Bukan rahasia lagisangat berkaitan dengan pola makan Anda. Tapi jujur saja, tidak semua makanan sehat itu paling menggugah selera. Faktanya, satu batangan granola kecil atau salad yang tidak memuaskan mungkin tidak membuat Anda kenyang.
Jadi mengapa tidak memulai hari dengan mengonsumsi makanan yang sudah terbukti benar ini? Makanan ini tidak akan membuat Anda bosan atau membuat Anda merasa lapar; nyatanya, mereka akan membuat Anda merasa berenergi dan puas hingga waktu makan siang. Hebatnya lagi, semua makanan ini ramah anggaran!
Aplikasi pelacakan kebugaran dan makananjumlah kehidupanmemeriksa sarapan paling umum untuk wanita berusia 35 hingga 65 tahun yang berat badannya turun 20 pon atau lebih. Lihat 10 teratas dan mengapa ahli gizi Lifesum, Frida Harju, berpendapat bahwa makanan ini mungkin memberikan keajaiban.
melaluiPertama untuk Wanita
Telur Orak-arik Di Piring Putih
Gambar Getty telurmasing-masing hanya memiliki hingga 75 kalori? memberi Anda protein rendah kalori yang Anda perlukan untuk membantu Anda menjalani hari. Berita yang lebih baik lagi:menurut sebuah penelitian terbaru, wanita yang makan dua butir telur untuk sarapan kehilangan berat badan 65 persen lebih banyak dibandingkan mereka yang makan bagel. Peserta juga merasa lebih berenergi dibandingkan peserta yang makan bagel.
Salad Buah Dengan Blueberry Pisang Semangka
Gambar Getty Mengenyangkan dan lezat, salad buah sering kali mengandung semangka rendah kalori,pisang, yang dapat memperlambat pencernaan, dan blueberry, yang secara positif dapat mengubah cara Anda memproses lemak dan gula.
Irisan Kalkun Dengan Sayuran
Gambar Getty Daging tanpa lemak seperti ham, ayam, dan kalkun dapat membatasi rasa lapar di kemudian hari, terutama bila dikombinasikan dengan sayuran rendah kalori seperti bayam kaya zat besi dan jamur yang kaya akan vitamin D.
Alpukat Dengan Roti Bakar Gandum Utuh
Gambar Getty Roti panggang gandum utuh, yang mengandung serat, dicerna dengan lambat, membuat Anda kenyang lebih lama. Atas denganalpukat, yang mengenyangkan sekaligus menurunkan kolesterol Anda berkat lemak tak jenuh tunggalnya.
Granola Dengan Buah Dan Susu
Gambar Getty Granola memiliki banyak serat, zat besi, dan lemak tak jenuh yang menyehatkan jantung. Makanlah dengan susu kedelai karena lebih sedikit gula dibandingkan susu sapi dan asam lemak yang dapat menghentikan penyerapan lemak yang tidak diperlukan.
Oatmeal Dengan Buah
Gambar Getty Dengan sendirinya,havermutdapat menekan nafsu makan Anda. Disajikan dengan buah-buahan, manfaatnya semakin bertambah. Dan hanya menggabungkannya dengan sedikit madu dapat menghilangkan rasa manis Anda dengan cara yang rendah kalori.
Selai Kacang Di Bagel
Gambar Getty Seringkali lebih sehat daripada selai kacang, mentega yang mengandung kacang-kacangan seperti kacang mete, almond, dan hazelnut memberi Anda pelepasan energi yang sama secara perlahan. Oleskan pada bagel gandum utuh multigrain agar tetap kenyang.
Tomat Muffin Inggris Kopi Hitam
Gambar Getty Memilih warna hitamkopisambil minum latte dapat menurunkan asupan kalori Anda secara drastis. Makanlah dengan muffin Inggris 140 kalori dengan taburan buah bebas gula, atau bahkan tomat dan lada hitam.
Yoghurt Dengan Madu
Gambar Getty Sarat dengan bakteri dan vitamin sehat, pilihlah yang rendah lemak, bebas gula, dan alamiyogurtitu tinggi kalsium. Tambahkan sedikit madu atau buah segar untuk mempermanis.
pancake pisang
Gambar Getty Hanya dengan beberapa buah pisang dan sebutir telur, pancake pisang adalah makanan sederhana dan rendah kalori. Protein dapat meningkatkan metabolisme, menjaga otot tetap ramping, dan menyeimbangkan kadar gula.
