“Amy* meninggalkan grup”
Ini adalah pesan yang muncul di salah satu grup WhatsApp saya. Kesibukan salam yang biasa tiba -tiba digantikan oleh pesan panik: "Ya ampun, apakah Amy baik -baik saja?" “Haruskah seseorang memeriksanya?” Beberapa hari kemudian, saya bertemu dengan Amy di pesta teman lain. Dia berjalan ke arahku, seperti zombie kembali dari kematian dan mulai mengobrol seolah -olah tidak ada yang terjadi. Ternyata, dia tidak terlalu kesal dengan siapa pun, dia tidak ingin berada di grup lagi.
Saya tidak tahu apa yang terjadi dalam kehidupan Amy dan rasanya tidak adil untuk menilai dia, tetapi saya bertanya -tanya apa yang akan saya lakukan dalam situasinya. Bisakah kamu meninggalkanTanpa hal -hal yang canggung? Lagi pula, jika Anda ingin meninggalkan acara kehidupan nyata, Anda tidak akan tiba-tiba keluar dari pintu tanpa mengucapkan selamat tinggal. Jadi mengapa Anda melakukan hal yang sama di ruang digital?
Jenny* memiliki pengalaman serupa dengan seorang teman yangSebuah kelompok yang telah saling kenal selama bertahun -tahun dan berbicara hampir setiap hari. Mereka tidak pernah mendengar dari orang itu lagi. “Saya akan berpikir dia akan mengirim pesan kepada seseorang secara pribadi dalam grup, daripada hanya pergi. Keberangkatan mendadak membuat imajinasi semua orang menjadi liar! ”
Tapi jujur saja, beberapa kelompok WhatsApp bisa merasa seperti berada di pesta yang bukan Anda. “Jika Anda berbicara dengan sekelompok orang dalam kehidupan nyata, secara alami akan berakhir,” kata Louisa Guise, penulisCara meninggalkan obrolan grup. “Sedihnya dengan grup WhatsApp, Anda pada dasarnya terjebak dalam percakapan yang sama untuk selamanya! Tetapi tidak seperti kehidupan nyata, di mana 90% komunikasi kita adalah non-verbal, kualitas obrolan menderita dan melukai perasaan dan kesalahpahaman dapat terjadi, ”tambah kedok.
“Banyak orang mengeluh tentang kelompok WhatsApp dalam terapi,” kata psikolog klinis Karen Gerber. "KhususnyaKetika anak -anak mereka mulai sekolah. Ini bisa sangat berguna untuk bertukar informasi penting, tetapi dengan orang -orang yang berlebihan (dan kadang -kadang bahkan menggunakannya untuk menjual rumah mereka!) Mungkin sulit untuk memotong kekacauan! "
Katie* mendapati dirinya digerakkan oleh sekelompok rekan ibu, yang putranya semuanya pergi dalam perjalanan sekolah. Dalam kasusnya, jalan keluar yang cepat adalah no-brainer. “Saya pergi dalam waktu 24 jam setelah penyalahgunaan,” kenangnya. “Suami saya tinggal di kelompok itu untuk sehari -hari sampai putra saya tiba di rumah dengan selamat tetapi dia sangat kesal tentang apa yang diposting oleh para wanita ini. Saya senang bisa jauh dari daya saing dan pengasuhan helikopter yang Anda dapatkan dengan kelompok whatsapp sekolah. Ini tidak baik untuk anak -anak dan itu tidak baik untuk orang dewasa. "
Apakah pengalaman media sosial Anda di luar kendali Anda?
