Probiotik untuk jerawat sedang tren, tetapi apakah mereka benar -benar bekerja? Inilah yang dikatakan seorang ahli

Ambillah dari seseorang yang tahu: Jerawat adalah hal yang rumit dan rumit. Ini bisa menjadi perjalanan untuk menunjukkan dengan tepat, tetapi akhir -akhir ini, ada lebih banyak percakapan di sekitar faktor -faktor mendasar yang dapat menyebabkan mereka selain hormon. Sekarang, Anda mungkin pernah mendengar tentang sumbu usus-kulit, koneksi langsung berbagi kulit kami dengan kesehatan sistem pencernaan kami. Menurut Dokter NaturopathicBryant Skip, Dan, "para ilmuwan telah menemukan bahwa apa yang terjadi di usus terkait dengan masalah kulit seperti jerawat, eksim, rosacea, dan banyak lagi. Mengenai jerawat, [mereka] menemukan ituJerawat terkait dengan beberapa masalah usus, seperti iritasi sindrom usus (IBS), bisul lambung, sembelit, dan banyak lagi. "

Itu pasti membingkai jerawat Anda dalam cahaya yang berbeda, bukan? Dalam perjalanan jerawat saya sendiri, saya menyadari bahwa pelarian saya tidak benar -benar disebabkan oleh produk dan hormon. Mereka terkait dengan sumbu kulit usus yang agak sulit dipahami seperti yang disarankan Esquejo. Pergi dengan garis pemikiran ini, mudah untuk melihat mengapa menggunakan suplemen probiotik untuk mendorong kejernihan kulit telah muncul sebagai tren dalam beberapa tahun terakhir. Bisakah strain probiotik tertentu benar -benar membersihkan jerawat Anda? Saya memilih otak Esquejo untuk wawasan ahli tentang topik tersebut. Untuk semua yang dia bagikan, teruslah membaca.

Hubungan antara kondisi kulit dan kesehatan usus

Cukup menarik, Esquejo mengatakan bahwa ketidakseimbangan usus tidak hanya terkait dengan jerawat. Dalam beberapa tahun terakhir, para ilmuwan telah menemukan masalah usus tertentu terkait dengan kondisi kulit lain seperti eksim dan rosacea. Semuanya terhubung - dia bahkan mengatakan hal -hal seperti Anda, ahem, tingkat keteraturan dapat memberi tahu Anda sesuatu yang penting.

Esquejo mengatakan, "Para ilmuwan menemukan bahwa orang dengan jerawat lebih cenderunglebih sedikit bakteri usus yang menguntungkandibandingkan dengan orang tanpa jerawat.Peneliti pada tahun 2020Juga menemukan bahwa jerawat terkait dengan bakteri lambung yang disebut Helicobacter pylori, dan yang menarik, apa yang kita ketahui tentang temuan usus-mikrobioma ini adalah bahwa beberapa dari mereka mungkin berperan dalam masalah usus yang terdaftar [sebelumnya]. "

Adapun eksim, para ilmuwan menemukan pada tahun 2021 bahwa itu terkait dengan masalah usus lainnya seperti sembelit. Menurut penelitian, "orang yang sembelit memiliki a2.31 kali lipat risiko yang lebih besar dari [eksim]dibandingkan dengan mereka yang tidak sembelit. "Esquejo juga mencatat bahwa data dari aStudi 2014Tentang bakteri usus dan eksim menunjukkan bahwa keragaman bakteri usus yang lebih rendah terkait dengan keparahan eksim. Rosacea, di sisi lain, juga telah dikaitkanpertumbuhan berlebih bakteri usus kecil.

Saya telah mendengar dari para ahli kesehatan lainnya bahwa keragaman usus-mikrobiom adalah kunci untuk mempertahankan sistem pencernaan yang sehat, tetapi tampaknya, menurut penelitian di atas, itu berarti itu juga kunci dalam menjaga kesehatan kulit. Ketika penelitian lebih lanjut tentang ini keluar, akan menarik untuk melihat apakah lebih banyak terapi probiotik dirilis untuk secara khusus menargetkan jerawat.

