Tren kebugaran 2022 agar Anda tetap sehat sepanjang tahun baru

Ambil Lulus Anda dan isi ulang botol air Anda. Para ahli membuat prediksi tentang tren kebugaran terbaik tahun 2022 agar Anda tetap sehat dan sehat tahun depan dan seterusnya.

Mulai dari jenis olahraga hingga cara kita mempraktikkannya, 12 bulan ke depan tentu akan membawa sedikit penyesuaian pada jadwal olahraga kita. Meskipun, masih banyak hal yang bisa dinantikan jika Anda ingin sekali mengeluarkan keringat.

Apakah sepatu ketsmu sudah terpasang? Ini waktunya berangkat.

• The dan pakaian aktif dari ASOS, Nike, dan lainnya
• ? Seorang pakar kebugaran mempertimbangkannya
• 6untuk membantu Anda memulai di rumah atau di gym

Tren kebugaran tahun 2022 yang patut dicoba di tahun baru:

1. Kebugaran hybrid akan terus berlanjut

Meskipun banyak dari kita yang terbiasa pergi ke gym pada hari Senin, Rabu, dan Jumat, jadwal perjalanan yang baru dan gaya hidup bekerja dari rumah menyebabkan perlunya fleksibilitas—secara harfiah dan kiasan.

Jika Anda tidak bisa berada di studio yoga sesering yang Anda inginkan, sekaranglah waktunya untuk menjelajahi apa yang tersedia secara digital.

“Saya pikir tahun 2022 akan terus melihat bentuk kebugaran virtual dan hibrida,” kata pelatih pribadi bersertifikat dan instruktur kebugaran kelompokLauren Leavell. “Meskipun banyak orang telah kembali ke ruang tatap muka, tidak semua orang merasa nyaman atau tertarik untuk melakukannya. Model hybrid dan semua model virtual memungkinkan lebih banyak fleksibilitas dalam berolahraga dan membuat berbagai bentuk gerakan lebih mudah diakses oleh khalayak yang lebih luas.”

2. Persaingan akan besar—jika situasi aman

Maraton, triathlon, apa saja—orang-orang mendambakan kompetisi persahabatan kecil, yang membuat olahraga seperti CrossFit diminati oleh sebagian orang.

“Saya yakin mungkin ada korelasi dengan penerapan lockdown dan orang-orang merasa perlu menjadi bagian dari lingkungan tim dan komunitas,” kata Dan Savage, pelatih pribadi diTubuh Selamanya."

Tapi itu tidak harus menjadi sesuatu yang sangat melelahkan—yang terpenting adalah apa yang cocok untuk Anda dan membuat Anda merasa seolah-olah Anda adalah bagian dari kelompok yang lebih besar. Tentu saja, hal ini bergantung pada kapan pemerintah daerah menyatakan aman untuk berpartisipasi dalam kegiatan tersebut.

3. Yoga dan pilates akan semakin populer

Terkadang, kita tidak mempunyai banyak ruang untuk bekerja, sehingga yoga dan pilates menjadi favorit bagi mereka yang membuka usaha di rumah. Yang Anda butuhkan hanyalah a, dan bam—apartemen studio Anda adalah gym darurat.

“Pilates dan yoga mengalami peningkatan,” kata Savage. “Itu adalah latihan di rumah yang dapat kita ikuti dengan ruang dan peralatan terbatas. Selain itu, ada sisi kesehatan mentalnya—kita tahu pilates dan yoga termasuk dalam bagian pikiran dan tubuh.”

4. Perawatan diri akan menjadi bagian dari latihan Anda

sekarang menjadi lebih penting dari sebelumnya, terutama di tengah masa yang penuh gejolak ini. Masuk akal jika itu bertepatan dengan latihan kita.

“Saya pikir ada tren yang muncul untuk pemulihan fisik dan mental, baik di sela-sela sesi latihan maupun dalam hal keseimbangan kehidupan kerja,” kata JJ Tindale, pelatih pribadi diTubuh Selamanya. "Memprioritaskan olahraga dan menggunakan teknik terapeutik termasuk berenang di air dingin, float pod, meditasi, dan latihan pernapasan untuk mengelola stres."

