Aroma apa yang memengaruhi suasana hati Anda mungkin terdengar sedikit woo-woo, namun menurut para ahli, aroma lilin atau lelehan lilin favorit Anda benar-benar dapat mengubah perasaan Anda.
Milikmubisa mengacaukan pikiran Anda – tetapi dalam cara yang baik. 'Bau adalah indera kita yang paling emosional dan aroma pasti memengaruhi suasana hati,' kata ahli saraf dan podcaster kesejahteraanTara Swart. Saraf penciuman berjalan dari hidung ke area otak yang dekat dengan pusat memori dan emosi. Saraf dari semua indra kita yang lain harus menempuh jarak yang lebih jauh.'
Baik Anda lebih menyukai lilin, minyak, atau penyebar buluh, kualitas jelas merupakan faktor dalam penggunaan wewangian untuk aromaterapi. Dan ya, ini adalah terapi nyata berbasis sains yang telah digunakan dalam pengobatan selama berabad-abad.
Marie Hackman, guru utama diPerguruan Tinggi Aromaterapi Rosewooddekat Nottingham mengatakan, 'Sebaiknya wewangian yang Anda gunakan berasal dari alam, daripada dibuat secara sintetis menggunakan berbagai bahan kimia yang berpotensi berbahaya. Saya merekomendasikan minyak esensial berkualitas tinggi dariOshadhiDanMinyak Organik NHR.'
Carilah minyak esensial 100% tanpa bahan pengisi. Minyak terbaik harus memiliki nama latin tanaman pada botolnya, yang harus berwarna coklat atau kaca biru untuk melindungi kualitas isinya. Apa pun yang berlabel 'minyak wangi' akan mengandung aroma sintetis.
Aroma rumah apa yang memengaruhi suasana hati Anda?
ItuDewan Perdagangan Aromaterapimenyarankan untuk menambahkan beberapa tetes minyak pilihan Anda (atau minyak – Anda bisa mencampurkannya) ke dalam air dalam pembakar minyak atau ke dalam sepiring kecil soda kue untuk mengharumkan ruangan. Atau, Anda bisa mencampurkan 10-20 tetes ke dalam botol semprot berisi air, kocok dan semprotkan.
(Kredit gambar: Neom)
Aroma yang membuat Anda merasa tenang dan rileks
Inilah cawan suci wewangian rumah, the– yang membantu bahu Anda turun di penghujung hari yang panjang dan penuh tekanan dan membuat Anda siap untuk tidur. Cobalah di kamar mandi saat Anda berendam, atau di kamar tidur sebelum mematikan lampu. Marie Hackman dari Rosewood Aromatherapy College berkata, 'Saya suka mawar damask, jeruk manis, dan nilam.'
(Kredit gambar: PLC Masa Depan)
Neroli, atau jeruk pahit (cari nama latinnya Citrus aurantium) juga bisa membantu. Atinjauan sistematis tahun 2015oleh tim peneliti Yunani yang diterbitkan dalam American Journal of Nursing Science melaporkan bahwa aromaterapi dengan minyak neroli memiliki efek menenangkan dan dapat membantu mengatasi insomnia.
Clary sage juga harus ada dalam daftar Anda.Sebuah studi tahun 2013oleh peneliti Korea menemukan bahwa menghirup aromanya membantu pasien untuk rileks selama pemeriksaan kandung kemih, sehingga secara signifikan menurunkan tekanan darah dan laju pernapasan mereka.
Wewangian untuk meningkatkan mood Anda
Dr Tara Swart menjelaskan, 'lavender adalah neuro-modulator alami terkuat yang berarti dapat menenangkan Anda jika Anda cemas, dan mengangkat Anda jika Anda merasa sedih.'
Motif bunga ringan lainnya dapat memiliki efek yang sama – menjadikannya idealuntuk menyambutmu pulang dengan aroma yang menyegarkan. Marie Hackman merekomendasikan geranium, palmarosa, dan bergamot, sementara ahli aromaterapi lainnya memilih ylang-ylang. AStudi di Brasil pada tahun 2015melibatkan perawat sebagai subjek uji menemukan bahwa meskipun ylang-ylang tidak memiliki pengaruh yang signifikan terhadap kecemasan, namun hal itu meningkatkan harga diri perawat.
(Kredit gambar: PLC Masa Depan)
Aroma untuk menghilangkan kecemasan
Lavender mungkin adalah tumbuhan dengan profil tertinggi untuk ini. Dr Swart menambahkan, 'Rose dikenal dapat membangkitkan optimisme, namun efektivitasnya sangat bergantung pada preferensi pribadi.' Ahli aromaterapi Marie Hackman menyukai mandarin dan vanilla untuk mengurangi kecemasan kliennya.
