論者註意到：當一部關於省錢的英國電視劇測試了不同的飲食習慣時，一項計劃
創建者：酮飲食應用程式的瑪蒂娜·斯拉傑羅娃曾是最多便宜 275 美元與其他飲食方法相比，每個月的體重減輕得多，其中一位女性減掉了更多的體重28天減41斤。「當我們堅持吃簡單的食物時，低碳水化合物是最便宜的，」Šlajerová 分享道。 “當我們保持簡單的飲食時，我們往往會減輕更多的體重。”這就是為什麼購買優惠商品實際上可以幫助您更快地縮小腰圍。繼續閱讀如何在酮上省錢。

什麼是酮飲食？

對於那些不知道生酮作用的人來說，它會減少碳水化合物的攝取量，並阻止我們產生足夠的血糖作為我們的主要燃料，「因此我們開始將脂肪轉化為一種稱為酮的替代燃料，」YouTube 營養專家解釋道貝瑞（Ken D.Berry），醫學博士。

傳統的生酮飲食每天的碳水化合物攝取量不超過 50 克；不太嚴格的低碳水化合物飲食允許攝取高達 150 克碳水化合物，但通常也會限制蛋白質和脂肪。哪個更有效？貝瑞博士說，只要最適合您的身體和生活方式即可。

無論您選擇什麼選項，它都會幫助您產生更多的酮，並且根據研究，增加減肥效果超過 1,000%。

貝瑞博士補充說，這個過程可以降低慢性高血糖和炎症，這對以下方面都有幫助：關節炎到自體免疫疾病像女士一樣。醫生是否認為您需要昂貴的有機蔬菜和草飼肉才能受益？絕對不是。「改吃你喜歡的、符合你預算的低碳水化合物食物，你可以獲得巨大的好處，」他堅持說。 “你很有可能還會削減你的醫療費用。”

如何在酮或任何低碳水化合物飲食上省錢

斯拉耶羅娃，作者酮全天食譜，建議閱讀標籤並開始盡可能圍繞低碳水化合物主食（非澱粉類蔬菜、漿果、堅果、魚、肉和優質脂肪）製作膳食。使用降低任何飲食成本的策略，例如購物促銷和避免昂貴的特色商品。然後在免費應用程式中追蹤您吃了什麼，例如碳水化合物經理或者天文計時器幫助您找出適合您的目標和品味的最佳選擇。

為了將其提升到一個新的水平（並將成本保持在每週 30 美元以下），Šlajerová 建議記下每週的飲食計劃，使用現有的食物，並將其他成分保持在最低限度。這位部落客十多年來一直堅持低碳水化合物飲食，包括她年輕時一文不名的幾年，她也是這些低成本技巧的粉絲，這些技巧實際上使體重計移動得更快。

4個廉價的生酮飲食竅門被證明可以更快地燃燒脂肪

1. 在咖啡中加入 17 美分的混合物

椰子油在一元商店售價幾美分一份，Šlajerová 喜歡用它來代替奶精。為什麼？它味道鮮美，是中鏈三酸甘油酯 (MCT) 的主要來源，中鏈三酸甘油酯 (MCT) 是一種能夠使酮產量增加一倍的化合物。

證明它有效:哥倫比亞大學的一項研究發現 MCT 油對人們有幫助燃燒腹部脂肪速度加快 600%比橄欖油。

2. 自製“午餐”

抓住多隔間容器並用低碳水化合物的優惠來滿足他們。萬達威廉斯59 歲的他用火雞、起司、泡菜、豬皮、堅果，尤其是煮熟的雞蛋製作外帶午餐，體重減輕了 168 磅。（在下面了解更多關於萬達的故事。）

證明它有效：一項研究發現，雞蛋可以很好地消除飢餓瘦得更快選擇以雞蛋為主的餐點而不是以穀物為主的餐點。

3. 嚐嚐 TikTok 著名的乾酪碗

他們太棒了，有 2500 萬次觀看！自製起司、醬汁（如番茄醬、燒烤醬或莎莎醬）和混合料（任何可以添加到披薩中的東西）；鋪上起司和更多配料，然後烘烤或微波爐加熱，使其變得美味可口。

證明它有效： 白乾酪含有一種特殊的蛋白質，根據阿肯色大學的測試，它會引起肌肉和肌肉的反應。使我們的減脂速度加倍。

4. 尋找便宜的 omega-3 脂肪酸

我們為這個故事採訪的每個人都推薦罐裝野生捕獲的鮭魚，說它味道鮮美，可以抗脂肪，而且物超所值（一元商店只需 1.25 美元）。

證明它有效：韓國團隊發現 omega-3 有助於點燃脂肪燃燒，並且可以三重減肥。

低成本生酮飲食成功故事：Lisa Perez，58 歲

麗莎佩雷斯當她的姪女邀請她當伴娘時，她很感動。但一看這件衣服，“我就知道穿著它會不舒服。”因此，這位德克薩斯州優惠券愛好者致力於變得更健康。

當麗莎還是個胖乎乎的孩子時，她被教導要計算卡路里，她讀到了有關低碳水化合物飲食的內容，並認為這更適合她。她開設了一個 Instagram 頁面來讓自己承擔責任，並很快嘗試了一些方法來以更少的錢實現瘦身。她早餐吃簡單的雞蛋，午餐吃低碳水化合物捲餅，晚餐增加了多樣性——尤其是她的招牌乾酪碗。

「只要在家做飯，而不是去餐館，我們就省了很多錢，」她分享道。當她發現特價商品時，她還會逛商店，把冰箱裝滿。她的錢包一直很胖，體重卻很快消失了——與她 5 英尺嬌小的身材相比，她的體重減少了 3 個尺寸。「我感覺棒極了，」她說。 “我還穿上了那件伴娘服！”

低成本生酮飲食前後對比：Vanda Williams，59 歲

「我的家人開玩笑說我對薯條上癮了，」回憶道萬達威廉斯, 59. 但萬達並沒有笑，因為她被診斷出患有糖尿病前期、高血壓和高膽固醇。這促使她去吃酮。

住在巴貝多島的萬達說，她第一次去雜貨店的價格很貴。但在一周內減掉 8 磅後，她並沒有放棄。相反，萬達進軍折扣店和倉儲店，瞄準成本較低的商品（如雞大腿、金槍魚和碎牛肉），並批量購買，以最大限度地節省成本。為了節省更多，她在當地農場找到了便宜的蔬菜和雞蛋。

隨著她的進步不斷，胃口也縮小了，“我每天只需要吃兩頓飯就可以感覺很好了。”這使她能夠進一步削減成本。一年之內，萬達減掉了 100 磅，並且停止了所有藥物治療。現在體重減輕了 168 磅，她熱愛經濟實惠的生酮生活。 “感覺這麼好真是太棒了！”

省錢的酮類減肥食譜

為了以很小的價格標籤獲得巨大的成果，請使用上面的提示來降低成本，並使用免費的應用程序，例如碳水化合物經理或者天文計時器降低碳水化合物的攝取量。在購物前製定膳食計劃是明智之舉；一定要使用廚房裡的剩菜和食物。酮確實可以消除飢餓感，所以當食慾下降時就減少份量。我們有有趣、便宜的想法來激發您的靈感。如需更多免費食譜，請查看 Šlajerová'sKetoDietApp 博客。