Aroma rumah terbaik untuk menenangkan Anda – aroma untuk meredakan stres dan membebani

Kita tahu bahwa pernapasan yang sadar dapat membantu merilekskan sistem saraf kita dan meredakan perasaan melawan atau lari yang menyebabkan kecemasan dan stres. Tambahkan kekuatan aroma yang menenangkan Anda saat Anda menarik napas dalam-dalam dan efeknya bahkan lebih dahsyat – dan Anda tidak perlu memesan layanan pijat aromaterapi untuk merasakannya.

'Lavender adalah salah satu wewangian yang paling disukai ketika mencoba untuk merasa lebih tenang. Namun, vanila diketahui memiliki efek terapeutik terhadap stres dan kecemasan serta merupakan salah satu aroma yang paling disukai secara global,' saran Michael Parker, salah satu pakar wewangian yang kami ajak bicara untuk artikel ini.

Mereka memberi kami seperangkat alatyang dapat Anda gunakan ketika Anda ingin merasa lebih tenang. Bernapas saja…

Aroma yang menenangkan Anda

1. Kayu cendana dan kayu cedar

Memberikan rumah Anda aDapat memicu rasa rileks segera setelah Anda berjalan melewati pintu. Jatuhkan tas Anda, lepas mantel Anda, lepas sepatu Anda dan hirup aroma favorit Anda.

'Minyak esensial kayu dikenal karena efeknya yang menenangkan, karena mengandung komponen bernama farnesol yang memiliki sifat menenangkan. Kayu cendana, yang halus dan mewah, dan kayu cedar, yang berkayu dan menenangkan, adalah minyak yang bagus untuk memberikan nuansa menenangkan saat memasuki rumah Anda,' jelas Glenda Taylor, ahli aromaterapi dan pendiri merek wewangian,Angelico.

'Saya suka "teknik di bawah keset" karena sangat ramah." Ambil kain, tuangkan hingga enam tetes minyak esensial ke atasnya, dan usap perlahan ke keset Anda. Aromanya akan berpindah ke matras tanpa meninggalkan bekas apa pun. Kemudian letakkan kain di bawah keset agar wanginya bertahan lama dan ulangi prosesnya setiap beberapa hari. Menginjak matras akan mengeluarkan dan menyebarkan wanginya.

2. Vanila dan motif bunga

'Untuk ruang pribadi Anda seperti ruang duduk, pilihlah wewangian yang lebih hangat dan menenangkan yang mencakup aroma seperti vanilla, motif bunga, dan amber. Mereka membantu ruangan terasa mengundang dan menyejukkan,' kata pakar wewangian Michael Parker.

Bagi Michael, menerapkan ritual wewangian dapat meningkatkan efek menghilangkan stres.

'Bagi saya, tindakan menyalakan lilin adalah simbol dari mematikan dan melepas lelah,' katanya. 'Jadi saya pribadi memilih untuk membeli lilin daripada semprotan atau diffuser ruangan karena saya merasa tindakan menyalakan lilin lebih bersifat pribadi dan simbolis.'

Anda dapat menyalakan lilin ketika Anda duduk setelah makan malam, menyemprotkan semprotan ruangan segera setelah Anda pulang, atau menyalakan alat penyebar listrik untuk mengharumkan udara di ruang keluarga Anda. Apa pun ritual Anda, jadikanlah itu bagian rutin dari rutinitas Anda untuk menanamkan sifat menenangkan di alam bawah sadar Anda.

3. Mawar dan clary sage

Minyak ini memiliki sifat penyeimbang, menurut ahli aromaterapi Glenda Taylor, yang mengatakan minyak ini dapat memengaruhi hormon dan juga emosi kita. 'Menyeimbangkan minyak esensial dan wewangian rumah seperti mawar dan mawar geranium, clary sage, lavender dan neroli adalah wewangian yang bagus untuk digunakan di kamar tidur,' katanya.

Glenda memiliki kiat aroma sederhana untuk membantu Anda– cukup taruh beberapa tetes minyak esensial penyeimbang pada kain dan letakkan di bawah bantal Anda. Ide bagus lainnya adalah menyeka kain beraroma minyak esensial di atas tempat tidur Anda sebelum Anda tidur di malam hari; ini sangat efektif katanya.

Dan jangan lupakan dasar-dasarnya, dan pastikan Anda memilikinyaAnda bisa membantu memastikan istirahat malam yang nyenyak.

4. Ylang-ylang dan lavendel

Jika ritual menenangkan favorit Anda melibatkan mandi dalam waktu lama, wangikan gelembung Anda dan hilangkan stres.

'Lilin menciptakan suasana yang indah, terutama di kamar mandi pribadi,' saran Glenda Taylor. Tipsnya untuk mencoba aromanya? 'Ylang ylang mewah dan sensual, sedangkan lavender membersihkan dan menenangkan,' katanya.

Jika Anda menanam lavendel di kebun Anda, Anda dapat mengikat seikatnya dan menempelkannya ke keran, sehingga air mengalir melaluinya dan tercium aromanya saat bak mandi Anda terisi.

5. Kamomil dan petitgrain

Menyeruput teh kamomil telah terbukti memiliki efek menenangkan dan membuat rileks, begitu pula dengan wewangiannya. Abelajarmenemukan bahwa minyak aromaterapi kamomil dapat mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.

6. Jeruk bali dan rosemary

'Grapefruit memiliki kemampuan untuk menyeimbangkan suasana hati dan emosi, sekaligus membangkitkan semangat secara alami. Rosemary juga memberi energi tanpa terlalu menyegarkan,' kata Christina Salcedas dari Aromatherapy Associates. Ini menjadikan kedua minyak ini pilihan yang bagus untuk digunakan saat Anda bepergian di siang hari, serta di rumah.

'Aroma adalah hal yang sangat pribadi sehingga akan berbeda dari orang ke orang, tetapi Anda dapat memilih aroma yang sesuai dengan kebutuhan Anda,' Christina menjelaskan. 'Misalnya, jika ini hari Sabtu pagi dan Anda tidak bekerja dan bersantai di rumah, mengapa tidak menggunakan campuran kamomil, kayu cendana, dan akar wangi (ditemukan dalam minyak Deep Relax kami) di alat penyemprot untuk menciptakan suasana yang tenang dan tenteram. suasana?

'Namun, pada hari-hari biasa, perjalanan menghilangkan aroma saya adalah jeruk bali dan mawar yang membuat saya bangun dan keluar rumah. Perpaduan Breathe kami dengan pinus, eukaliptus, dan pohon teh di transportasi umum dan saat saya tiba di tempat kerja. Campuran cemara, kayu ho, dan lada merah muda di siang hari, dengan suntikan Revive dengan jeruk bali dan rosemary untuk mengatasi kemerosotan jam 4. Kemudian rasa santai muncul ketika saya sampai di rumah.'

Pilih dan padukan wewangian rumah yang cocok untuk Anda, untuk menciptakan ketenangan kapan saja.