Saya mencoba pilates vertikal, bentuk pilates baru favorit internet - dan saya, dengan kata lain, terobsesi

Ketika datang untuk mencoba tren latihan baru, saya lebih dari sekadar kelinci percobaan. Dan ketika tren tersebut melibatkan latihan favorit saya sepanjang masa (, Saya melihat Anda) dikombinasikan dengan obsesi masa kecil saya untuk balet plus dosis pelatihan perlawanan yang memompa jantung untuk ukuran yang baik, aman untuk mengatakan, saya merasa seperti saya akan memukul emas. Jadi ketika saya menemukan reformator vertikal, Saya tahu saya akan ketagihan.

Dibuat oleh pelatih kebugaran dan pendiriSeri Barre, Catie Miller, pilates vertikal diperkirakanituLatihan terpanas tahun 2025 - dan, setelah mencobanya, saya tidak terkejut. Gaya Pilates Pilates Pilates yang Dongeng dan Bang-on-Trend memadukan barre khasnya dandan meningkatkan intensitas dengan penambahan aDan band untuk meniru efek seorang reformator, Miller menggambarkan metode ini sebagai "perpaduan yang mengubah permainan barre, pilates, dan pelatihan resistensi untuk menargetkan seluruh tubuh Anda."

Dan jika Anda melewatkannya, ada banyak manfaat yang terkait dengan pilates pada umumnya yang mungkin meyakinkan Anda untuk mencoba iterasi baru ini. Penelitian secara konsisten membuktikan bahwa Pilates dapat membantu mengurangi rasa sakit punggung - lihatlahstudi ini, diterbitkan diJurnal Terapi Fisik & Rehabilitasi.Belum lagi, ini meningkatkan stabilitas, fleksibilitas dan mobilitas, seperti yang ditunjukkanUlasan sistematis ini, diterbitkan diBuletin Fakultas Terapi Fisik, serta meningkatkan.

Tambahkan beberapa pelatihan dan kardio perlawanan, dan saya tidak yakin mungkin ada campuran latihan yang lebih sempurna - jadi saya tidak sabar untuk mencobanya. Terus gulir untuk mengetahui bagaimana saya mendapatkan, tetapi sementara itu, Anda mungkin tertarik pada pemandu kami ke,sepanjang masa dan, Di Sini.

Saya mencoba pilates vertikal yang baru tren - dan tidak bisa percaya bagaimana perasaan saya sesudahnya

Apa itu pilates vertikal?

Seperti yang disentuh di atas, Pilates vertikal adalah perpaduan dari Pilates Reformator Tradisional dengan beberapa gerakan pelatihan barre dan resistensi yang dilemparkan untuk mengukur baik. Harapkan semua intensitas dari sebuah barre dan praktik reformer, dengan keringat tambahan. Plus, Anda akan melakukan banyak latihan berdiri.

"Ini menggabungkan elemen reformis danUntuk menargetkan inti Anda, nada otot, dan meningkatkan stabilitas secara keseluruhan, "catat Miller." Tongkat pilates atau pengikat reformer berlabuh ke barre yang dipasang di dinding menggunakan sistem katrol elastis, menambah resistensi dan keseimbangan tantangan yang mengaktifkan otot Anda dalam yang baru dan yang baru dan yang baru dan dan yang baru dan dan yang baru dan dan yang baru dan dan yang baru dan dan yang baru dan dan yang baru dan dan yang baru dan dan yang baru dan dan dan cara yang efektif. Di seluruh kelas, Anda bekerja pada kekuatan tubuh atas dan bawah, aktivasi inti, dan fleksibilitas, menciptakan latihan seluruh tubuh yang komprehensif yang memahat, meningkatkan endorfin, dan meningkatkan kesadaran tubuh. "

@Tashafrinkrinken ♬ Collide (LEBIH BANYAK PERHATIAN) - Justine Skye

Apa manfaat pilates vertikal?

Di mana kita harus memulai? Vertical Pilates bertujuan untuk membangun manfaat yang Anda harapkan dari bentuk praktik yang lebih tradisional, serta memanfaatkan manfaat barre, pelatihan resistensi, dan latihan kardiovaskular untuk rezim seluruh tubuh yang intensif.

1. Ini membantu membangun kekuatan dan nada

"Pilates vertikal memungkinkan Anda untuk mengalami kekuatan barre dan intensitas dinamis Pilates reformator tetapi dengan nuansa segar dan urutan inovatif," jelas Miller. "Anda akan menargetkan dan nada otot dengan tambahan resistensi dari kedua loop resistensi yang ditempatkan di sekitar tangan atau kaki atau tongkat itu sendiri, meningkatkan aktivasi otot dan daya tahan."

Pikirkan otot yang diperpanjang dan kencang jika Anda berlatih secara konsisten (mengingat, seperti biasa, hasilnya dicapai sebagai hasil dari gaya hidup sehat juga).

2. Ini dapat meningkatkan fleksibilitas dan mobilitas

"Pilates vertikal dapat membantu meningkatkan rentang gerak dan efisiensi gerakan Anda," kata Miller. "Penggunaan alat -alat seperti pita pilates dan pita resistensi mencerminkan manfaat resistensi dari mesin reformator sementara format berdiri melibatkan penstabil otot dan inti juga."

3. Ini meningkatkan postur dan keseimbangan

Belum lagi, "ini meningkatkan postur, dan meningkatkan fleksibilitas, sambil menantang koordinasi dan keseimbangan Anda," tambah Miller.

4. Ini menantang otak kita dan meningkatkan suasana hati kita

Sementara dorongan otak mungkin bukan apa yang langsung terjadi ketika kita berpikir tentang berolahraga, Miller berpendapat bahwa metodenya memanfaatkan pemahaman kita tentang interaksi antara pikiran, musik, dan gerakan kita.