Bisakah probiotik yang tepat benar -benar menyelesaikan perjuangan kulit Anda?

Seperti yang saya sebutkan di atas, saya berjuang untuk menentukan apa sumber jerawat saya. Itu sampai saya menemukan probiotik yang tepat untuk saya. Percayalah - itu mengambil banyak trial and error. Ada begitu banyak jenis probiotik yang berbeda di luar sana sehingga sulit untuk mengetahui ketegangan mana yang tepat untuk masalah usus dan kulit Anda. Tidak mustahil untuk menemukan yang tepat sendiri, tetapi lebih mudah jika Anda berkonsultasi dengan seorang profesional naturopati seperti Esquejo, ahli gastroenterologi, atau ahli fungsional-medis untuk membantu Anda menentukan apakah masalah usus menyebabkan berjerawat.

Probiotik yang membuat saya berada di jalur yang benar (bersama dengan perawatan kulit yang tepat) adalahMicrobiome labs 'megasporebiotic($ 59). Saya memperhatikan peningkatan kulit saya setelah tiga bulan. Saya memiliki pengalaman positif sehingga saya harus bertanya kepada Esquejo apakah dia pikir probiotik bisa menjadi solusi nyata untuk jerawat, tetapi dia berkata untuk memperlambat gulungan saya - ada pendapat dan studi yang beragam ketika menyangkut topik ini.

"Saat meninjau tubuh penelitian, studi tentang probiotik dan jerawat bervariasi," kata Esquejo. "AUlasan 2019menunjukkan bahwa strain probiotik yang berbeda digunakan di seluruh penelitian, dengan beberapa strain yang mempromosikan kulit. Karena variabilitas dalam penelitian ini dan klaim luas yang dibuat oleh perusahaan yang berbeda, saya menyadari bahwa itu bisa sangat membingungkan bagi banyak orang yang menavigasi probiotik sendiri. Sementara para peneliti menemukan bahwa beberapa strain probiotik bisa mendukung, saya juga mendengar dari banyak orang yang telah mencoba probiotik untuk kulit mereka dan mengatakan mereka tidak melihat ada peningkatan. Kenapa begitu? Seperti disebutkan sebelumnya, jerawat terkait dengan bakteri bermanfaat yang lebih sedikit,TetapiIni juga terkait dengan H. pylori di perut. Sementara probiotik dapat mengisi kembali bakteri menguntungkan, seringkali tidak jelasyangStrain spesifik terkuras, membuatnya sulit untuk diketahui sebagian besaryangprobiotik untuk diambil. Tidak tahu apa -apa strain yang terkuras dapat menjelaskan mengapa beberapa orang melaporkan tidak melihat perbaikan saat mengambil probiotik umum. Selain itu, probiotik saja tidak cukup untuk mengatasi masalah seperti H. pylori, yang biasanya membutuhkan pendekatan tugas yang lebih berat. "

Sementara sumbu usus-kulit dapat memainkan peran utama dalam kesehatan kulit Anda, Esquejo mengatakan untuk tidak mengabaikan faktor-faktor lain seperti gula darah dan hormon. Dia juga berbagi bahwa pendekatan holistik untuk menyembuhkan jerawat harus selalu dimulai dengan asupan komprehensif dengan penyedia medis - itulah cara terbaik untuk membedakan faktor apa yang bisa terjadi di balik jerawat Anda.

Bagaimana mendukung sumbu kulit usus

Yang sedang berkata, saran utama Esquejo adalah mengikuti apa yang terjadi dengan mikrobioma usus Anda. "Pengujian laboratorium memberikan wawasan yang membantu mengidentifikasi solusi yang dipersonalisasi untuk poros usus seseorang," jelasnya. "Dengan informasi itu, orang dapat menentukan apakah probiotik sesuaiatauJika pendekatan lain diperlukan. Ada banyak tes usus-mikrobiom saat ini, seperti dengan pengujian konvensional dan tes fungsional, yang semuanya bisa luar biasa bagi orang-orang. Karena pilihan yang berbeda, saya merasa penting bahwa orang berkonsultasi dengan penyedia medis mereka untuk mengeksplorasi opsi pengujian mana yang paling sesuai dengan kebutuhan masing -masing. "

