Ide taman kesejahteraan

Anda tidak perlu menjadi ahli kebun – atau ahli kesehatan mental – untuk menghargai manfaat berada di luar ruang hijau. Sejumlah penelitian membuktikan bahwa taman memiliki dampak positif terhadap kesehatan dan kesejahteraan kita, mulai dari aspek fisik dalam menggali, menanam, dan menanam, hingga kesadaran akan berlalunya musim, dan ide taman yang menyehatkan adalah cara yang bagus untuk memanfaatkan hal ini.

Aroma, warna, suara, dan tekstur taman memengaruhi suasana hati dan fisiologi kita, itulah alasannyamenjadi semakin populer. Dan itulah mengapa kami sangat tertarik, sehingga kita dapat menciptakan oase ketenangan dan kepositifan di halaman belakang rumah kita sendiri.

'Menghabiskan waktu di luar, baik di taman atau di ruang hijau, dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mental dan fisik kita,' kata Dr Emily Lambert, ilmuwan konservasi dan salah satu pendiriBenih. 'Paparan sinar matahari mendorong produksi vitamin D, penting untuk kesejahteraan mental dan kesehatan secara keseluruhan, sementara udara segar membantu menjernihkan pikiran, menyegarkan tubuh, dan meningkatkan suasana hati kita.

“Pengalaman sensorik di alam terbuka juga terbukti meningkatkan kesehatan mental kita,” lanjut Emily. 'Pemandangan, suara, dan aroma alam semuanya memiliki efek menenangkan dan menyejukkan, membantu mengurangi stres dan kecemasan hidup sekaligus meningkatkan kesadaran dan koneksi ke sesuatu yang lebih besar dari diri sendiri.'

Jadi, kami tahu berada di taman kami dan berlatihitu baik untuk kita, tapi bagaimana kita bisa menjadikannya lebih baik lagi? Kami berbicara dengan desainer taman dan pakar kesejahteraan untuk menemukan ide mudah yang mengubah lahan kami menjadi taman kesejahteraan terbaik.

1. Tumbuhkan tembok hijau

Membuat 'dinding hijau' di taman Anda mungkin berarti melatih pemanjat untuk memanjat pagar, memasang teralis yang ditumbuhi bunga mawar, atau bahkan menggantung pot di dinding bata dengan penanam seperti itu.Penanam Jara Terakota dari Nkuku. Salah satu metode ini akan membantu menciptakan adengan bantuan pakis hijau dan tanaman tertinggal.

Apa pun tampilan tembok hijau Anda, itu tidak akan terjadi begitu sajaatau memanfaatkan ruang vertikal di a– itu juga dapat meningkatkan perasaan tenang dan sejahtera.

Daftar ke buletin kami untuk mendapatkan inspirasi gaya dan dekorasi, renovasi rumah, saran proyek, dan banyak lagi.

'Ada banyak penelitian yang melihat ilmu pengetahuan tentang apa yang terasa menyenangkan saat berada di luar ruangan. Telah didokumentasikan bahwa sekadar melihat tanaman hijau dapat mengurangi tingkat stres dan mempercepat penyembuhan,' jelas Camilla Phelps, tukang kebun dan ahli hortikultura, yang bekerja di lembaga amal berkebun untuk kesehatan.Berkembang pesat.

'Dinding hijau di petak terkecil akan menambah dimensi kesejahteraan pada ruang luar Anda, apakah itu sekadar dihiasi tanaman memanjat atau tanaman vertikal yang rumit. Hal ini juga menciptakan rasa aman dan perlindungan, serta iklim mikro tersendiri.'

2. Tingkatkan ketahanan dengan sebatang pohon

Memilih pohon terbaik untuk taman Anda akan meningkatkan keberlanjutan lahan Anda dan meningkatkan ketahanannya terhadap perubahan iklim. Danjuga dapat menghalangi pandangan tetangga.

Namun kekuatan dan keindahan sebatang pohon juga dapat menjadi metafora hidup bagi ketahanan kita di masa-masa sulit, kata desainer lanskap dan desainer taman pemenang penghargaan RHS Chelsea Flower Show, Robert Myers.

“Kami menekankan pentingnya pepohonan sebagai elemen yang tangguh dan penting dalam lanskap taman. Mereka berperan penting dalam memitigasi tantangan seperti panas dan penting dalam menciptakan lingkungan yang lebih berkelanjutan,' kata Robert.

'Pepohonan di taman juga menumbuhkan ruang restorasi, inspirasi, dan apresiasi bersama terhadap ketahanan dan keindahan alam.'

3. Tenangkan indra Anda

Kita cenderung berfokus pada tampilan taman kita, namun memperhatikan aroma, suara, rasa, dan bahkan rasanya dapat menciptakan suasana yang berbeda.ruang yang memiliki efek positif pada kesejahteraan kita.

