Anda mungkin tidak bangun pagi secara alami, tetapi ada beberapa trik yang dapat membantu Anda memulai hari dengan semangat. Salah satu cara terbaik (dan paling menyenangkan) adalah memanfaatkan kekuatan aroma, mengintegrasikan aroma yang membangunkan Anda ke dalam rutinitas pagi agar Anda bangun, berenergi, dan fokus di pagi hari.
Kami berbicara dengan pakar wewangian untuk mengidentifikasi wewangian yang dapat kami tambahkan ke rutinitas pagi kami, yang dipadukan dengan wewangian lainnya. Dan ya, itu termasuk bangun dan mencium aroma kopi…
Bau yang membangunkanmu
1. Myrtle di kamar tidur
(Kredit gambar: Getty Images)
Rutinitas sebelum tidur Anda mungkin termasuk mandi beraroma diikuti dengan semprotan bantal untuk membantu Anda tidur, namun wewangian juga bisa berdampak kuat di pagi hari. Anda bahkan tidak perlu bangun dari tempat tidur untuk merasakan efeknya jika Anda memiliki diffuser atau alat penyemprot di meja samping tempat tidur Anda menggunakanuntuk membantu membangunkanmu.
'Penyebar buluh bekerja sangat baik di kamar tidur, dan Anda dapat menghasilkan wewangian saat bangun tidur hanya dengan memutar satu atau dua buluh,' kata Glenda Taylor, ahli aromaterapi dan pencipta produk wewangian rumah, perawatan kulit, dan kesejahteraan untuk perusahaannya,Angelico.
Beberapa wewangian, seperti pepermin, setara dengan wewangian jam alarm yang berbunyi keras, jadi pilihlah wewangian yang lebih lembut saat bangun tidur dengan aroma yang menstimulasi secara lembut.
'Myrtle berkilau dan penuh teka-teki, mandarin menyenangkan dan membangkitkan semangat, dan jeruk manis menyenangkan dan menyenangkan,' saran Glenda.
Ketika kita menghirup minyak esensial, kandungan kimianya bergerak melalui saraf penciuman langsung ke bagian otak yang disebut sistem limbik yang mengontrol emosi. Bukan suatu kebetulan bahwa sebagian besar minyak jeruk mengandung sejumlah besar linolool, limonene, dan citral – bahan kimia alami yang dapat meningkatkan suasana hati dan berarti minyak tersebut sempurna..
2. Pepermin saat mandi
Anda mungkin tidak punya waktu untuk kenyangdi pagi hari, tapi jangan melewatkan aroma untuk mempersiapkan Anda menghadapi hari yang akan datang.
(Kredit gambar: Future PLC)
Aroma aromatik yang menggelitik seperti peppermint, eucalyptus, dan pinus dikenal dapat meningkatkan tingkat konsentrasi dan fokus, sehingga sangat bagus untuk membangunkan Anda dan membuat Anda bersemangat bekerja,' kataMichael Parker, pakar pendidikan dan pengembangan wewangian.
'Saya sangat yakin dalam mendandani rumah Anda dengan wewangian, sama seperti Anda mempertimbangkan perabotan rumah Anda untuk menciptakan perasaan tertentu pada setiap ruangan,' lanjut Michael. 'Saya selalu memilih wewangian aromatik untuk kamar mandi (dan dapur) karena dapat membantu menghilangkan bau lainnya – ini biasanya merupakan dua ruangan pertama yang Anda kunjungi di pagi hari dan ingin terasa segar dan bersih.'
3. Jeruk (dan kopi) di dapur
(Kredit gambar: Dualit)
Ya, Anda benar-benar harus bangun dan mencium aroma kopi! Abelajardari Seoul National University di Korea Selatan menemukan bahwa menghirup aroma kopi saja sudah bisa mengurangi dampak kurang tidur dan stres. Namun dapur juga bisa memberikan penambah aroma lainnya.
Kulit buah jeruk mengandung minyak esensial yang membangkitkan semangat, jadi sesuatu seperti mengupas jeruk atau mengiris jeruk bali untuk sarapan Anda akan melepaskan aroma harum yang dapat Anda gunakan untuk membantu mengatur suasana hari Anda.
Lebih seperti orang yang suka sereal? Curang dengan semprotan ruangan beraroma jeruk atau nyalakan lilin di meja dapur Anda.
'Menyemprotkan semprotan ruangan sambil sarapan dapat memulai ritual pagi Anda,' saran pakar aroma Michael Parker. 'Pilihlah sesuatu yang menyegarkan yang mengandung aroma jeruk atau aromatik. Jika tidak, cahaya lembut lilin pedas di pagi hari yang santai dapat membantu memudahkan Anda menjalani hari yang akan datang.'
4. Kayu cendana di rumah kantor
(Kredit gambar: PLC Masa Depan/Fotografi Blackmore)
Bonusnya, jika Anda bekerja dari rumah, Anda dapat mengharumkan ruang kerja Anda, dan menemukannya. Jadikan wewangian rumah Anda bekerja lebih keras dengan memilih wewangian yang memiliki manfaat tambahan, yang dapat membantu Anda merasa fokus dan tenang saat Anda duduk di meja kerja di pagi hari.
'Minyak kayu seperti cendana, kemenyan, kayu cedar, dan cemara sangat menenangkan, sedangkan pepermin, rosemary, dan spearmint akan membantu membuat Anda merasa lebih waspada,' jelas ahli aromaterapi Glenda Taylor.
'Alat penguap elektrik sangat cocok digunakan di kantor karena dapat memberikan aroma sejuk dan Anda cukup menyalakannya dan membiarkannya bekerja,' lanjut Glenda. 'Mereka juga dapat mengirimkan semburan wewangian secara berkala yang dapat 'mengingatkan' Anda untuk fokus, atau mengatur diffuser Anda pada 'konstan' untuk membuat Anda tetap terjaga dan fokus.'
FAQ
Aroma apa yang paling memberi energi?
Jika Anda mencari pengencangan kulit secara instan, efek minyak peppermint telah terbukti membantu Anda tetap terjaga dan bahkan meningkatkan performa olahraga. Di sebuahstudi yang dilaporkan oleh Ho dan Spence, ditemukan bahwa kehadiran minyak peppermint menghasilkan peningkatan performa olahraga, seperti press-up ekstra dan bahkan berlari lebih cepat. Dalam laporan lain olehNorrish dan Dwyerdi AS ditemukan bahwa rasa kantuk dapat hilang selama 11 menit di ruangan yang gelap jika diberi wewangian minyak peppermint, dibandingkan jika tidak diberi wewangian.
Jika Anda sedang mencari wewangian yang dapat memberi Anda semangat di pagi hari, peppermint patut untuk dicoba.