Faktor lain yang harus saya lihat adalah diet saya. Saya pikir saya makan "sehat" dengan mendapatkan layanan pengiriman makan, hanya untuk menyadari bahwa makanan itu penuh dengan gula yang lebih halus dan karbohidrat berat daripada yang saya makan sebelumnya. Esquejo sebenarnya mengatakan bahwa para peneliti menyarankan diet barat dapat berdampak pada jerawat dan mikrobioma usus. "Diet Barat umumnya digambarkan sebagai diet yang tinggi dalam produk ultra-olahan, lemak, gula, dan biji-bijian olahan dan serat rendah, buah-buahan, dan sayuran," katanya. "Dalam ulasan sistematis yang diterbitkan diJAAD International, para peneliti menyimpulkan bahwa unsur-unsur tertentu dari diet Barat, seperti makanan dan susu glikemik tinggi, adalah pro-Acnegenic. Makanan lain seperti susu dapat memicu respons hormon yang mendukung jerawat. Selain itu,Studi 2018menemukan bahwa orang dengan jerawat memiliki ketidakseimbangan usus-mikrobiome yang sangat mirip dengan mereka yang terlihat pada orang yang mengikuti diet Barat, yang ditandai oleh pengurangan bakteri usus yang menguntungkan. "

Jelas, ini banyak untuk dicerna (tidak ada permainan kata -kata yang dimaksudkan), tetapi itu pasti sesuatu untuk dipikirkan jika Anda menemukan bahwa setiap perawatan jerawat topikal di bawah matahari tidak berhasil untuk Anda. Saya sekarang mengikuti diet Mediterania, diet nabati yang mencakup banyak buah, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan. Tidak selalu mudah untuk mengubah gaya hidup Anda, tetapi melakukannya dapat membuat perubahan positif besar di kulit Anda. Esquejo menyarankan dukungan usus dasar lainnya seperti meningkatkan serat makanan,Makan 30 atau lebih tanaman yang dapat dimakan per minggu(Buah -buahan, sayuran, biji -bijian, kacang -kacangan, dan biji -bijian), dan meningkatkan prebiotik makanan.

Probiotik dan produk lain yang dapat mendukung kesehatan kulit

Terkadang, mengubah diet Anda tidak cukup, dan saat itulah Esquejo menyarankan probiotik dan dukungan lainnya untuk pasiennya. "Perlu dicatat bahwa ada contoh ketika pendekatan dasar ini tidak cukup untuk mengatasi sumbu usus-kulit, yang merupakan alasan lain mengapa pengujian laboratorium sangat penting," katanya. "Sementara mereka membantu membangun fondasi yang stabil, pendekatan dasar ini secara realistis tidak cukup untuk beberapa masalah usus, seperti H. pylori. Setelah hasil lab diterima, ada beberapa pendekatan yang dapat ditambahkan di atas dukungan usus mendasar untuk menargetkan ketidakseimbangan spesifik yang terdeteksi di laboratorium tersebut.

"Pada akhirnya, saya bertujuan untuk memberdayakan pasien saya dengan pendidikan tentang perawatan medis standar dan alternatif alami sehingga mereka dapat memiliki gambaran lengkap dan dapat membuat keputusan terbaik untuk kesehatan mereka. Mengingat semua itu, perlu dicatat bahwa penting bahwa orang yang berjuang dengan jerawat harus berkonsultasi dengan dokter mereka sebelum memulai apa yang baru untuk mengetahui apa yang aman dan bermanfaat bagi jerawat mereka dan kesehatan pribadi mereka dan kesejahteraan. Mengenai usus-mykin bahwa mykin yang ada di sana, mykin yang ada di sana, my-cin yang ada di sana, my-n. Ketidakseimbangan usus-mikrobiome terdeteksi dalam pengujian laboratorium.

Di bawah ini adalah beberapa produk yang saya temukan bermanfaat dalam perjalanan perawatan kulit saya sendiri dan favorit Esquejo untuk kulit yang rentan jerawat.