Anda mungkin memasukkan yang sederhana, isi pot atau pembatas dengan tanaman beraroma,untuk aroma dan rasanya, atau tambahkan rumput untuk gerakan dan suara gemerisiknya yang lembut.

'Memasukkan tekstur dan suara yang berbeda ke dalam ruangan Anda dapat membantu mengubah taman Anda menjadi pengalaman visual dan sensorik,' kata Diana Yates, penulis bukuTumbuh di Greenfields, semua tentang taman Skotlandia yang indah, dan pendiriPerusahaan Taman Reklamasi.

'Suara air mengalir, jalan berkerikil di bawah kaki, lonceng angin atau rerumputan tinggi yang tertiup angin, semuanya dapat membantu menenangkan pikiran dan menenangkan perasaan cemas.'

4. Tambahkan mawar untuk nostalgia

adalah tren dekorasi yang dianggap mampu mengurangi perasaan cemas, namun hal ini tidak hanya terjadi di dalam ruangan. Tanaman yang mengembalikan kenangan positif serta perasaan nyaman dan tenteram wajib dimiliki di taman kesejahteraan. Ini bisa berupa bunga apa pun yang memiliki asosiasi baik untuk Anda – tetapi bunga yang paling mungkin menimbulkan nostalgia adalah mawar.

'Mawar adalah salah satu elemen paling pasti dalam taman pedesaan Inggris yang klasik, baik saat mereka memanjat dinding dengan hati-hati, memanjat pagar dengan penuh semangat, berdiri cantik di dalam wadah, atau mengisi hamparan bunga hias,' kata Ian Limmer, kepala taman pedesaan Inggris. program pembibitan dan pemuliaan tanaman diMawar Peter Beales.

'Warna dan variasinya tergantung selera, tapi untuk mendapatkan manfaat penuh dari wewangian Anda harus membawanya ke area di mana Anda akan duduk atau sering berjalan melewatinya. Secara umum, mawar yang paling wangi adalah mawar kuno dan bersejarah, yang dapat Anda tanam di sepanjang jalan setapak untuk membantu memicu indra saat Anda berjalan melewati taman, dilatih melintasi pergola, atau di sekitar tempat duduk terlindung untuk mendapatkan tempat duduk yang indah.'

5. Jangan takut tangan Anda kotor

Dalam hal menciptakan taman yang sejahtera, kita tidak perlu takut tangan kita kotor – secara harfiah.

Selain manfaat kesadaran dari merasakan tanah mengalir melalui jari-jari kita, atau menyaksikan cacing dan hewan melata menyeramkan lainnya hidup di bumi, ada alasan ilmiah untuk terjebak di dalam lumpur.

'Jika Anda cukup beruntung bisa langsung terjun ke tanah, Anda mungkin mendapati bahwa menanam akan membuat Anda merasa lebih bahagia – bakteri baik di dalam tanah telah terbukti meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menstimulasi hormon serotonin yang membuat Anda merasa lebih baik,' kata Camilla. Phelps.

6. Menggerakan dan meningkatkan endorfin

Pernah mendengar tentang runner's high? Anda bisa mendapatkan dorongan perasaan yang sama hanya dengan aktif di taman.

Bergerak di luar ruangan melepaskan endorfin, yang pada gilirannya menciptakan perasaan positif dan membuat Anda tetap aktif. Berada di luar ruangan memberikan istirahat dari tekanan kehidupan sehari-hari dan membantu kita meluangkan waktu sejenak untuk diri sendiri dan menghargai dunia di sekitar kita,' kata Dr Emily Lambert dari Seedball.

Thrive, badan amal berkebun untuk kesehatan, menggambarkan aktivitas fisik yang terlibat dalam berkebun sebagai 'pintu gerbang menuju kesehatan mental dan kesejahteraan'. Penelitian menunjukkan bahwa kita membakar kalori dalam 45 menit berkebun sebanyak yang kita bakar dalam aerobik selama 30 menit.

7. Lakukan penanaman dopamin

Jika Anda sudah terlanjur berpelukandan dekorasi dopamin untuk rumah Anda, mengapa tidak melihat sisi positifnya di taman Anda juga?

'Bunga berwarna-warni dan harum penting untuk meningkatkan perasaan sejahtera saat kita berada di luar ruangan – otak kita langsung diberi penghargaan oleh warna dan aroma cerah, yang menambah efek dopamin saat berada di taman,' jelas tukang kebun kesehatan, Camilla Phelps.

Serta memilih penanaman yang cerah, kapanjangan mengabaikan tanaman klasik yang mudah tumbuh dan beraroma harum. 'Lavender, geranium, dan mawar semuanya merangsang perasaan tenang,' katanya.