Apakah Anda bersalah atas 'snubbing telepon'? Inilah cara menemukan kembali koneksi di dunia digital (dan mengapa Anda harus)
Bahkan jika suatu kelompok tidak secara khusus, Gerber menjelaskan bagaimana admin mental untuk tetap di atas mereka dapat mengeringkan dan membuat stres dalam dirinya sendiri. “Sementara kelompok WhatsApp dapat menjadi cara yang fantastis untuk tetap berhubungan - terutama untuk teman dan anggota keluarga di berbagai negara - banyak pasien melaporkan merasa kewalahan oleh banyaknya kelompok yang mereka ikuti,” katanya. “Beberapa berjuang untuk mengikuti dan merasa bersalah karena tidak merespons. Ini sangat menegangkan bagi sayaPasien, yang mungkin berakhir tidak membalas orang. (Dalam situasi ini, mungkin ada baiknya mengirim pesan kepada semua orang dan menjelaskan hal ini kepada mereka.) "
Banyak orang berjuang dengan gagasan meninggalkan obrolan kelompok untuk menghindari drama yang tidak perlu. Hannah* telah terjebak dalam kelompok yang ingin dia tinggalkan selama tiga tahun. "Seorang teman menambahkan saya ke sana dengan beberapa temannya yang lain bahwa saya telah bertemu beberapa kali," kenangnya. “Dia pindah, jadi dia mendirikan grup sehingga dia bisa mengatur untuk bertemu dengan kita semua dalam sekali jalan. Saya tidak menyukai getaran (dan saya juga bukan penggemar salah satu gadis lain), jadi saya berhenti membalas. Teman saya mendapat petunjuk dan sekarang kami pesan dan bertemu secara terpisah. Tapi saya masih terjebak dalam kelompok itu - tiga tahun kemudian, saya memiliki 600 pesan yang belum dibaca. Saya tidak bisa memaksa diri saya untuk pergi karena pemberitahuan 'So-and-So meninggalkan grup'! ”
Khususnya bisa menjadi tantangan untuk pergi. “Saya satu-satunya mitra dalam kelompok keluarga mertua saya,” Emily* berbagi. “Suami saya tidak membalas, jadi saya merasa seperti saya hanya untuk tekanan jika mereka membutuhkan tanggapan. Mitra lain - yang laki -laki - tidak ada dalam kelompok (yang kebetulan mengatakan banyak tentang peran gender!). Saya merasa seperti penyusup, tetapi saya tahu pergi tidak akan sepadan dengan dampaknya! ”
Jadi, bagaimana Anda meninggalkan grup WhatsApp tanpa menyebabkan pelanggaran? Gerber menyarankan untuk mengidentifikasi alasan Anda untuk pergi: "Jika kelompok itu hanya menjengkelkan atau memakan waktu, pemberitahuan yang membisukan mungkin cukup," sarannya. "Tetapi jika itu menguras secara emosional atau beracun, pendekatan yang lebih bijaksana mungkin diperlukan."
Sayangnya, tidak ada solusi satu ukuran untuk semua untuk setiap jenis kelompok. “Anda mungkin ingin mengirim pesan singkat seperti, 'Hei semuanya, saya mengurangi obrolan grup tetapi berharap yang terbaik untuk Anda,'” Gerber menyarankan. “Untuk grup yang lebih kecil atau teman dekat, secara pribadi menjangkau anggota kunci juga dapat membantu. Penjelasan singkat dapat menghapus segalanya dan memastikan keberangkatan yang lebih halus. ”
Guise setuju bahwa orang seharusnya tidak merasa berkewajiban untuk tetap berada di ruang yang tidak mereka nikmati, bahkan yang digital. “Orang -orang harus diizinkan meninggalkan grup WhatsApp jika mereka mau, Anda tidak berutang apa pun kepada siapa pun!” katanya. “Tidak ada yang harus panik jika seseorang pergi-itu tidak benar-benar sama dengan menyerbu dalam kehidupan nyata! Hanya pesan sederhana seperti 'Saya tidak ingin berada di obrolan ini lagi tetapi saya masih berteman dengan kalian semua' dapat menjernihkan kebingungan apa pun. "
Saya memutuskan untuk mengambil banteng dengan tanduk dengan grup WhatsApp yang baru saja saya ikuti dan langsung menyesali. Saya dengan gugup mengetik, “Hai semuanya, saya berada di banyak kelompok WhatsApp saat ini, itu menjadi sedikit berlebihan. Jadi saya pikir sebaiknya saya keluar beberapa untuk saat ini. Terima kasih telah menerima saya! " Saya menekan Kirim, mengklik "Kelompok Keluar" dan merasakan gelombang dopamin membanjiri otak saya. Jika Anda ingin memusnahkan grup WhatsApp Anda, tidak perlu untuk sesuatu yang dramatis - tetap positif, ringan, dan jangan merasa terpaksa terjebak dalam ruang digital yang tidak lagi melayani Anda.
*Nama telah diubah.
