Jika Anda salah satu dari jutaan orang yang menderita kurang tidur, teknologi tidur mungkin bisa membantu. Sejujurnya, teknologi tidur hanyalah sebuah oxymoron - gagasan bahwa teknologi dapat membantu Anda tidur, padahal kita begitu sering diperingatkan bahwa menelusuri ponsel saat larut malam akan memengaruhi pola tidur kita... tetapi dunia kita adalah sebuah dunia. penuh kontradiksi.
Ada banyak cara teknologi dapat membantu - mulai dari pencahayaan cerdas yang dapat diprogram yang terpasang pada perangkat Andasistem, untuk analisis tidur melalui pelacak baik yang dapat dipakai atau bekerja tanpa suara di latar belakang.
Selain mengabaikan seluruh waktu menatap layar setidaknya satu jam sebelum tidur, berikut adalah cara terbaru teknologi dapat membantu Anda memejamkan mata.
Teknologi tidur - 4 cara teknologi dapat membantu Anda tertidur
Dari menganalisis pola tidur Anda hingga sekadar mengetahui sedikit kebisingan di latar belakang untuk membantu Anda menangkap beberapa Zs, berikut adalah beberapa cara teknologi dapat membantu...
1. Suara mengantuk
Jika pikiran Anda berpacu atau Anda terus terbangun karena suara sekecil apa pun, beberapa audio yang indah dapat menghilangkan gangguan yang membuat Anda tetap terjaga. Ada banyak sekali yang gratisaplikasi tidurtersedia untuk diunduh yang dapat memutar suara hujan, lonceng angin, air mengalir, white noise, ombak laut, dan lainnya, saat Anda tidur.
Apple, misalnya, telah membangun fungsi ini di seluruh jajaran iPhone-nya. Buka Pengaturan Anda, pilih Aksesibilitas, lalu Audio & Visual. Dari sini, aktifkan Suara Latar Belakang. Anda sekarang akan menemukan opsi ini di Pusat Kontrol untuk akses cepat, melalui ikon telinga. Pilih dari suara laut hingga hujan dan aliran sungai yang mengalir, dan aktifkan dan nonaktifkan kapan pun Anda memerlukan gangguan suara.
(Kredit gambar: Masa Depan / James French)
Alternatifnya, dan terlihat seperti gadget Harry Potter, alat bantu Morphee Sleep adalah gadget mandiri yang menawarkan berbagai pilihan suara yang menenangkan, musik, dan latihan pernapasan untuk mendorong pendengarnya tertidur. Poin bonus karena tidak terlihat terlalu kumuh di meja samping tempat tidur Anda...
2. Pencahayaan yang indah
Otomatisyang meredup di malam hari dan berangsur-angsur cerah di pagi hari dapat dengan lembut membuat Anda lebih bersemangat untuk tidur, sehingga Anda mungkin tidak menyadarinya di tempat kerja.
Berinvestasilahlampu pintar dan Anda dapat memanfaatkan presetPergi tidurDanBangunotomatisasi. Pilih mereka, sesuaikan waktunya sesuai keinginan Anda dan semuanya akan dilakukan untuk Anda.
(Kredit gambar: John Lewis & Rekan)
Demikian pula, rangkaian Bodyclock Lumie yang luas menggabungkan lampu matahari terbit dan terbenam dengan sejumlah tambahan seperti jam alarm, radio, dan suara white noise.
3. Perangkat pintar yang dapat dikenakan
Perangkat yang dapat dikenakan - alias teknologi yang Anda kenakan - dapat melacak jam tidur Anda serta detak jantung Anda. Fitbit 5 Google menganalisis waktu dan kualitas tidur Anda, serta memberi Anda Skor Tidur harian (dan menyarankan cara untuk meningkatkannya).
ItuOura Ring Generasi 3 (sekitar £235 di Oura) seperti namanya, sebuah pita yang Anda kenakan di jari Anda yang melacak seberapa baik Anda tidur setiap malam, berdasarkan berapa lama Anda habiskan dalam setiap tahapan tidur, mulai dari tidur ringan hingga tidur REM serta suhu tubuh dan detak jantung Anda.
4. Pelacak tidak terdeteksi
Jika gagasan memakai pelacak tidak menarik, ada pelacak lain yang tidak mengharuskan Anda untuk mengikatnya 24-7.
Penganalisis tidur Withings adalah alas tipis yang Anda selipkan di bawah kasur, jadi selain data yang dikumpulkannya setiap malam dan diberikan kembali kepada Anda setiap pagi, Anda tidak akan pernah tahu alat itu ada di sana. Ini akan menganalisis pola pernapasan, detak jantung, dan gerakan tubuh Anda, bahkan sampai mendiagnosis apnea tidur.
(Kredit gambar: Google)
Dan jika Anda memilikiLayar Cerdas Google Nest Hub (Generasi ke-2) (£89,99 dari Currys), itu pintarPenginderaan TidurFitur ini menggunakan gerakan dan suara untuk melacak cara Anda tidur, sehingga memberikan saran mingguan tentang cara meningkatkan kualitas tidur Anda.
Namun perlu diingat, jika Anda mengalami kesulitan tidur dan hal ini menjadi masalah, maka dokter Andalah yang harus dihubungi terlebih dahulu. Bersikaplah terbuka untuk mengubah pola makan dan kebiasaan Anda terlebih dahulu sebelum mengandalkan teknologi untuk mengatasi masalah tersebut.