8. Ekspresikan sisi liar Anda

Bunga liar adalah kue alam yang keras – bunga mekar yang tangguh dan kuat yang dapat tumbuh subur dalam kondisi paling menantang. Mereka juga menghubungkan kita dengan pemandangan di luar rumah, sehingga memperluas wawasan kita. Dan mereka membantu burung, penyerbuk, dan makhluk hidup lainnya untuk berkembang biak, sehingga memberikan manfaat kesejahteraan yang melampaui diri kita sendiri.

Bagian terbaiknya adalah Anda tidak perlu menjadi ahli tukang kebun untuk mewujudkan ide taman kesejahteraan ini. Yang Anda butuhkan hanyalah beberapabenih bunga liar, seperti ini dari SeedBall di Amazonatau bahkan mempertimbangkan untuk berinvestasirumput padang rumput yang juga tersedia di Amazon.

'Warna-warna cerah dan bentuk serta ukuran bunga liar yang unik menciptakan pemandangan yang indah secara visual; hal ini dapat membantu meningkatkan suasana hati kita dan menumbuhkan apresiasi terhadap alam,' jelas Dr Emily Lambert.

'Mengelilingi diri Anda dengan bunga liar mendorong koneksi dengan alam, yang dikenal dapat mengurangi stres, kecemasan, dan meningkatkan kesejahteraan mental. Mengamati satwa liar yang berkunjung dan mengambil manfaat dari nektar bunga liar juga dapat membantu menghadirkan ketenangan, perhatian, dan relaksasi saat kita tetap hadir pada momen tersebut.

'Tetapi pada akhirnya, mengetahui bahwa Anda berkontribusi terhadap keanekaragaman hayati, membantu penyerbuk dan satwa liar berkembang sambil menciptakan lautan bunga yang indah dapat memberikan rasa memiliki tujuan dan apresiasi terhadap lingkungan sekitar Anda – yang semuanya memberikan manfaat positif bagi kesejahteraan mental!'

9. Rasakan kehidupan yang baik

Menumbuhkan makanan Anda sendiri adalah pengalaman lain yang penuh perhatian dan bermanfaat, jadi ada baiknya mempertimbangkan untuk menambahkan a, atau menanam beberapa tanaman yang menarik, sehingga Anda dapat merasakan getaran yang menyenangkan.

'Herbal dan buah beri adalah pilihan sederhana pada awalnya, namun mengetahui bahwa Anda telah menanamnya dan bekerja keras akan membuat rasanya lebih enak,' kata Dr Emily Latimer.

'Kamu juga bisa menanam bunga yang bisa dimakan. Semanggi, mallow, bunga aster, dan bahkan dandelion semuanya bisa menjadi tambahan yang penuh petualangan pada salad, sandwich, dan makanan lezat lainnya.'

, mulai dari menanam hiasan koktail, topping pizza, atau rempah-rempah Anda sendiri untuk membantu Anda memulai.

10. Kembangkan perhatian

Ada waktu dan tempat untuk aktivitas yang penuh semangat dan membakar kalori di taman, namun tugas-tugas tertentu dapat diperlambat dan dilakukan secara meditatif.

'Menabur benih, memangkas, dan menanam memiliki kesadaran yang tertanam dalam diri. Ini tentang terserap dalam tugas yang ada dan melepaskan pemikiran tentang hari-hari,' jelas Camilla Phelps.

Cobalah sambil menabur benih.

'Campurkan pasir dan kompos dengan tangan kosong, dan rasakan teksturnya berubah menjadi bahan penyemaian benih yang sempurna untuk menumbuhkan akar yang baik,' katanya.

'Isi pot hingga pinggirannya, ketuk perlahan dan perhatikan ukuran dan bentuk benih, besar atau kecil, runcing atau bulat, saat Anda menyebarkannya di atas tanah atau memasukkannya ke dalam kompos.

'Siram dengan lembut, perhatikan dan tunggu. Nasturtium, bunga matahari, kacang polong, dan buncis akan memberi Anda imbalan berupa perkecambahan yang cepat. Menyaksikan mereka muncul adalah suatu keajaiban dan menyentuh keajaiban mendasar yang kekanak-kanakan yang merupakan kunci penting untuk membuka momen-momen kesejahteraan murni tersebut.'

Pada akhirnya, taman kami lebih dari sekadar pajangan; ini adalah ruang holistik yang dapat meningkatkan kesejahteraan kita dalam berbagai cara.

'Di dunia yang kecepatannya sering kali sangat padat, taman berfungsi sebagai tempat berlindung,' kata Robert Myers. 'Ini adalah pengingat akan kekuatan pemulihan alam, menginspirasi semua orang yang datang untuk menemukan ketenangan, peremajaan, dan kegembiraan dalam keindahan alam.