(Kredit gambar: PLC Masa Depan)
Khasiat teh kamomil yang menenangkan sudah dikenal luas, tetapi ramuan seperti bunga aster ini juga dapat disuling menjadi minyak esensial yang beraroma buah dan manis. Menurut AmerikaInstitut Kanker Nasional, sebuah uji klinis menemukan bahwa pijat dengan minyak kamomil encer membantu mengurangi kecemasan dan gejala lain pada pasien kanker lebih dari sekadar pijatan saja.
Aroma untuk memberi energi pada Anda
Wewangian rumah tidak hanya menjadi suguhan di penghujung hari, namun wewangian juga bisa menjadi penambah energi yang sangat dibutuhkan di waktu lain.. Jika Anda seorang pekerja jarak jauh yang terkadang kesulitan untuk fokus atau membutuhkan dorongan produktivitas agar Anda dapat menyelesaikan tenggat waktu tepat waktu, aroma jeruk adalah jawabannya..
Marie Hackman berkata, 'Untuk merasa lebih terjaga, cobalah jeruk nipis atau rosemary.' Dia juga merekomendasikan minyak peppermint atau spearmint dan lemon. Wewangian ini adalah, ruangan tersibuk di rumah, untuk menyegarkan udara dan menetralkan bau masakan yang basi.
(Kredit gambar: PLC Masa Depan)
Aroma untuk membuat Anda merasa bahagia
Ketika tiba saatnya, tidak ada jawaban yang jelas. 'Aroma jeruk umumnya membangkitkan semangat, tapi baunya sangat pribadi,' jelas Marie Hackman. 'Bisa jadi bau kue untukmu, atau rumput yang baru dipotong untuk orang lain, tergantung kenangan yang kamu kaitkan dengan hal-hal itu.'
(Kredit gambar: PLC Masa Depan/David Mereweather)
Indra Kelima, badan amal di Inggris yang mendukung orang-orang yang terkena gangguan penciuman dan rasa, menjelaskan, 'Indera penciuman terkait erat dengan ingatan, mungkin lebih erat dibandingkan indera kita yang lain. Mereka yang memiliki fungsi penciuman penuh mungkin dapat memikirkan bau yang membangkitkan kenangan tertentu; aroma kebun buah-buahan yang sedang mekar mengingatkan kenangan piknik masa kecil, misalnya.'
Ingat perjalanan dari hidung ke otak yang dijelaskan oleh Dr Tara Swart? Hal ini merupakan pemicu kuat yang sering coba dimanfaatkan oleh para pemasar – mulai dari aroma roti yang dipanggang di supermarket hingga aroma khas di kamar hotel dan lobi. Beberapa tahun lalu, seorang ilmuwan Universitas Harvard bahkan bekerja sama dengan Apple untuk menemukan teknologi yang memungkinkan iPhone berbagi aroma serta foto dan pesan.
FAQ
Bau apa yang mengubah suasana hatimu?
Marie Hackman, pengajar utama di Rosewood Aromatherapy College, mengatakan, 'Aroma tertentu hampir disukai secara universal, seperti minyak jeruk: mandarin, jeruk, lemon, grapefruit, bergamot. Minyak lain yang umumnya diterima dengan baik oleh kebanyakan orang antara lain mawar, kemenyan, kayu cendana, dan lavendel.'
Apa saja enam wewangian terbaik yang dapat mengubah suasana hati?
'Preferensi aroma adalah subjek yang bersifat pribadi dan subyektif,' kata Marie. 'Misalnya, seseorang mungkin menyukai aroma ylang ylang, sementara yang lain tidak menyukainya! Tentu saja, kedua respons ini akan mempunyai pengaruh yang sangat berbeda terhadap suasana hati seseorang. Oleh karena itu, berbicara secara pribadi tentang enam aroma favorit saya untuk mempengaruhi suasana hati dengan cara yang positif, saya menyarankan hal berikut: lemon, jeruk manis, vanila, palmarosa, bergamot, cendana (walaupun belum tentu semuanya tercampur!).'
Aroma apa yang baik untuk kesehatan mental?
Marie menjelaskan, 'Aroma apa pun yang dianggap menyenangkan dapat berguna dalam mendukung kesehatan mental dan aroma tersebut mungkin beragam seperti kopi yang baru digiling, aroma tanah setelah hujan, aroma halaman buku, hingga aroma esensial favorit Anda. minyak.
'Secara tradisional, minyak esensial berikut telah digunakan untuk meningkatkan kesehatan mental, meskipun ada minyak lain yang juga dapat digunakan untuk tujuan ini: selasih, melissa, geranium, mandarin (dan minyak jeruk lainnya), nilam, cendana, ylang ylang. , lavender, neroli, mawar, kemenyan.'
Jadi, jika Anda sedang mencari alasan untuk berinvestasi pada diffuser elektronik dan perangkat minyak esensial baru, pertimbangkan ini sebagai pesanan Anda.