5. Orang-orang akan mengunjungi pusat kebugaran yang lebih kecil

“Di tahun mendatang, kita akan melihat tren yang terus berlanjut menuju studio butik yang lebih kecil dan perpindahan dari gym besar karena COVID telah membuat orang kurang percaya diri dalam kelompok besar,” kataRebecca Sampaikan, pemilik Kinetic Pilates. “Orang-orang tidak melakukan perjalanan, dan karena itu, menginginkan sesuatu yang lebih dekat dengan rumah mereka.”

6. Rutinitas klasik akan menjadi olahraga pilihan

Kita semua bisa tersesat dalam gerakan kebugaran baru, tapi ada alasan mengapa beberapa latihan bertahan dalam ujian waktu—karena menjanjikan hasil.

“Saya pikir orang-orang cenderung tidak tertarik pada mode olahraga dan akan mencari metode latihan tradisional yang lebih mapan seperti Pilates Klasik, yang memiliki sejarah hampir 100 tahun,” tambah Convey.

Papan tersebut mungkin mendapat reputasi buruk, tetapi Anda harus mengakuinya—itu berhasil!

7. Orang akan memilih olahraga berdasarkan suasana hati mereka

Mari kita hadapi itu: hari-hari tertentu lebih menantang daripada hari-hari lainnya. Anda mungkin tidak terlalu tertarik untuk melakukan pukulan elips pada hari Kamis seperti pada awal minggu, dan itu tidak masalah.

ClassPass UK menemukan bahwa ada olahraga yang sempurna untuk setiap suasana hati. Bahkan jika Anda berpikir untuk memberikan izin ke gym karena panggilan penjualan Anda buruk, jangan lakukan itu. Yang harus Anda lakukan adalah melakukan beberapa penyesuaian.

Pada hari yang penuh tekanan, 60% orang lebih memilih olahraga berenergi tinggi seperti tinju atau HIIT,” hasil ClassPass menunjukkan. “Empat puluh persen orang lebih menyukai olahraga yang menenangkan dan memulihkan seperti yoga.

Berikut beberapa kelas teratas untuk setiap suasana hati, menurut ClassPass UK.

Opsi energi tinggi:

1. kamp pelatihan
2. HIIT
3. Bersepeda dalam ruangan
4. Pelatihan sirkuit
5. Yoga kekuatan
6. Angkat Berat
7. Kickboxing

Pilihan restorasi:

1. Pilates Reformator
2. Yoga panas
3. Yoga Yin
4. Mat Pilates
5. Yoga restoratif
6. hatha yoga
7. Balet

8. Orang-orang akan berolahraga bersama teman-temannya

Jika Anda bisa makan siang bersama sahabat Anda, Anda pasti bisa pergi ke gym bersama mereka.

ClassPass UK mengungkapkan bahwa orang-orang 45% lebih mungkin untuk melanjutkan rutinitas olahraga baru jika mereka mengikuti kelas bersama teman-teman selama bulan pertama. Mereka yang berolahraga bersama teman juga 63% lebih mungkin untuk melakukan rutinitas selama 12 bulan atau lebih.

Ditambah lagi, 81% orang mengatakan bahwa mereka memaksakan diri lebih keras di kelas berkelompok dibandingkan jika mereka melakukannya sendiri. Sepertinya pengaturan kelompok adalah motivasi yang kita perlukan untuk meningkatkan performa!

9. Orang akan lebih tertarik untuk menari

Untuk pertama kalinya dalam sejarah ClassPass, menari menduduki peringkat salah satu dari 10 aktivitas yang paling banyak dipesan. Tidak perlu menyimpan gerakan itu untuk lantai dansa pernikahan sahabat Anda!

Gaya tarian teratas berdasarkan volume reservasi:

1. Tarian kardio
2. Tarian tiang
3. Hip hop
4. Zumba
5. Balet
6. Latin
7. Salsa
8. Jazz
9. Kontemporer
10. Modern
11. Bollywood
12. Ruang dansa
13. Mengayun
14. Mengetuk

10. Orang-orang akan beralih ke TikTok

banyak sekali, sama seperti tantangan-tantangan aneh itu.

Darike, platform berbagi video akan membuat detak jantung Anda tetap berdebar dengan rutinitas baru. Tentu saja, beberapa tren olahraga lebih bermanfaat dibandingkan tren lainnya. Selalu tanyakan kepada profesional jika Anda tidak yakin dengan tantangan kebugaran yang sedang viral.

@sydtheyogi

Perut terbakar!! 🔥 #cupidshufflechallenge #sixpackabs #abworkout #plankchallenge

♬ Suara Asli - Tidak Diketahui