Mempertahankan BPM yang konsisten (ketukan per menit) di seluruh kelasnya, Miller memanfaatkan jalur saraf otak kita menggunakan gerakan mikro untuk menantang dan membangunkan otot sambil menembakkan otak untuk terlibat dan bereaksi dengan cepat, mengintensifkan latihan untuk tubuh dan pikiran.

Sementara kita tahu bahwa berolahraga meningkatkan suasana hati, melepaskan hormon-hormon yang menyenangkan seperti endorfin ke dalam aliran darah kita untuk rasa kesejahteraan yang menggembirakan, berolahraga untuk musik dapat lebih meningkatkan manfaat kesehatan mental dari gerakan.

“Alat terbesar saya adalah musik karena memiliki kemampuan untuk melibatkan otak dan mengakses sistem saraf pusat tubuh,” berbagi Miller. ”Musik meningkatkan setiap kelas pilates vertikal - saya tetap menjadi irama yang konsisten yang membangun ritme dan aliran yang membuat Anda merasa merasa diberdayakan dan gembira. "

@marissafarhi ♬ Perasaan musim panas (feat. Charlie Puth) - Lennon Stella

Celebs mana yang menyukai pilates vertikal?

Seperti berdiri, Pilates vertikal adalah fenomena baru, yang berarti kita tidak dapat mengatakan dengan pasti bahwa A-listers masuk ke dalamnya.

Yang mengatakan, kita tahu bahwa tikar maupun Pilates reformator memiliki cukup banyak bintang mengikuti, dengan selebritis dari Harry Styles dankeDankonon menjadi penggemar latihan.

Untuk siapa pilates vertikal terbaik?

Idealnya, Anda akan memiliki fondasi yang kuat di barre, Pilates atau bahkan keduanya sebelum mencoba kelas Pilates vertikal.

"Pilates vertikal sangat ideal untuk klien yang sadar tubuh dan berkomitmen untuk latihan gerakan yang menyeluruh," catat Miller. "Dengan penekanannya pada koordinasi, kardio, dan kekuatan, metode ini membutuhkan fondasi yang kuat dalam keterlibatan dan teknik inti, dan yang paling cocok untuk mereka yang memiliki fondasi yang kuat dalam dasar -dasarnya, termasuk breathwork, teknik, dan penentuan posisi. Untuk memastikan yang terbaik Pengalaman, kami merekomendasikan klien menyelesaikan setidaknya sepuluh kelas barre sebelum bergabung. "

Saya mencoba pilates vertikal, dan saya menyukainya - inilah mengapa saya merekomendasikannya

Untuk mengatakan saya sangat senang ketika saya bergoyang di Miller's Mayfair Studio One Februari Februari Senin pagi akan meremehkan. Dari saat saya masuk, saya tenggelam di dunia yang sama sekali baru - seperti yang dikatakan Miller kepada saya, itu seperti berjalan ke dalamPopularitas. Ada penari di mana -mana, lentur sementara saya melihat sekilas siswa beraksi saat saya berjalan ke kelas saya sendiri.

Dan terlepas dari saraf awal saya, sindrom penipu menguap begitu saya bertemu dengan Miller sendiri - dia hangat, ramah dan dengan cepat membuat saya nyaman, meyakinkan saya bahwa saya akan benar -benar dapat mengelola kelas. Sekali lagi peralatan lengkap (Anda harus beralih di antara tongkat dan pita kelas menengah, sehingga membayar untuk mengetahui bagaimana melakukan ini terlebih dahulu, jika tidak, Anda akan dengan cepat tertinggal), itu turun untuk bekerja- Dan Miller tidak bercanda ketika dia mengatakan itu intens.

Saya menganggap diri saya cukup kuat dan bugar, tetapi saya basah kuyup dalam sepuluh menit pertama - tidak ada prestasi yang berarti, tetapi tidak berarti hal yang buruk - dan saya harus bekerjaJadijauh lebih sulit dari yang saya harapkan juga. Pelajaran satu, dipelajari. Meremehkan penggilingan seperti sylph dengan bahaya Anda - dia sangat kuat.

Saya juga - dan mereka mengatakan bahwa kebanggaan datang sebelum jatuh - mengira keseimbangan saya cukup tepat, tapi katakan saja, saya jatuh sekali atau dua kali selama kelas 45 menit, banyak yang membuat saya kecewa. Tapi tidak ada penilaian - Miller baik dan mendorong kesalahan, memanggil bentuk hebat kita (ketika itu bagus) dan memperbaiki dan mengutak dengan lembut di mana diperlukan. Dia langsung, dengan cara terbaik. Ini adalah pelatih yang mengetahui barang -barangnya, dan isyarat terkecil membuat semua perbedaan pada teknik saya (dan tingkat rasa sakit).

Kelas lewat, dan sebelum saya menyadarinya, saya sudah melaluinya, martabat kurang lebih utuh. Untungnya, kelas ditutup pada matras menggunakan roller busa - yang mendorong ambang batas/nyeri saya ke maksimal. Miller adalah penggemar khusus dari roller busa, untuk mengurangi rasa sakit dan meningkatkan sirkulasi pasca kelas, dan katakan saja, saya benci mengalami dom saya tanpa itu.

Apakah saya akan kembali? Dalam sekejap. SAYACintaItu - tubuh saya (pendek) telah menciptakan garis yang bahkan tidak saya ketahui adalah mungkin, dan saya meninggalkan perasaan di atas dunia. Mereka mengatakan gerakan adalah terapi, dan saya setuju: Pilates vertikal adalah sihir murni, baik untuk tubuh dan pikiran.

Shop MC Essential Pilates Kit di sini: